Desislava Naidenova-Vicheva 09/09/2019

anti-stres

Stresul, anxietatea, îngrijorarea, chiar și depresia. Aproape în fiecare toamnă îi întâlnim, când privirea noastră tot rătăceste undeva acolo, lângă mare, dar suntem deja în oraș, în birou, rutina noastră este din nou înghițită și nu există nicio mișcare. Și, da, săptămâni lungi, lungi și luni de vreme mohorâtă, rece și rece.

Se pare că toate acestea ne afectează apetitul. Fie lipsește cu desăvârșire, fie înghitim fiecare prăjitură care ne iese în cale, înecându-ne în așa-numitul. nutriție emoțională. Cu toate acestea, nutriționiștii vin în ajutor cu câteva linii directoare de bază și foarte valoroase pentru această perioadă a anului. Le împărtășim cu voi astăzi.

Prof. Cooper spune: "Corpul fiecăruia reacționează diferit la aceste stări de spirit. Anxietatea cauzează adesea probleme de stomac, ceea ce înseamnă că modificările apetitului nostru sunt frecvente. Dacă vă este foame, amintiți-vă că este combustibil pentru corpul nostru. Canalizăm mai multă energie, este important să continuați să mâncați alimente sănătoase. Încercați bucăți subțiri de fruct. Lipsa de energie vă va face doar să vă simțiți și mai rău. Dacă mâncați în exces și căutați consolare în alimente, amintiți-vă că exagerarea acestuia va duce la corpul dvs. suferă de vârfuri inconsistente și jgheaburi pe tot parcursul zilei. "

Nutriționistul Kim Pearson adaugă: „Includeți proteine ​​în fiecare masă pentru a menține nivelul de energie constant și pentru a preveni creșterea glicemiei, ceea ce duce la eliberarea de cortizol, hormonul stresului”.

  • Mic dejun: smoothie proteic sau ouă
  • Prânz: pui sau tofu
  • Cina: pește

Desigur, este bine să subliniem fructele și legumele de sezon. În plus, nutriționiștii ne sfătuiesc să luăm vitamina D ca supliment alimentar pentru a stimula producția de serotonină, hormonul fericirii.