Nu credeți că bărbații nu acordă atenție aspectului lor. Dimpotrivă, uneori este mai important decât orice pentru ei. Cu toate acestea, cel mai adesea suferă de o lipsă de timp liber din cauza obligațiilor pe care le au. În realitate, însă, dacă decid, se pot concentra asupra obiectivului dorit și pot avea o voință mai puternică. Acesta este motivul pentru care bărbații slăbesc mai ușor decât femeile.

eficienta

Strădania și perseverența sunt cheia în căutarea unui om pentru un corp bun. În plus, sexul mai puternic este destul de dificil să cedeze tentațiilor, cum ar fi dulciurile. În teorie, le este mai ușor să slăbească. În practică, totuși, trebuie respectate regulile, precum și o dietă selectată corespunzător.

Unul dintre lucrurile pe care un bărbat care dorește să îl scoată pe unul sau altul este un schimb de obiceiuri. Aceasta include exerciții fizice regulate și o mare cantitate de abstinență - aceasta este o scurtă descriere a acestei diete.

Dieta bărbatului ar trebui să includă trei mese slabe și gustoase pe zi. Acestea vor fi principala sursă și bază a dietei. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. La prânz te bazezi pe produse proteice, iar la cină o porție de carbohidrați care ajută la arderea grăsimilor.

La fel ca în cazul oricărei diete, gustările trebuie inserate între mesele principale. Cele mai bune sunt, de exemplu, o găleată mică de iaurt și 100 ml de suc de roșii la ora 10 și o gustare după-amiaza, care poate fi o pâine dietetică crocantă, cu o lingură de brânză de vaci și felii de castravete.

Exemplu de meniu

Exemplul 1: o felie de pâine integrală cu ½ lingură de unt cu conținut scăzut de grăsimi, 30 g șuncă slabă gătită, 100 g pepene galben;

Exemplul 2: 2 felii de pâine dietetică crocantă cu ½ linguriță de unt și o lingură de gem de fructe de pădure;

Exemplul 3: 3 linguri de fulgi de ovăz integrale (fără zahăr), o lingură de brânză de vaci și 3 linguri de lapte, 150 g de pepene galben;

Exemplul 4: 4 linguri. crema de branza amestecata cu 2 lingurite. felii de măsline întinse pe o felie de pâine prăjită, 200 g suc de grapefruit;

10 h: 1/2 felie de pâine integrală, 1/2 cană suc de grapefruit;

Prânz: 2 lingurițe. muștar, întins pe o felie de pâine, 85 g piept de curcan prăjit, 55 g brânză degresată sau topită, ardei roșu prăjit, un pahar de pătrunjel sau spanac proaspăt, salată de fasole, ceapă verde, 1 lingură. busuioc, aromat cu oțet, ulei de măsline și piper negru, 2 kiwi;

16:00: 2 linguri. crema degresata cu 1 lingurita. mărar amestecat cu 8 morcovi și 50 g de lyutenitsa;

Cina: 110 g pește prăjit cu 1 linguriță. sos de roșii, fasole verde înăbușită cu ulei de măsline și pătrunjel și 1 cartof copt.

Nivelul caloric optim pentru persoanele care lucrează ușor în spatele unui birou este de 1500 kcal pe zi. Pentru un bărbat care face muncă fizică grea, caloriile ar trebui să crească la 1800 sau chiar 2000 pe zi.

Nu uitați să beți lichide - minimum 2 litri de lichid pe zi (apă plată, suc, ceai - alcoolul nu contează). De asemenea, nu lăsați traficul în fundal.