Aproape nimeni nu știe că o dietă sănătoasă este cel mai bun lucru pe care îl putem oferi corpului și organismului nostru. Și în timp ce suntem acasă, este ușor - putem mânca fructe sau legume în orice moment, mâncarea noastră gătită este la îndemână (sau un frigider) și totul este roz, sau recomandat - verde, deoarece este mai sănătos. Ce se întâmplă dacă nu lucrăm de acasă și ne petrecem ziua într-un birou? Este posibil să ne urmăm în continuare pe ale noastre? obiceiuri alimentare sănătoase și mai important cum să reziste tentației de a nu ajunge la dulciuri, deserturi și gustări nedorite? Am ales să vorbim astăzi despre viața de birou și despre mâncarea în ea, împărtășind cu voi câțiva pași mici, dar importanți, pentru a nu împărți mesele din timpul zilei în două jumătăți: în și în afara biroului.

lucrează

Înlocuiți cafeaua cu ceai

Câtă cafea poți bea în timpul zilei? În fiecare pauză și odihnă, una! Este de înțeles să căutați o stimulare maximă pentru a suporta ziua de lucru până la sfârșitul acesteia, dar reaprovizionarea constantă a ceștii de cafea este departe de a fi cel mai bun lucru pe care îl puteți face. Cofeina în cantități mari, contrar așteptărilor de revigorare, interferează de fapt cu absorbția fierului din alimente, ceea ce la rândul său reduce capacitatea de concentrare. Două cești de cafea pe zi sunt mai mult decât suficiente pentru tine, dacă reușești, chiar dacă este doar una. Și în restul timpului puteți paria mai mult decât doar pe apă curată sau ceaiuri. Ceaiul Rooibos este o opțiune excelentă, deoarece nu conține cofeină, dar are un efect stimulator asupra organismului. Asigurați-vă că îl aveți întotdeauna pe birou sticlă de apă, recomandăm una reutilizabilă, de preferință sticlă. Când este în fața ochilor tăi, îți va aminti să bei apă, ceva ce credem că este de rutină, dar de multe ori avem tendința de a uita. Și hidratarea este importantă! Mult chiar!

Bucurați-vă de pauza de masă

Există 8 dosare pe birou, 3 rapoarte de aprobare urgentă și 5 tabele de finalizare care vă așteaptă și aveți tendința de a vă pierde pauza de prânz din cauza tuturor acestor lucruri. Mare și cu siguranță NU! Munca pe care o veți face în această jumătate sau oră poate fi în cantități mari, dar nu uitați asta corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa corect și, la rândul său, provine din alimente. Nu întârzia prânzul și ieșirea! Permițând creierului să se scurteze risipi, apoi vă permite să fiți uneori mai productivi

Prânz de acasă

Dacă nu doriți să pierdeți timpul la coadă la prânz sau, mai important, rămâneți la un stil de viață sănătos, atunci una dintre cele mai ușoare soluții este de a face din gătitul prânzului de acasă o tradiție bună. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați câteva cutii de dimensiuni diferite (de preferință din sticlă) cu capace strânse, pe care le puteți umple cu alimente pentru a le mânca la birou seara sau dimineața. Ce să puneți - legume proaspete tocate, porție din cina anterioară, fructe întregi sau feliate, chiar și o tortilă de casă este o idee bună. Luați în considerare conținutul cutiei dvs. cu faptul că în birou aveți posibilitatea să reîncălziți mâncarea sau va trebui să o consumați rece, acest lucru este important, mai ales pentru consistența și gustul unor alimente. Nu uitați de ustensile, cu siguranță nu este o opțiune bună să folosiți cele de unică folosință din plastic. Pe de o parte, sunt foarte incomode și ușor de rupt, iar pe de altă parte, plasticul de unică folosință este unul dintre cele mai mari poluanți ai mediului . Este mult mai ușor să aveți ustensile metalice, pe care le puteți alege să le purtați cu cutia de fiecare dată sau să le lăsați în birou.

Ești îngrijorat să aduci mâncare pentru că nu există o astfel de practică în echipa ta? Nu! Nu e de mirare că ești un bun exemplu pe care majoritatea colegilor tăi îl vor urma în curând, dar chiar dacă nu se întâmplă, este important să faci alegerea potrivită pentru tine și corpul tău! Foarte important!

Flămând, dar nu chiar

O sticlă de apă, o cutie de prânz, ceva de mâncare între ele - da, asta e tot ce ne trebuie să mâncăm sănătos la birou. Ei bine, desigur - și puțină dorință! Mai important, misiunea poate avea succes și nu necesită mult efort. Depinde de noi ...