O mână de stafide înainte de un antrenament îți mărește energia și înlocuiește substanțele chimice și suplimentele care te ispitesc la sală.
Barele energetice din sala de fitness ademenesc adesea femeile înainte de un antrenament. Un shake energetic care se presupune a fi benefic pentru un stil de viață sănătos atrage atât bărbații, cât și femeile. Potrivit oamenilor de știință, consumul de astfel de băuturi este complet inutil, deoarece același efect poate fi obținut cu o mână de stafide înainte de a îmbrăca echipa sportivă.
Strugurii uscați vă oferă tot ce aveți nevoie în timpul exercițiilor intense, explică autorii principali ai studiului realizat de Universitatea din California.
Stafidele sunt bogate în potasiu, care este important pentru reglarea tensiunii arteriale în timpul sportului. În plus, sunt bogate în fibre și fier, fără adaos de zahăr și arome artificiale.
- Ciocolată neagră - înainte sau după antrenament Ivan Krivoshev
- Mâncare și băutură înainte, în timpul și după antrenament
- Mănâncă înainte sau după un antrenament
- Mănâncă înainte și după antrenament
- O ceașcă de ceai, mișcare, post - ce să faci înainte de culcare pentru a slăbi