nouă

Industria frumuseții a folosit mult timp doar parametrii stabiliți ai figurii. Orice lucru care nu se încadrează în acest cadru este considerat automat supraponderal și motivul pentru care începeți diete stricte și restricții alimentare.

Este important să ne amintim că parametrii corpului nostru depind nu numai de greutate, ci și de construcția, vârsta și chiar stilul nostru de viață. Prin urmare, pentru a calcula greutatea ideală, este necesar să se ia în considerare nu numai înălțimea și greutatea, ci și alte măsuri. Ești gata să afli adevărul cu noi?

Care este indicele de masă corporală?

Indicele de masă corporală (IMC) este raportul dintre greutate și înălțime care vă permite să vă determinați greutatea ideală. Una dintre cele mai comune și recunoscute modalități din lume de a o calcula este formula Kutla .

Potrivit lui, trebuie să vă împărțiți greutatea la înălțime în metri, la pătrat. Această formulă este considerată una dintre cele mai exacte și este utilizată de nutriționiști

În funcție de rezultat, există 6 categorii de IMC:

mai puțin de 18 - greutate corporală insuficientă
de la 18,5 la 24,9 - greutate normală
de la 25 la 29,9 - supraponderal
de la 30 la 34,9 - gradul I de obezitate
de la 35 la 39,9 - obezitate de gradul II

40 și mai mult - obezitate de gradul III

De exemplu, pentru o femeie care cântărește 53 kg și înălțimea de 162 cm, formula pentru determinarea indicelui de masă corporală va arăta astfel: 53: 2,62 = 20,2. Astfel, obținem indicele conform căruia greutatea este normală și pierderea în greutate nu este obligatorie.

Pentru a fi mai precis, rezultatul poate fi verificat, ținând cont chiar de vârstă și sex. Deci, pentru femei va arăta astfel:

19–24 ani - 19,5
ani 25–34 ani - 23.2
ani 35–44 ani - 23,4
ani 45–54 ani - 25,2
ani peste 55 de ani - 27,3 ani

Pentru bărbații din aceleași grupe de vârstă, indicatorii sunt ușor diferiți:

19–24 ani - 21,4
ani 25–34 ani - 21,6
ani 35-44 ani - 22,9
ani 45–54 ani - 25,8
ani peste 55 de ani - 26,6 ani

În plus față de formula Kutla, există o versiune și mai precisă, care ia în considerare vârsta și structura corpului. Dr. Paul Brock a dezvoltat această formulă și arată astfel: mai întâi, trebuie să luați 110 din înălțimea dvs. dacă aveți sub 40 de ani sau 100 dacă ați terminat. Apoi lăsați cifra rezultată neschimbată, dacă aveți un fizic normal, luați 10%, dacă sunteți subțire, adăugați aceeași cantitate. Drept urmare, veți obține o formulă pentru greutatea ideală.

De exemplu, la vârsta de 27 de ani, cu o înălțime de 162 cm și o structură îndesată, formula greutății ideale ar arăta astfel:

1) 162 - 110 = 52 kg
2) 52 X 10% = 5,2 kg
3) 52 + 5,2 = 57,2 kg

În acest fel obținem greutatea optimă, care este potrivită pentru această vârstă și înălțime.

Indiferent de rezultatele obținute, amintiți-vă că greutatea ideală este de fapt ceea ce vă face să vă simțiți bine. Iubiți-vă și asigurați-vă că împărtășiți materiale interesante prietenilor dvs.!