O dietă cu o dietă variată și fără lipsuri vă garantează pierderea în greutate, înfrumusețarea părului și a pielii și întărirea imunității.

dieta

Dieta pe care ți-o vom oferi astăzi este ușoară, consumă o varietate de alimente, iar combinația lor este selectată pentru a nu contrazice legile consumului separat. În același timp, pentru această săptămână va trebui să mănânci o gamă atât de largă de produse, încât vei furniza corpului tău o serie de vitamine și minerale pe care nu le-a primit recent prin alimente. Dieta se numește Omega, deoarece unele feluri de mâncare sunt extrem de bogate în acizi grași omega benefici.

Veți avea dreptul la 4 mese în fiecare zi. Se recomandă ca acestea să fie în intervalul de 3:30 ore. Acest lucru se calculează pentru că nu este bine să luați micul dejun imediat după ce vă ridicați, dar cel mai bine este să fiți la o oră după ce vă ridicați din pat. Timpul necesar pentru ca un metabolism care funcționează normal să scape de alimentele ingerate separat este de până la 3:30 ore. Așadar, cina dvs. nu va fi chiar înainte de culcare pentru a simți greutate și disconfort încercând să adormiți. În timpul regimului este bine să beți între 2 și 4 litri de apă pe zi, iar o parte din aceasta poate fi forma de ceai. Dacă îl beți îndulcit, atunci lăsați-l să fie cu miere. Aveți voie până la 2 cafele pe zi, fără a adăuga zahăr. Evitați sărarea.

Ziua 1:

1- 3 ouă fierte

2 - Supă de pui sau legume fără pâine

3 - 300 g de fructe - mere, piersici, cireșe, nectarine

4 - Salată de ton - salată, conservă de ton, castraveți, măsline, lămâie și ulei de măsline

Ziua 2:

1 - ½ găleată de iaurt și 1 măr

2 - 150 g piept de pui prăjit cu 150 g orez gătit cu legume

3 - Fructe opționale sau shake de fructe

4. 200 g somon prăjit cu 200 g salată verde

Ziua 3:

1 - Felie prăjită cu brânză de vaci

2 - 300 lm supă de fasole, linte, porumb, hrișcă sau alte cereale bogate în vitamina B

3 - Lapte cu cacao

4 - 350-400 g dovleac prăjit

Ziua 4:

1 - 2 ouă fierte

2 - 200-250 g pește copt la cererea dumneavoastră; pune mult suc de lamaie

3 - 100 g măsline negre

Ziua 5:

1 - 50-75 g de nuci - terci, baden, alun

2 - 200 g de brânză (poate coaptă) cu 200 g de roșii

3 - 300 ml lapte (proaspăt sau acru la alegere)

4 - 400 g salată de varză, morcovi și mărar; poate spanac sau urzică.

Ziua 6:

1 - 300 ml iaurt cu fructe la alegere (poate fi uscat)

2 - felie integrală prăjită cu brânză de vaci

4 - 400 g dovleac prăjit cu miere și nuci

Ziua 7:

1 - fructe la alegere

2 - Supă de fasole, linte, porumb sau hrișcă - 350 ml

4 - 200 g file de somon prăjit cu 100 g măsline negre