moduri

30 mai 2020, 13:51.

Există o varietate de metode pentru a renunța la fumat astăzi. Dar funcționează? Strategiile care vizează atât aspectele fizice, cât și cele mentale ale dependenței se dovedesc a fi cele mai de succes în lupta împotriva fumatului.

1. În întuneric

Cumpărați țigări al căror gust nu vă place (aceasta este o necesitate) și așezați-le într-un loc proeminent. Vă simțiți foame de nicotină? Luați o țigară și mergeți la toaletă. Sau altundeva unde lumina zilei nu pătrunde. Intră înăuntru, dar nu aprinde lampa. În timp, veți descoperi că nu este plăcut să fumați pe întuneric, mai ales când țigările nu sunt plăcute.

Comentariul psihologului:

Atunci când o persoană interzice fumatul, crește doar dependența sa psihologică de nicotină. În întuneric, nu vezi nici țigara, nici fumul ei, iar procesul de fumat își pierde mult din atracție. Prin urmare, atunci când creați condiții în care sunteți incomod fumat, veți începe treptat să ajungeți din ce în ce mai rar la cutia de țigări.

2. Păstrați distanța

Când un fumător ține o țigară în mână, creierul său sintetizează hormoni de plăcere numiți endorfine. Încercați să opriți acest proces - fie țineți țigara cu o pensetă, fie fumați cu mănuși groase de uz casnic.

Comentariul psihologului:

Pentru fumător, sunt foarte importante atât senzațiile tactile, cât și cele orale, care sunt unite într-una. Întreruperea echilibrului dinamic dintre ele vă va face să nu vă bucurați de atâta nicotină care vă invadează corpul.