slăbește

Credeți sau nu, unul dintre cei mai răi dușmani ai obezității, care afectează tot mai mulți oameni din întreaga lume, este munca mentală. Cu alte cuvinte - dacă depui un efort intelectual în fiecare zi, nu numai că te va proteja de îngrășare, dar te va ajuta și să scapi de ele.

Acest lucru este confirmat de oamenii de știință americani, bazându-și teza pe o serie de observații ale persoanelor a căror profesie principală necesită participarea activă a creierului.

Nu este un secret, de exemplu, că jucătorii de șah arde până la câteva sute de kilocalorii în timpul unei competiții și, observați, pierde câteva kilograme! Atunci când rezolvă probleme matematice complexe și în timpul unui examen, creierul consumă între 30 și 40% mai multă energie decât de obicei. Uimitor, nu-i așa?

Iată ce relevă cercetările privind activitatea mentală și pierderea în greutate. Veți fi uimiți:

- În 2018, turneul de șah de pe Insula Man a devenit un domeniu de cercetare. Dispozitivele pentru ritm cardiac și consumul de energie au fost atașate unor concurenți. A devenit clar că unii dintre participanți, fără a se deplasa de la locul lor, au ars nu mai puține calorii decât înotătorii sau alergătorii.

- Marele maestru rus Mihail Antipov a cheltuit 560 de kilocalorii pentru un duel mental dureros de două ore, care înseamnă 8 kilometri de alergare sau 1 oră de înot activ. În același timp, pulsul adversarului său Hikaru Nakamura în timpul cursei a crescut periodic la 130 de bătăi pe minut, ceea ce a dus la o cheltuială serioasă de energie.

- Anatoly Karpov a slăbit 9 kilograme în competiția împotriva lui Gary Kasparov pentru titlul mondial. Este adevărat că meciul lor a durat aproape jumătate de an, dar rezultatul este încă impresionant.

Cheia misterului pierderii în greutate Experții francezi găsesc în stres. Ei o explică astfel: pe măsură ce jocul se desfășoară, ritmul cardiac și respirația jucătorilor cresc - un proces care are inevitabil un efect stimulator asupra metabolismului. Cum se întâmplă asta? Răspunsul este simplu și clar - creierul unui adult folosește până la 20% din energia produsă de corp. La copii și adolescenți, acești indicatori ajung la 60%. Cu cât activitatea mentală este mai intensă, cu atât este nevoie de mai multă hrană pentru „substanța cenușie”.

Și încă un lucru foarte interesant! Dacă rezolvați probleme complexe de matematică sau citiți cărți, veți arde mult mai multe calorii decât dacă urmăriți un film. Această afirmație este făcută de oamenii de știință canadieni. Un grup de voluntari a trebuit să rezolve mai multe sarcini de memorie și concentrare pe un computer, să memoreze un fragment dintr-un text artistic sau pur și simplu să se odihnească și să nu facă nimic. În acel moment, cantitatea de zahăr din sângele lor a fost măsurată, făcând posibilă o evaluare indirectă a cantității de energie necesară pentru activitatea mentală.

Să nu uităm că creierul este singurul organ care se hrănește cu produsele descompunerii glucozei din sânge. Care a fost rezultatul? Lucrătorii de calculatoare și cei care au memorat text au ars 250, respectiv 200 de kilocalorii, mai mult decât cei care pur și simplu au urmărit în spațiu. Trebuie adăugat că nivelul cortizolului - hormonul implicat în dezvoltarea reacțiilor de stres, a fost mai mare în primul grup.

După cum puteți vedea, creierul însuși cheltuie multă energie. Prin adăugarea de stres și tensiune emoțională muncii sale, cheltuielile de energie pot crește cu până la 30-40%. Aceștia au fost indicatorii studenților cu câteva zile înainte și în timpul examenului. Cu cât timpul este mai aproape de test, cu atât era nevoie de mai multă energie. S-a dovedit că, cu 72 de ore înainte de examen, energia consumată a fost cu aproximativ 750 kilocalorii mai mult decât de obicei, iar în ziua examenului - 1.000 kilocalorii.

Dar ce se întâmplă cu energia oamenilor cu activitate cerebrală mai leneșă? Potrivit experților britanici, creierul oamenilor care gândesc mai încet, spre deosebire de cei cu o minte agilă, vor cheltui mult mai multă energie în timpul testelor de memorie și concentrare. Înțeles, vor face eforturi mai mari pentru a activa activitatea activității creierului lor.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul persoanelor în vârstă. La ei, spre deosebire de tineri, probabilitatea de a pierde în greutate doar din cauza efortului mental este mult mai mică. În schimb, greutatea corporală a copiilor cu vârste cuprinse între 5-6 ani scade datorită dezvoltării intelectului, care este deosebit de intensă în această perioadă. După cum sa menționat mai sus, cu cât activitatea creierului este mai dinamică, cu atât este mai mare energia pe care corpul o cheltuiește asupra sa.

Odată cu vârsta și vârsta, cantitatea de energie necesară creierului scade treptat, ceea ce explică în mare măsură creșterea mai ușoară în greutate.