Obiceiuri alimentare sănătoase ale copiilor mici!? Un subiect care devine mai relevant cu fiecare zi care trece.

mamaitati

Pe fondul statisticilor de acum o săptămână, copiii bulgari sunt din ce în ce mai obezi și greutatea lor crește ca o avalanșă - este foarte important să creezi o bază bună pentru obiceiurile alimentare sănătoase ale copilului tău.

Mulți părinți nu iau în considerare faptul că punerea bazelor pentru obiceiuri alimentare sănătoase acasă elimină în mare măsură efectele nocive ale „mâncării nedorite” școlare în tarabele școlare mai târziu în viața copilului.

Dacă mai mulți părinți își cresc copiii de la o vârstă fragedă cu o alimentație sănătoasă, aceștia vor fi mai sănătoși, mai fericiți și vor oferi un bun exemplu pentru colegii lor. Desigur, cu imensa industrie a alimentelor nedorite, este greu de luptat, dar cel puțin putem oferi un exemplu bun copiilor noștri mici și le putem hrăni cu elementele de bază ale alimentației sănătoase. Cum să o facă? - Vă vom împărtăși în acest articol.

Înainte de asta, citiți materialul nostru despre BIO nutriție pentru copii - Este primul pas util în procesul de creare a gustului sănătos și a obiceiurilor alimentare!

Obiceiuri alimentare sănătoase ale copiilor mici - totul este doar o chestiune de mai multe fructe și legume?

Obiceiurile sănătoase pe care fiecare părinte ar trebui să le creeze copilului de la o vârstă fragedă sunt extrem de cheie și nu sunt incomensurabil de multe. Dacă vă obligați copilul să mănânce de la o vârstă fragedă, nu puneți limite cu privire la ceea ce este permis și la alimentele interzise, ​​nu acordați atenție la ceea ce mănâncă, cât și când - cu siguranță veți avea probleme cu greutatea copilului dumneavoastră în viitor, cu sănătatea lui și așa mai departe.

Cu toate acestea, nu numai tipul de mâncare este important și cantitatea acestuia. Este important să mănânci și cum să mănânci? Dacă sunteți confuz cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase pe care este vital să le creați la bebeluș - în primul rând nu vă faceți griji atât de mult! Nu este atât de complicat pe cât este prezentat astăzi. Trebuie doar să evitați cele mai frecvente greșeli făcute de majoritatea părinților cu privire la obiceiurile alimentare ale copiilor lor și atât. Și vedeți cine sunt:

În timp ce vă hrăniți bebelușul, gândiți-vă la o grămadă de alte lucruri, dar nu la hrănirea în sine

Mulți experți au găsit foarte real faptul că nutriția nu este doar un proces de satisfacere a nevoilor nutriționale ale copilului - este un proces de construire a educației despre alimente! Deci, în timp ce vă hrăniți copilul mic, mintea dvs. nu ar trebui să rătăcească în altă parte - ați plătit toate facturile, ce să gătiți în seara asta sau unde să vă plimbați în weekend? În timp ce îl hrănești pe cel mic, privește-l drept în ochi și comunică cu el. Este gustos? Ce îi place la această mâncare și ce îl îngrijorează? Există pofta de mâncare și dacă a mâncat?

Oferirea mecanică a lingurii în viteză și grabă face ca bebelușul să creadă că procesul de hrănire este ceva complet mecanic. Prin urmare, a mânca este ceva plictisitor, ceva rău, respingător și neplăcut ca sentiment. Nu vă uitați la televizor în timp ce hrăniți copilul! Transformați procesul de mâncare într-un ritual de hrănire a satisfacției alimentare. Acest lucru este foarte important pentru a construi obiceiuri alimentare sănătoase la copilul dvs. crescut.

În timp ce hrănește bebelușul, masa lui de hrănire este aglomerată de jucării

Uitați de stârnirea interesului bebelușului dvs. pentru o mâncare prin intermediul jucăriilor. Da, multe mame spun că avionul, trenul sau ursul lor preferat este cel care îi face pe bebeluș să deschidă gura cel puțin câteva lingurițe. Dar aceasta este o poziție complet greșită în ceea ce privește obiceiurile alimentare sănătoase. La început, ursuletul sau camioneta îl pot ajuta pe bebeluș să mănânce puțin, dar în timp va căuta din ce în ce mai mulți stimuli pentru a deschide gura și a arăta interes pentru mâncare.

Copiii ar trebui să mănânce doar pentru că le este foame, fără a fi nevoie să se prefacă că sunt o maimuță în acest scop! Dacă lăsați jucăriile deoparte în timp ce bebelușul se hrănește, acesta va distinge foarte clar procesele de joacă de cele care satisfac nevoile nutriționale ale cuiva. Așadar, mâncarea va fi de multe ori mai satisfăcătoare, iar jocul în sine va fi mult mai distractiv. Dacă bebelușul nu vrea uneori mâncare, lăsați-l - îi va fi foame și atunci va înțelege mult mai conștient de ce este necesar să se hrănească.

Bebelușul este hrănit la televizor

Când sunt mici, bebelușii nu simt nevoia să se uite la televizor - această nevoie este resimțită de părinți! Dacă în timp ce priviți copilul în sufragerie vizionând o emisiune sau un film interesant, hrăniți-l într-o altă cameră sau dați-i un exemplu bun, opriți televizorul în timp ce dumneavoastră și el mâncați. Bebelușii sunt foarte repede atrași de imaginile colorate și schimbătoare de pe televizor și uită complet de procesul de hrănire. Ori mănâncă mecanic sau nu-și amintesc deloc că au mâncat, să nu mai vorbim deloc de mestecat, iar creierul lor este ocupat să perceapă alte lucruri.

Bebelușii hrăniți în fața televizorului nu își pot da seama când le este plin stomacul și când au mâncat cu adevărat. Înghit doar lingurile și pot mânca cantități mari de alimente sau nu mănâncă nimic. Prea multe informații diverse pentru a hrăni bebelușul în timp ce mănâncă este un obicei alimentar complet nesănătos, așa că eliminați-l în timp ce bebelușul este mic și aveți în continuare posibilitatea de a face acest lucru.!

Bebelușul tău mănâncă fără discriminare pe tot parcursul zilei

Este foarte important ca obiceiurile alimentare sănătoase ale bebelușului să creeze o dietă. Bebelușii adoră rutina și este mult mai ușor să te obișnuiești cu alimente noi prin ea. Scopul principalelor mese ale zilei, micul dejun, prânzul și cina fiind la aceeași oră în fiecare zi.


În plus, între mese, dați în principal fructe și legume, nu biscuiți, gustări, suc, salate și multe altele. Dacă urmați aceste reguli, bebelușul dvs. va putea să moară de foame pentru următoarea masă și va fi fericit să stea pe scaunul de hrănire pentru că îi este foame, ceea ce simte instinctiv că trebuie să satisfacă cu mâncarea. A mânca o oră sau două este o idee proastă, deoarece bebelușul tău se simte hrănit în mod constant și nu simte nevoia să mănânce, îl face din nou mecanic și nu ar trebui!

Când vă hrăniți copilul, nu-i dați o lingură

Majoritatea părinților fac greșeala totală doar trecând lingura în gura bebelușului și așteptându-se să mănânce de bunăvoie. Dacă lăsați deoparte vasul cu mâncare pentru copii, nu-i dați o lingură și nu-l lăsați să încerce să mănânce doar - acceptă hrănirea ca fiind ceva violent și i-a oferit-o gata preparată.

Deși la început se murdărește, se frotează și nu-i lovește gura, bebelușul trebuie doar să mănânce. Astfel își dă seama că nutriția este un proces complet natural pentru el și îi satisface nevoile naturale. Așezați întotdeauna mâncarea bebelușului lângă el, arătați-i, explicați-i ce este și lăsați-l să țină o lingură cu care să încerce să scoată mâncare și să o pună în gură. Acesta este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri alimentare pe care le poți crea unui copil - să-l faci să empatizeze cu ritualul său de hrănire și să se bucure pe deplin de abilitățile sale recent dobândite.

La urma urmei, o dietă sănătoasă nu este doar o alegere de produse sănătoase, un mod de a le prepara, cantități de alimente. Este o atitudine față de a se hrăni, construind o sațietate conștientă a nevoilor nutriționale ale bebelușului. Așadar, nu vă gândiți doar la câți morcovi și mere mănâncă copilul dumneavoastră. Cum să-l oprești să încerce chipsuri sau gustări? Nu că nu contează! Dar, baza obiceiurilor alimentare sănătoase este pusă în primii pași de nutriție și tot ceea ce este enumerat mai sus în articol este extrem de important pentru a-l învăța pe copilul dumneavoastră să mănânce corect.!

Este timpul pentru articolul nostru despre problema celei mai bune alegeri scaun înalt pentru bebeluși - Cu toate acestea, atunci când bebelușul este hrănit, ar trebui să fie confortabil, așa că citiți mai departe!