care

Ceea ce pare un succes peste noapte este de obicei un proces foarte lung. Succesul este obținut de oameni care stabilesc obiceiurile potrivite și apoi le urmează din nou și din nou.

Meditația este cel mai rapid și mai eficient mod de a crește puterea voinței tale. Antrenează creierul. Studiile arată că după doar 2-3 zile de practicare a meditației timp de 10 minute, creierul tău se va putea concentra mai bine, va avea mai multă energie și va fi mai puțin anxios.

Există multe mituri în jurul meditației, așa că hai să clarificăm ce este:

Meditația este pur și simplu practica de a aduce gândurile în momentul prezent. 47% din viețile noastre sunt petrecute fie în amintiri, fie în gânduri despre ceea ce vom face în viitor.

Când corpul se hrănește, produce glucoză, care trece prin fluxul sanguin. Aceasta este ceea ce creierul folosește ca sursă de combustibil pentru a gândi, a crea și a-și exprima voința. Deci, pentru a asigura o voință puternică, creierul trebuie să aibă suficientă glucoză.

Fiecare aliment caloric îi va da glucoză, dar nu fiecare glucoză este aceeași. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă mențineți nivelul glicemiei stabil. Pentru a realiza acest lucru, oamenii de știință propun o dietă slab glicemică.

Iată câteva alimente potrivite:

Proteine: carne de vită, pui, porc și pește.

Nu încercați să vă schimbați complet dieta dacă nu sunteți obișnuiți cu anumite alimente. Încearcă să le mănânci puțin în fiecare zi.

Când nu dormi suficient, voința ta are o mare lovitură. Din fericire, există tactici dovedite științific care te vor ajuta să dormi mai liniștit, chiar și fără a adăuga mai multe ore:

Cameră complet întunecată.

Unele studii susțin că orele consecutive în care ești treaz sunt de o mare importanță. Întreruperea zilei cu un somn de o oră va fi de ajutor.

Creați o rezervă - Mai mult somn în weekend va crea o rezervă de energie pentru creier.

4. Faceți exerciții. Se pare că nu vom înceta niciodată să repetăm ​​cât de importante sunt exercițiile pentru sănătate și, bineînțeles, pentru voință.

5. Concentrați-vă pe un singur lucru - a face mai multe lucruri simultan poate părea că funcționează pentru dvs., dar slăbește voința și afectează concentrarea.

Este posibil să vrem să credem că tot ceea ce facem trece printr-o analiză serioasă, dar 45% din deciziile zilnice sunt luate complet automat. Din ceea ce mâncăm, ce purtăm și ce facem mai întâi la locul de muncă, creierul nostru funcționează în mare măsură pe pilot automat. Puneți la îndoială aceste decizii și gândiți-vă mai mult și astfel vă veți întări voința.

Adună cât mai multe informații despre tine, vezi ce funcționează bine pentru tine și ce nu.

8. Evitați situațiile care vă pun în discuție voința.

Uneori oamenii de succes sunt așa pur și simplu pentru că stau departe de tentație .

Cu toții ne-am simțit inspirați la un moment dat în viața noastră. Aceasta poate a fost povestea unui mare lider, prieten sau rudă. Când suntem inspirați, simțim un val de energie care ne poate duce la noi culmi.

Ultimul și poate cel mai important obicei al unei voințe puternice este să-ți asumi o sarcină mare, un scop, un vis etc. și să-l împărțiți în bucăți mici mai ușor de gestionat și mai realizabile.

Dacă ai avut un vis sau un obiectiv mare, știi cât de interesant poate fi la început. Abia aștepți. După aceea, însă, s-ar putea să vă simțiți copleșit sau frustrat. Dar amintiți-vă că marele succes are mult de făcut și chiar dacă vă simțiți pierdut chiar acum, faceți încă pași mici spre ei.

Separarea funcționează deoarece deplasează accentul de la acest obiectiv mai mare. Dacă obțineți lucruri mai mici aparent mai des, au trecut 20, 40, 60 de zile înainte de a simți acest lucru și ați făcut de fapt multe.

În concluzie, va fi util să începeți doar cu unul dintre aceste obiceiuri și să îl îmbunătățiți, apoi să adăugați următorul. În timp, veți vedea avantajele voinței voastre!