dimineață

Cu toții avem un obicei de dimineață la care ne ținem. Unora le place să alerge, altora le place să se întindă, în timp ce alții își încep ziua cu un pahar de apă sau cu apă de lămâie. Aceste obiceiuri de dimineață devin a doua natură pentru noi toți după un timp, dar, potrivit experților, unii ar putea fi responsabili pentru creșterea în greutate.

Iată cele 6 obiceiuri de dimineață care te fac să te îngrași necontrolat:

Nu rămâneți în întuneric când vă treziți

După ce te-ai ridicat din pat, trebuie să deschizi jaluzelele și să lași puțină lumină în cameră.
Mulți oameni nu fac acest lucru și se pregătesc pentru munca pe întuneric, care a fost identificat drept vinovatul creșterii în greutate într-un studiu recent. Pe baza acestui studiu, s-a constatat că persoanele care primesc lumina soarelui în camera lor imediat ce se ridică au un IMC (indicele de masă corporală) mai scăzut decât cei care se pregătesc în întuneric, ceea ce îl face important dacă doriți să pierdeți sau să întrețineți greutatea ta.

Trage mai des

Scara greutății este un element pe care îl avem de a face cu ura. Vrem să ne cunoaștem greutatea, dar ne temem și de cântar. Potrivit unui studiu recent de un an, cu cât așteptăm mai mult între greutăți, cu atât suntem mai predispuși ne ingrasam . Deci, nu săriți peste cântărirea zilnică sau săptămânală sau există pericolul de a vă îngrășa.

Sari micul dejun

Acesta este un obicei absolut dăunător, care nu numai că vă va face să vă îngrășați - vă va pune, de asemenea, în pericol sănătatea generală. Omiterea micului dejun deschide în esență ușa umplerii mâncării nedorite pe tot parcursul zilei.
Potrivit nutriționistului Kathleen Alleaume, un mic dejun sănătos ar trebui să ne pregătească corpul pentru următoarele mese,
deci, dacă aveți un mic dejun nutritiv, vă veți îmbunătăți obiceiurile alimentare și, prin urmare, ne veți separa atenție la greutatea ta.

Nu-ți faci patul dimineața

Acesta este un alt obicei matinal care te face să te îngrași. Potrivit unui studiu recent, aproape 20% dintre persoanele care își fac patul dimineața după ce se ridică au un IMC mai mic decât cei care nu. Oamenii care își fac patul sunt mai predispuși să se odihnească corect, iar somnul este vital dacă doriți să slăbiți. De asemenea, s-a descoperit că acești oameni au o voință mai puternică, ceea ce înseamnă că pot face tot ceea ce doresc să facă mintea lor, cum ar fi pierderea în greutate.

Prea multă cafea și aproape fără apă

Consumul unei cani mari de cafea dimineața fără apă poate provoca în mod serios creștere în greutate . Potrivit lui Alleaume, apa ne accelerează esențial metabolismul și menține corpul și creierul anxioase. De asemenea, elimină toxinele care s-au acumulat în țesuturile noastre noaptea, ceea ce poate împiedica metabolismul să funcționeze corect. Așadar, beți-vă cafeaua de dimineață cu puțină apă.

Apăsând butonul pui de somn dimineața

Toți suntem de vină pentru asta și știi asta! Oprirea alarmei dimineața și somnul sunt asociate cu creșterea în greutate și alimentația slabă. Somnul insuficient vă poate afecta, de asemenea, concentrarea și vă poate face să vă răsfățați cu mâncarea nedorită în timpul zilei. Cu toate acestea, somnul poate avea același efect, deoarece corpul nostru nu se poate sincroniza la momentul potrivit. Acest lucru poate duce la creșterea glucozei și la o greutate mai mare.

Rămâneți sănătos cu Bul Vit!