urcările

DE CE AM DEVENIT VEGETARI? DISTRIBUIREA BANILOR ÎN FAMILIE (ianuarie 2021).

Se pare că sesiunile de „antrenament” ajută la menținerea greutății înapoi

De Dennis Thompson

Reporter de Ziua Sănătății

LUNI, 20 februarie 2017 (Știri HealthDay) - Oricine a urmat o dietă știe că adevărata provocare este mai târziu, când trebuie să te lupți cu dinții și unghiile pentru a nu pierde în greutate.

Acum, o nouă experiență a constatat că o „dietă de antrenor” regulată poate ajuta la menținerea greutății.

Oamenii sunt mai predispuși să mențină pierderea în greutate cu succes dacă participă la o serie de sesiuni de antrenament post-dietă desfășurate în principal prin telefon, a spus autorul studiului Corrine Voils. Ea este directorul de cercetare al programului de cercetare Wisconsin pentru rezultate chirurgicale la Universitatea din Wisconsin.

Persoanele care au primit un antrenor și-au recăpătat doar aproximativ o lire și jumătate, în medie, la un an după pierderea inițială în greutate, a spus Voils. Persoanele care au reușit să urmeze dietă, care nu au beneficiat de pregătire ulterioară, au recuperat aproximativ 5 kilograme.

Majoritatea oamenilor tind să-și recâștige greutatea la o rată de aproximativ 2 până la 4 lire sterline pe an, spun autorii studiului în note.

"Programul a încetinit ritmul de redresare în această perioadă", a spus Voils.

Cercetările anterioare au arătat că persoanele cărora li se învață abilități comportamentale specifice pot menține mai bine pierderea în greutate.

Pentru acest studiu, Voils și colegii ei au combinat mai multe dintre aceste abilități și le-au întărit în mod regulat cu diete de succes în perioada de 42 de săptămâni.

Participanții au fost 222 de pacienți la clinicile VA din Carolina de Nord care au pierdut în medie 16 lire sterline ca parte a unui program structurat de slăbire.

După pierderea în greutate, aceste persoane sunt alocate aleatoriu pentru a primi instruire regulată de la nutriționiști sau pentru a fi lăsați singuri.

Antrenorul a inclus inițial mai multe vizite de grup, dar a trecut rapid la apeluri telefonice obișnuite, a spus Voils.

„Am început cu contacte bi-săptămânale, apoi am refuzat să ajungem lunar și apoi la fiecare două luni”, a spus ea.

Antrenamentul a atins patru subiecte principale pentru a sprijini pierderea în greutate, a spus Voils.

Primul a implicat o cântărire regulată pentru a identifica orice creștere bruscă în greutate. Pacienții au fost avertizați să reacționeze dacă au observat că vor pune înapoi 3 kilograme.

"Odată ce ați recăpătat 3 kilograme, înseamnă că sunteți pe o traiectorie pentru a vă recâștiga greutatea. Trebuie să vă întoarceți la eforturile de slăbire", spune Wiles. „Este mai ușor să te recuperezi dintr-o alunecare mică decât dintr-o alunecare de 20 de kilograme”.

Continuare

Participanții au fost, de asemenea, încurajați să:

  • Planificați situații în care ar putea aluneca în vechile obiceiuri alimentare, cum ar fi sărbători, călătorii, petreceri sau bufete de biserică.
  • Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să îi ajute să își mențină obiceiuri sănătoase pentru a-și menține greutatea.
  • Faceți o listă cu beneficiile personale de slăbire pe care le-ați experimentat ca modalitate de a le motiva.

Multe programe de slăbit au una sau mai multe dintre aceste strategii, dar sunt rareori combinate și sunt de obicei accentuate în timpul perioadei inițiale de slăbire, mai degrabă decât ca parte a întreținerii pe termen lung.

După 42 de săptămâni, pacienții au fost lăsați singuri timp de 14 săptămâni și apoi au cântărit din nou pentru a vedea dacă au experimentat o creștere în greutate.

Voils a spus că programul este redus - aproximativ 276 de dolari pe participant timp de 56 de săptămâni - ceea ce îl face un mod relativ ieftin de a ajuta oamenii să rămână sănătoși și în formă după un program de slăbire.

„Poate exista o fază separată după pierderea inițială în greutate, când aceasta poate fi benefică”, a spus Voils. „Există o înregistrare că cineva te sună regulat”.

Dr. Donald Hendrud, editor al Dietei Clinicii Mayo, a declarat că studiul „arată că o anumită urmărire în această perioadă prin apeluri telefonice poate fi de ajutor”.

Hensrud conduce, de asemenea, programul Clinic Mayo Healthy Living, un program de wellness care oferă șase luni până la un an de urmărire a antrenorilor.

"Nu am făcut un astfel de studiu, dar am făcut-o în cadrul programului din motive similare", a spus Hensrud. "Credem că este important să păstrăm legătura cu oamenii în timpul așa-numitei faze de sprijin. Oamenii răspund la aceasta."

Vocile nu au putut spune dacă persoanele care au slăbit ar avea nevoie de un astfel de antrenament pentru tot restul vieții pentru a le împiedica să-și recapete kilogramele.

„Aș vrea să fac acest studiu următor pentru a afla”, a spus ea.

Studiul a fost finanțat de Departamentul Veteranilor din SUA, iar rezultatele au fost publicate pe 21 februarie în Analele bolilor interne.