Este decembrie, încă nu este nici ora patru, dar afară coboară o ceață lăptoasă și deasă, printre care dansează fulgi de zăpadă. Luminile de Crăciun clipesc pe străzi. În traficul rapid al orașului există o febră înainte de Crăciun.

femeia

Stau într-o mică patiserie îngrijită. Beau ceai din ierburi aromate și condimente exotice și scriu acest text.

La masa alăturată stau două tinere, aparent prietene, cu două căni mari de cappuccino și o bucată de tort cu glazură groasă de ciocolată. În mod involuntar le aud conversația:

- O, nu ar fi trebuit să comand un tort! Unul a oftat. - Am luat deja 5 kilograme de la vară. Și acesta este preferatul meu ... Ultima dată când am fost aici, nu l-am comandat și apoi, imaginați-vă, am visat la el! O voi mânca acum și apoi voi regreta! sunt sigur!

"Nu vă faceți griji, nu m-aș putea abține!" Celălalt a ridicat. - Și când mă gândesc la mâncarea de la petrecerea de Crăciun de acum 2 nopți, încă mă simt greu. Și sunt invitat la alte 3 petreceri săptămâna viitoare, apoi la sărbători, mese la domiciliu ... Mă umple mereu în decembrie. Dar din ianuarie încep o dietă. Am citit despre unul nou care a slăbit 8 kilograme pe lună. Poti incerca…

Am încetat să-i mai ascult. Ori de câte ori aud cuvântul „dietă”,

Simt fizic pielea de găină și resentimente

în fața acestei forme inventate și aplicate voluntar de hărțuire fizică și mentală. Dacă aceste femei ar fi clientele mele, ar ști de ce cu dietele de Anul Nou și, în general, cu dietele, nu vor slăbi. Ei ar ști că există metode mult mai umane, eficiente și durabile pentru a obține o greutate optimă și o figură armonioasă. Dacă aceste femei ar fi clientele mele, nu ar avea deloc o astfel de conversație.

Unul dintre primele lucruri pe care le explic femeilor care doresc să slăbească cu o dietă este că există multe motive pur fiziologice pentru care dietele nu funcționează și 3 psihologice:

negarea trupului

limitarea dorințelor

lipsa motivației pozitive

Femeilor care decid să urmeze o dietă nu le place corpul lor. Ved în oglindă kilograme în plus, celulită, pantaloni, burtă etc. Vor să schimbe acest corp, lipsindu-l de hrană, sancționându-l, pedepsindu-l, negându-l, până când lucrurile care nu le plac la el se topesc. Aceasta nu înseamnă a accepta propriul corp, a nu observa sau respinge complet frumusețea din el. De exemplu, doamna din patiserie, care a explicat cele 5 kilograme pe care le-a câștigat încă din vară, avea ochi frumoși, pomeți înalți și frunte deschisă. Aș paria însă că nu vede în oglindă aceste trăsături ale ei, ci cele 5 kilograme în plus, pe care cântarele i-au anunțat-o cu o mișcare edificatoare a săgeții.

Nu vă place corpul este o garanție absolută a eșecului oricărei diete.

Când nu vă place și nu vă acceptați așa cum sunteți, atunci când căutați și nu găsiți în aspectul vostru lucruri demne de plăcut, veți continua să vă displace după fiecare dietă. Dacă ați obținut vreun rezultat cu o singură dietă, vă veți grăbi să încercați unul nou pentru al consolida. Dacă nu ați obținut un rezultat, veți căuta unul nou. Deci, până când dragostea și acceptarea propriului corp se pierd complet în calculul caloriilor și al greutăților.

Ceea ce au în comun toate dietele este că se bazează pe voința. Cu un efort de voință îmi voi controla pofta de mâncare, dorința mea de mâncare, de plăcere, de plăcere. Sunt puternic și voi rezista oricărei ispite. Pentru cat timp?

Creierul uman este foarte simplu. În momentul în care îi interzicem să se gândească la ceva, el se gândește la asta ca o prioritate. Într-un experiment universitar, i-a instruit pe studenți să nu se gândească la un urs polar și să noteze ce credeau. Toată lumea fără excepție a scris „urs polar”.

În momentul în care decideți că urmați o dietă și vi se interzice să mâncați ciocolată, creierul dvs. începe să gândească și să vrea sh-o-k-o-l-a-d!

Doamna care nu și-a comandat tortul preferat a visat-o apoi. Acum, însă, când îl comandă, știe din timp că, după ce îl va mânca, se va simți vinovat. Oamenii cărora nu le place corpul lor nu consideră corect, moral sau permis să le ofere plăcere. Și dacă o fac, atunci sunt blamați. În cercul vicios al dietelor, de obicei se schimbă câteva fotografii consecutive - dieta, gândirea obsesivă cu privire la unele alimente (de exemplu, dulciurile), crăparea voinței și supraalimentarea cu acest aliment - vinovăție.

Dar cel mai grav motiv pentru care dietele nu funcționează este lipsa motivației pozitive. De obicei alegi dieta pentru a „pierde” ceva - kilograme, centimetri, celulită. Universul nu îndeplinește dorințele negative. Recompensează cu succes doar impulsurile constructive, pozitive și corect direcționate. Când ești ghidat de negativ, ajungi la negativ. Atunci când nu ești capabil să-i oferi corpului tău dragoste, nu te poți aștepta ca aceasta să se întoarcă.

Prin urmare, o abordare eficientă a realizării unei figuri armonioase nu implică dorința de a pierde în greutate,

și pentru a câștiga sănătate, energie, vitalitate și mai multă frumusețe.

În această abordare, punctul de plecare este dragostea pentru corpul meu, care îmi place și vreau să am grijă pentru a fi și mai sănătoasă, mai puternică și mai frumoasă.

Cu această abordare, nu urmați diete restrictive, dar aveți propriul filtru intern de alegere a alimentelor. Ai grijă de corpul tău preferat ca un copil mic. Tu alegi mâncarea cea mai potrivită pentru el. Îi oferi mișcare, odihnă, somn, haine confortabile, atenție. Îi permiți să se distreze, inclusiv prin mâncare. Atunci când îți iubești corpul, îl poți lăsa să guste din tortul tău preferat, dar îl faci fără să exagerezi și fără să regreti. Doar că acest lucru se întâmplă destul de rar pentru a nu vă afecta sănătatea. O faci conștient și simți în ce moment exact îți este satisfăcută pofta de dulciuri și te poți opri, chiar și fără a termina neapărat piesa.

LA SUBIECT

  • Magdalena Pashova Dieta sau detoxifiere?
  • Femeia astăzi Cum să-ți convingi corpul să fie subțire
  • Magdalena PashovaCât de acră ești?
  • Ana Klisarska Magdalena Pashova: Rădăcina fiecărei boli este alimentația deficitară
  • Femeia astăzi Nutriția ca tratament
  • Astăzi, femeile cu 2% mai puțin greutăți controlează diabetul

Am lucrat cu această abordare suficient de mult și oferă rezultate bune garantate. Și, deși construirea încrederii și a dragostei pentru propriul corp este un proces lung care necesită timp și dăruire, practici diferite și adesea ajutor profesional, puteți face primul pas pe cont propriu astăzi. Nu așteptați Anul Nou pentru a încerca o altă dietă, începeți cu schimbarea acum. Folosește sărbătorile,

să fii singur cu tine,

să te conectezi cu tine însuți, să găsești lucrurile care îți plac în corpul tău, să te răsfețe (cu odihnă, masaj, baie aromată, plimbare în natura de iarnă, nu cu mâncare). Creați-vă magia personală de Crăciun începând transformarea personală și calea către corpul visat.

Imaginați-vă cum arată corpul vostru perfect - când este cel mai sănătos, cu greutate optimă și energie maximă. Încearcă să simți cum ar fi să trăiești în acest corp. Și răspundeți la întrebarea - cum mănânc când sunt într-un astfel de corp? Cum mă mut? Ce fac sport? Cum mă îmbrac? Care este mersul meu? Cum este ziua mea?

Einstein a spus că imaginația este mai importantă decât cunoașterea. Nu poți ajunge undeva dacă nu știi unde este „undeva”. Nu poți arăta într-un anumit fel dacă nu știi care este acest mod. Ideea corpului ideal este primul pas către realizarea acestuia în realitate.

Construiește-ți ideea completă și detaliată a unui corp sănătos și armonios. Și simți dacă simți dragoste pentru acest corp. Dacă da, veți fi mult mai motivați să aveți grijă de el. Și când există dorință și motivație pozitivă, există întotdeauna o cale.

Vă doresc să parcurgeți această cale în noul an!