Gâdilă în gât, dureri de cap, tuse ... Nu ți-ai răcit? Statisticile arată că un adult mediu se răcește de cel puțin trei ori pe an. Durata medie a bolii este cuprinsă între 7 și 9 zile. Cu toate acestea, nu trebuie să fiți infectat cu viruși și bacili. Iată cum să opriți o răceală înainte de a începe.

frigul

De îndată ce simți primul simptomși

Bea mai multă apă și suc de fructe. Este important să rămâi bine hidratat. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi (cafeaua și băuturile răcoritoare nu sunt incluse în această factură). Cu cât beți mai multe lichide, cu atât sunt mai mari șansele ca corpul dumneavoastră să lupte rapid împotriva virușilor și să împiedice multiplicarea acestora.
Gargară cu sare de mare. Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru durerea în gât este gargară. Într-un pahar cu apă caldă adăugați o jumătate de linguriță de mare sau sare obișnuită. Sarea reduce inflamația și curăță membranele mucoase. Se ocupă de iritanții din gât. Este important să nu înghițiți apă.
Ai grijă de nasul tău. Folosiți un spray cu soluție salină imediat ce observați primele simptome ale unei răceli. Vă va ajuta să vă curățați nasul de viruși.

Primele 3 ore

Uitați-vă bine la dulapul de medicamente de acasă. Puteți lua paracetamol dacă aveți febră și dureri musculare severe. Combinați-l cu siropul de soc negru, care se ocupă rapid și eficient de viruși și bacili. Îi împiedică să se reproducă și ajută corpul să se refacă. Ia și zinc. S-a dovedit că mineralul combate răcelile și întărește imunitatea. Este important să combinați zincul cu doze mari de vitamina C.

Bine, miere veche poate face față cu durere în gât. Luați o linguriță la fiecare 6 ore sau amestecați-o în ceai de mușețel fierbinte.

Primele 6 ore

Du-te acasă. Nu există muncitori de neînlocuit. Chiar dacă credeți că munca nu va merge fără dvs., trebuie să vă dați seama că sănătatea dvs. este mai importantă decât toate termenele și rapoartele. În plus, atunci când o persoană are răceală, îi este greu să ia decizii, nu se poate concentra și face greșeli. Vacanța este cea mai bună soluție atât pentru dvs., cât și pentru colegii dvs. Incearca sa dormi.
Nu uitați de lichide. Continuă să bei mai multă apă, sucuri și ceai. Supa caldă de pui vă va ajuta, de asemenea. Nu ratați siropul negru de soc. Combinați-l cu Vitamina C. Cu toate acestea, este important să alegeți vitamine care sunt complet absorbite de organism și care nu sunt excretate în urină.
Unu doi trei. Dacă nu ești complet epuizat, încearcă să faci câteva exerciții ușoare. Probabil că nu te gândești deloc la asta, dar studiile arată că atunci când te antrenezi, numărul de viruși și bacili scade dramatic. Cu toate acestea, este important să nu împovărați inima.

La sfârșitul zilei

Ultima șansă de a lupta împotriva germenilor. Dieta este extrem de importantă pentru ca sistemul imunitar să funcționeze la viteză maximă. Alegeți o cină care include carne fragedă, pește sau fasole, orez brun și o mulțime de legume. Faceți un duș cald înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai ușor.

Ziua urmatoare
Dacă nu ești mai bun ... Consultați un medic dacă aveți febră, dureri de cap severe sau vărsături. Ceva mai grav decât răceala obișnuită vă poate deranja.