Există multe produse diferite cu care puteți elimina eficient și rapid o greutate nedorită. Orezul este adesea folosit în meniurile dietetice în acest scop. Această cereală, satisface bine foamea, curăță corpul de toxine, normalizează metabolismul. Cu toate acestea, dacă vorbim despre lupta pentru o siluetă subțire, aici, în primul rând, orezul brun pentru pierderea în greutate. Vorbim despre beneficiile acestui produs alimentar, regulile de gătit, opțiunile din meniu dietele de orez.

Beneficiile orezului brun pentru scăderea în greutate

pentru

Figura - una dintre cele mai utile cereale de pe planetă, în fiecare zi satisface foamea a jumătate din întreaga omenire. Există multe soiuri: alb, roșu, orez sălbatic, maro, negru. Cel mai util pentru pierderea în greutate și cu un conținut scăzut de calorii este considerat a fi orezul brun (brun). Pentru a înțelege dacă este posibil să slăbești pe orez, ia în considerare decât utilă această cereală:

  • Calorii orez relativ scăzut, la 100 fierte conține 330 kcal.
  • Cerealele bogate în fibre, astfel încât utilizarea sa curăță organismul de toxine, substanțe nocive, toxine, îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal și normalizează microflora acestuia.
  • Este foarte hrănitor, deoarece conține carbohidrați complecși care sunt foarte lent absorbiți de corpul uman. O mică porțiune vă permite să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp.
  • Boabele de cereale nu conțin proteine ​​vegetale (gluten), deci nu provoacă reacții alergice.
  • În compoziția cerealelor multe substanțe utile, vitamine, oligoelemente (fosfor, iod, sodiu, magneziu, potasiu)

Cum se gătește orezul brun

Orezul brun este eficient pentru pierderea în greutate dacă este gătit corect. Înainte de gătit, cerealele trebuie spălate bine. Va fi mai gustos și mai ușor dacă această cereală este pre-îmbibată în apă rece (5-6 ore). Pentru a învăța cum să slăbești, învață două rețete de bază pentru prepararea orezului delicios în apă. Pentru ambele moduri avem nevoie de orez brun și apă.

Metoda de preparare №1:

  1. Într-o cratiță mică fierbeți 1 litru (5 căni) de apă.
  2. Apoi 1 linguriță de orez pre-spălat scufundați-le în apă clocotită, reduceți focul la minim și fierbeți timp de aproximativ 30-35 de minute.
  3. Cerealele finite din lichid sunt filtrate printr-o strecurătoare, clătiți puțină apă caldă.
  4. După aceea, se toarnă terciul de orez înapoi în tigaie, se acoperă cu un capac, se înfășoară într-un prosop și se lasă 15-20 de minute.

Metoda de preparare a numărului 2:

  1. Se fierbe într-o cratiță 2 căni de apă și se toarnă acolo 1 cană de grămadă. Reduceți căldura.
  2. Când fasolea absoarbe tot lichidul (20-30 minute) și colectează tigaia de pe foc, închideți bine capacul și lăsați să se umfle timp de 10-15 minute.

Meniu dietetice cu orez

Există multe diete pe bază de orez brun. Regulile de bază care trebuie ghidate de dieta cu orez sunt următoarele:

  • Multe sistem de scădere în greutate a orezului se referă la o monodietă, deci pentru a observa este recomandat pentru o anumită perioadă scurtă de: 3, 5, 7, 14 zile.
  • Este indicat să faceți un amestec de orez brun și sălbatic, se absoarbe și mai lent.
  • Deși orezul brun conține potasiu, cantitatea sa în organism nu este suficientă, deci trebuie să luați suplimente de potasiu în timpul dietei.
  • Copiii, femeile însărcinate, femeile care alăptează, persoanele care suferă de gastrită și ulcer peptic, dieta cu orez (doar orez și apă) sunt contraindicate.
  • Nu se recomandă adăugarea în vas, zahăr, sare, condimente și unt.
  • Când urmați o dietă cu orez, beți multă apă, apă minerală sau ceai verde neîndulcit.

Dieta pentru 3 zile ceai ceașcă de orez

O dietă crudă de trei zile este de a curăța corpul și de a reduce greutatea corporală, oferind nevoia de a mânca doar unul, doar orez brun, așa cum se face în monodietă. Dieta dietetică constă în trei zile, timp în care este necesar să consumați 1 cană de cereale. Meniul dietetic nu se schimbă în fiecare zi:

  • În fiecare zi ar trebui să gătești un pahar de terci de orez, fără sare și unt. Această cantitate poate fi împărțită în mai multe porții sau consumată din mers.
  • Ar trebui să beți 1,5-2 litri de apă minerală pe zi, fără gaz sau apă curată.
  • Pentru a satisface o senzație puternică de foame este permis să beți 600 de suc natural de mere sau portocale pe zi sau să mâncați 2-3 mere.

5 zile

Urmând o dietă de orez de cinci zile, puteți pierde până la 7 kg de greutate în exces. Utilizați acest sistem de alimentare nu mai mult de o dată la 2 luni, deoarece este foarte puternic. Meniul dietetic urmează:

  • Mic dejun - 0,5 litri de ceai verde cu lapte (în proporție de 1: 1).
  • Prânz - 200 de grame de orez, suc proaspăt.
  • Cina - terci de orez, ceai de plante.

Din Malysheva

Baza dietei de 7 zile de către prezentatoarea TV și expertă în slăbire Elena Malyshevoy este orezul brun (150 de grame în fiecare doză), apa, legumele și fructele. Lista alimentelor interzise în timpul dietei:

  • preparate din carne și pește;
  • lactate;
  • orez cu sos de soia, muștar, maioneză, ketchup;
  • condimente, sare;
  • băuturi alcoolice;
  • zahăr;
  • murături, afumături;
  • cafea, ceai tare.

Eșantion de meniu dietetic Malysheva timp de o săptămână:

  • Mic dejun - terci de orez aburit; ceai verde.
  • Prânz - câteva mere verzi.
  • Prânz - salată de legume condimentată cu ulei; Orez brun; decoct de legume.
  • Gustare după-amiaza - un morcov proaspăt sau o salată din el.
  • Cina - orez, gri, legume tocate, ceai verde.

  • Mic dejun - terci de orez, ceai verde.
  • Prânz - câteva bucăți de pepene galben.
  • Cina - orez brun cu legume.
  • Mic dejun după-amiaza - salată de fructe.
  • Cina - orez din fulgi de ovăz, salată de legume.

  • Mic dejun - terci de orez, salată de fructe.
  • Prânz - 2 portocale.
  • Pranz - orez, gris cu morcovi fiert.
  • Mic dejun după-amiaza - mere.
  • Cina - orez, gri, presărat cu ierburi proaspete.
  • Mic dejun - terci de orez cu prune uscate.
  • Prânz - o mână de nuci.
  • Cina - orez brun preparat cu legume.
  • Gustare după-amiaza - grapefruit.
  • Cina - orez brun cu miere.

Dieta Kefir-orez timp de 7 zile

Urmând această dietă, puteți scăpa de 4-7 kilograme în plus într-o săptămână. Meniul zilnic nu străluceste varietatea și include:

  • Mic dejun - 1 porție (100 g) de orez și un pahar de iaurt.
  • Prânz - o porție de orez brun și puțină carne sau pește gătit.
  • Cina - o jumătate de porție de orez, salată de legume.
  • Înainte de culcare - un pahar cu lapte.

Dieta pentru 2 săptămâni 5 volume

Datorită acestei diete vă curățați corpul de săruri și toxine. Nu este recomandat să urmați dieta „5 volume” mai mult de două săptămâni. Esența dietei este următoarea:

  • Pregătiți 5 sticle mici sau pahare.
  • În fiecare recipient se toarnă 2 linguri de orez brun și se toarnă 200 ml de apă clocotită.
  • Ascundeți borcanele de orez într-un loc răcoros și întunecat.
  • Timp de 4 zile, boabele vor fi infuzate (lichidul din vase nu se îmbină).
  • În a 5-a zi a primului borcan, turnați apa, clătiți cu porție de apă caldă de orez și hrăniți-o.
  • Borcanul gol umple din nou orezul și apa și pune la capătul cozii.

Folosind o astfel de schemă, în fiecare zi (la micul dejun) timp de 2 săptămâni mâncați boabe de orez înmuiate. Alte feluri de mâncare sunt permise în decurs de 3-4 ore de la consumul produsului principal. Sare, alimente grase și bogate în calorii, lucruri dulci ar trebui excluse din meniul de două săptămâni. Pentru întreaga perioadă a dietei, mulți se dovedesc a pierde 5-8 kilograme în plus.

Orez crud pe stomacul gol pentru slăbit

Orezul brun pentru scăderea în greutate pe stomacul gol acționează ca un excelent pentru curățarea organismului de substanțe nocive, colesterol, sare. Mâncând acest fel de mâncare dimineața, nu vă va fi foame. Rețeta pentru gătitul orezului crud este următoarea:

  1. 3 linguri de orez brun pre-spălat neșlefuit sau decojit se toarnă un pahar cu apă.
  2. A doua zi scurgeți apa, clătiți boabele de orez, acoperiți din nou cu un pahar de apă.
  3. Repetați procedura de încă 3 ori.
  4. În a șasea zi, spălați orezul, un pic de bulion, care poate fi folosit pentru consum. Condimentele, untul, nu se pot adăuga.

Rețete video cu orez brun

Pe baza orezului brun pentru scăderea în greutate există multe rețete utile și delicioase pentru feluri de mâncare: terci, salate, supe, budinci. Încercați să coaceți ceva servicii gustoase și satisfăcătoare în același timp. Pentru beneficii vizuale, folosiți o recenzie a câtorva rețete diferite, datorită cărora veți învăța cum să gătiți orez sălbatic pentru a retrage rapid și eficient supraponderalitatea.

Orez dietetic cu legume

Orez brun cu pui

Opinii cu privire la rezultatele dietei cu orez

Natalia, 35 de ani: Să urmezi o dietă cu orez nu este atât de ușor, așa că am ales sistemul Elena Malyshevoy, acolo pe lângă orez i se permite să mănânce mai multe fructe și legume. Valoros 10 kg timp de o săptămână, nu m-am desprins, ci 4 kg - de asemenea, un rezultat excelent. Am observat că pielea și obrajii roz se îmbunătățiseră. ma simt bine.

Catherine, 22 de ani: am urmat o dietă cu chefir-orez. Mai întâi au fost dureri de cap, aș vrea să fie. Am suferit și la sfârșitul săptămânii, pentru durerea mea, am fost recompensat prin pierderea a trei kilograme. Puțin? Cât despre mine, grozav!

Karina, 26 de ani: La mica mea înălțime de 163 cm, kilogramele în plus se topesc, nu atât de repede pe cât aș vrea. A urmat o dietă de cinci zile și a fost foarte mulțumită. Doar 5 zile și am rupt 3 kg de greutate în exces. A fost greu să mă țin de o dietă cu orez brun, dar sunt temperat. Repetați la fiecare câteva luni.