Fiecare mamă știe în timpul sarcinii că copilul ei mănâncă ce i-a dat. Atâta timp cât bebelușul crește în pântece, totul este în regulă - nu are pretenții.
Dar situația este complet diferită atunci când începe să crească, să treacă etc. Pentru ca corpul copilului să fie sănătos și noroios, mâncarea lui trebuie să fie variată și completă.
Aceasta exclude toate alimentele, cum ar fi gustări, fasole, vafe și chipsuri. A da bastoane de porumb unui copil mic este pur și simplu inacceptabil, dar multe mame tinere fac această greșeală. Pentru a evita să-i oferi copilului tău astfel de alimente nesănătoase, asigură-te că micul dejun, prânzul și cina sunt complete.
Hrana sănătoasă oferă copilului substanțele necesare, care sunt esențiale pentru buna dezvoltare a tuturor organelor și sistemelor. Obiceiuri alimentare sănătoase ar trebui dezvoltate la copil cât mai devreme posibil, deoarece sunt mult mai greu de schimbat ulterior.
Astăzi, copiii preferă sandvișurile cu pâine albă, biscuiți, gustări dulci, ciocolată și băuturi răcoritoare, iar în fundal sunt ingrediente importante precum fructe și legume, pește și carne proaspătă.
Zincul, fierul, calciul și magneziul sunt extrem de importante pentru acumularea corectă a densității osoase la copii. Absența în viitor poate duce la osteoporoză sau boli cardiovasculare.
Ca urmare, primele semne negative apar într-un stadiu mai timpuriu: lipsa de energie, oboseală rapidă, concentrarea afectată, scăderea imunității și niveluri ridicate de colesterol.
Pentru ca copilul să fie sănătos, plin de viață și zâmbitor și să-și construiască corpul stabil, este bine ca fiecare mamă să-i ofere produsele potrivite în timpul tuturor meselor.
Pentru micul dejun, cel mai bine este să dai cereale în combinație cu lapte. Această combinație poate satisface nevoile nutriționale ale persoanelor de toate vârstele.
Al doilea mic dejun pe care copilul îl va mânca la școală poate fi sandvișuri cu carne și legume, fructe, nuci sau stafide, iar mărul este doar o necesitate. Nu uitați să adăugați o sticlă de apă minerală.
Dieta principală a copilului dumneavoastră ar trebui să includă cu siguranță produse bogate în celuloză, precum leguminoase, mazăre, salată de fructe, iaurt, lapte de orez.
Acordați o atenție specială nutriției copiilor, deoarece sunt posibile multe tulburări alimentare. Acest lucru este deosebit de important pentru fete, deoarece construirea funcțiilor normale ale sistemului de reproducere necesită o mulțime de nutrienți și energie.
- Alimente utile care cresc greutatea la copii
- Pericolul alimentelor nesănătoase pentru copii
- Vând alimente dăunătoare la școală și există un control eficient Rețeaua Națională pentru Copii?
- Cele mai dăunătoare alimente pe care le puteți pune în ghiozdanele școlare pentru copii
- Din alimente cu îndulcitori - diaree și balonare