femei

După cum știți, femeile sunt cele care suferă de obicei de osteoporoză, în care oasele își pierd masa. Ele devin mai fragile și pot chiar să se deformeze, ducând la mari suferințe zilnice.

Există un tratament eficient? Din păcate, acest lucru nu a fost inventat până acum. Dar putem urmări o serie de strategii prin care pentru a atenua impactul acestei boli și a ne îmbunătăți astfel calitatea vieții. Vă invităm să aflați mai multe despre osteoporoză la femei în articolul următor.

Care sunt factorii de risc pentru osteoporoză?

1. Factori de risc în afara controlului nostru:

Femeie

Exact. Acest lucru poate părea nedrept, dar caracterele noastre, genetica și factorii hormonali sunt cei care vor determina dacă vom suferi de această boală, care poate deveni cronică pe termen lung și cu care trebuie să învățăm să trăim.

Vârstă

Este o chestiune de timp, ceea ce este, de asemenea, inevitabil. Odată cu vârsta, suntem mai predispuși la apariția osteoporozei. Asta este normal.

Genetica

Aveți un membru al familiei care suferă sau a suferit de osteoporoză? Poate mama sau bunica ta? Dacă da, există șanse mai mari să vă îmbolnăviți. Rețineți acest lucru și acționați în timp ce sunteți încă tânăr.

Menopauza

Modificările hormonale cauzate de menopauză cresc, de asemenea, riscul apariției osteoporozei. Un alt semn de avertizare este dacă menopauza începe mai devreme, de exemplu în jurul vârstei de 45 de ani.

Fizic

Dacă sunteți puțin mai mic și mai subțire, riscul de osteoporoză este mai mare.

2. Factori de risc pe care îi putem controla:

  • Unul dintre factorii de risc de care trebuie să ținem cont este deficit de calciu și vitamina D. Deci, nu trebuie să uitați să mențineți niveluri ridicate ale ambelor.
  • Evitați alcoolul și băuturi carbogazoase îndulcite și așa-numitele „sucuri naturale. Aceste băuturi răcoritoare, pe care le iubim atât de mult, extrag cu îndemânare calciul din oase.
  • Fumezi? Cel mai bine este să renunți astăzi la acest obicei nesănătos!
  • Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia. Dacă treci prin perioade lungi de astfel de tulburări, oasele vor suferi de ele.
  • Niveluri scăzute de estrogen sau testosteron poate duce la osteoporoză. De asemenea, aveți grijă la disfuncția tiroidiană, deoarece acestea determină și o scădere a masei osoase.

  • Aveți grijă la medicamentele cu corticosteroizi, deoarece tratamentul pe termen lung al inflamației cu astfel de medicamente poate duce la multe probleme. Acest lucru se aplică și medicamentelor pentru acizii stomacului - reduc absorbția calciului și provoacă osteoporoză. Folosește-le cu cumpătare și nu abuzează-le niciodată!

Cum pot fi vindecat de osteoporoză?

Nu este corect să luați doar analgezice, așa că puneți în practică aceste sfaturi simple și bucurați-vă de viață.!

1. Înot

Știți că un stil de viață sedentar contribuie la pierderea osoasă. Un diagnostic de „osteoporoză” nu înseamnă că ar trebui să încetați să vă mișcați. Înotul de 3 ori pe săptămână te va ajuta foarte mult și situația ta se va îmbunătăți. Va ajuta la evitarea pierderii osoase și a densității și veți observa că puteți face mai multe lucruri cu mai multă mobilitate și mai puțină durere.

2. Magneziu și vitamina D.

Puteți utiliza suplimente vândute în farmacii sau discutați cu medicul dumneavoastră și rugați-l să le prescrie. Includeți câteva elemente esențiale în dieta dvs., cum ar fi spanac, semințe de dovleac, orez brun, pește, avocado, iaurt natural, banane, smochine uscate, ciocolată neagră ...

3. Coada calului și păpădia

Aceste ierburi sunt minunate, deoarece vă ajută să compensați deficiența de siliciu de care tind să sufere femeile. Dacă bem ceai din aceste plante în fiecare zi, vom putea sintetiza mai bine calciul.

4. Cireșe și lămâie

Aceste două fructe sunt esențiale. Poate că nu este ușor să găsești cireșe, dar măcar bei un pahar de suc de lămâie în fiecare zi. De ce? Lămâia este bogată în calciu și vitamina C, ceea ce vă va asigura calcificarea corectă a oaselor.