Acasă »Sfaturi» Pași pentru un fund strâns

fund

Un fund strâns este visul oricărei femei, mai ales când vine timpul pentru mare. Cu toate acestea, pentru a avea, nu este suficient să lucrați pentru el timp de două săptămâni sau chiar o lună înainte de pauză. Este necesară atenție pe tot parcursul anului. Exercițiul este, fără îndoială, calea către un fund strâns pentru a atrage atenția, dar dacă nu aveți timp pentru ei, puteți urma regulile ușoare pe care le oferim pentru a avea o siluetă bună.

Fii activ

Mutați-vă mai mult. Coborâți o stație mai devreme și mergeți până unde mergeți. Ori de câte ori aveți ocazia, lăsați mașina și faceți o plimbare. Nu folosiți liftul, ci scările. Acest lucru va tonifica mușchii și va preveni acumularea grăsimilor. Persistența va da rezultate bune, chiar dacă nu avem timp pentru alte exerciții motorii.

Nu sta mult timp

Chiar dacă munca dvs. necesită să vă așezați din când în când, deoarece statul în picioare prelungit duce la pierderea mușchilor coapsei și relaxare, afectează circulația la picioare și fese și retenția de lichide. Acest lucru favorizează apariția celulitei.

„Nu” pe pantaloni strâmți!

Evitați pantalonii prea strânși, deoarece interferează cu o bună circulație și sunt una dintre cauzele celulitei.

Apă călduță

Apa fierbinte îți usucă pielea. Faceți baie cu apă călduță, dacă puteți termina cu un jet rece, corpul dvs. îl va aprecia, va îmbunătăți circulația sângelui și va avea o piele mai fermă.

Nu mâncați dulciuri

și nu beți alcool. Acestea conțin calorii goale pe care organismul le poate expulza și acumula sub formă de grăsime. Unul dintre cele mai vulnerabile locuri este fundul. Deci, excludeți-le din meniul dvs. și înlocuiți-le cu carbohidrați utili. Acestea sunt, de exemplu, cereale integrale, leguminoase, nuci.

Mănâncă regulat

În dorința noastră de a slăbi și de a arăta bine, recurgem adesea la sărind de la mese. Acest lucru nu este bun pentru fundul tău, deoarece odată ce corpul simte că nu primește alimente, începe să acumuleze grăsimi și să elibereze energie din mușchi.

Dacă te hotărăști

poți face încă câteva exerciții pentru un fund strâns. Saltul de frânghie, genuflexiuni etc. te va ajuta. Pentru a topi pantalonii, faceți următorul exercițiu: cu picioarele întinse, ridicați un picior sau cealaltă parte cât de sus puteți.

Cu cât reușești să urmezi mai multe dintre aceste sfaturi și cu cât ești mai consecvent în ele, cu atât îți va plăcea rezultatul.