Apetitul este un instinct de supraviețuire, controlat de anumite mecanisme nervoase și hormonale. Sunt declanșate de creier.

hormonii

Zgârieturile în stomac, leșinul, zgomotul intestinelor, durerile ușoare de cap sunt toate simptome pe care corpul nostru le are nevoie de hrană. Dacă umplem stomacul gol, pofta de mâncare ar trebui să scadă. Adesea, însă, foamea nu trece nici măcar cu stomacul plin.

Există două centre în creier legate de nutriție - foamea și sațietatea. S-a dovedit că, în timp ce mâncăm, afectăm centrul sățietății. Prin urmare, după un prânz complet - salată, supă, fel de mâncare suntem plini mai mult decât după o masă rapidă de fast-food cu aceeași valoare calorică. Aici intră în joc hormonii ireconciliabili ai foamei.

Există mai multe teorii pentru satisfacerea poftei de mâncare. Pofta excesivă de alimente este un simptom al unei boli emergente. Lupta împotriva acestuia trebuie să fie persistentă și răbdătoare.

În perioada de înțărcare din alimentația excesivă, în încercarea de a înșela foamea, încercați să purtați fuste strânse sau pantaloni. Acest lucru te va proteja de lacomie.

Durează două luni pentru a-ți reajusta corpul. Această perioadă este complet suficientă pentru ca organismul să facă față unor doze reduse de alimente. Cu toate acestea, trebuie să respectați anumite reguli pentru aceasta. Trebuie să le înveți într-o asemenea măsură încât să poți înșela nu numai hormonii foamei, ci și pe tine însuți.

După ce ați mâncat, de exemplu, lăsați imediat perimetrul în jurul mesei. Amintiți-vă că veți afla dacă sunteți plin la douăzeci de minute după ce ați mâncat, deoarece satisfacția senzației de foame nu vine imediat.

Este bine să părăsiți masa cu o senzație de ușoară malnutriție. O scurtă plimbare după el, chiar și pentru câteva minute, îți va oferi inevitabil un sentiment suplimentar de sațietate.

Este o mare greșeală să mănânci corect. Deci, ți-ai stabilit premisa pentru a mânca mult mai mult.

Dietele pe termen scurt sunt flagelul obezității moderne. Odată ce ai terminat o astfel de dietă, te vei îngrașa din nou. Iar hormonii foamei vor fi ca o nebunie și vă vor oferi indicații de foame în fiecare minut.

Creșterea inexplicabilă a poftei de mâncare se datorează de fapt mai multor factori care stimulează hormonii foamei. Principala este cafeaua. Crește pofta de mâncare. Prin urmare, este bine să se limiteze utilizarea sa la două căni fără zahăr pe zi.

Pentru a activa hormonii care activează hormonii de ardere a grăsimilor în timpul somnului, apoi la cină, cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, mâncați legume cu o bucată de carne.

Toate ceaiurile de slăbire, preparatele supraponderale și tot felul de capsule provoacă pur și simplu apetitul stimulând activitatea tractului gastro-intestinal. Pentru el sunt produse foarte importante, bogate în fibre, care sporesc peristaltismul.

Acestea sunt pâine de secară, mere, prune, morcovi, sfeclă, ceapă verde. Celuloza conținută în varză elimină excesul de colesterol din organism.

Un alt dușman jurat al apetitului este usturoiul. Pentru un efect maxim, zdrobiți trei căței de usturoi și turnați un pahar de apă clocotită la temperatura camerei. Decoctul este lăsat să stea peste noapte. Luați o lingură la culcare.

Senzația de foame este estompată cu ajutorul auto-masajului. Pentru a face acest lucru, apăsați punctul dintre buza superioară și nas cu tamponul degetului mijlociu timp de câteva minute.

Pentru a uita pofta de mâncare timp de cel puțin o oră, este potrivit și următorul exercițiu:

Stai în fața unei ferestre deschise. Întindeți picioarele mai late decât umerii, cu brațele orientate spre cer, deasupra capului. Deci, respirați foarte adânc 10.