Se apropie momentul în care va trebui să vă confruntați cu adevărul despre daunele de după iarnă asupra corpului vostru. Aceasta înseamnă că este aproape momentul în care trebuie să luați măsuri concrete pentru a vă forma.

stimula

Pentru început, este bine să vă ajutați metabolismul să funcționeze mai bine. Rezultatul va fi că vei arde mai multe calorii cu mai puțin efort. Urmând aceste sfaturi, în curând vă veți putea lăuda cu o senzație de corp mai deschis și mai mult ton.

Mestecați gumă timp de o oră în fiecare zi

S-a dovedit că, pe lângă reîmprospătarea respirației și spălarea dinților, guma de mestecat ajută și la arderea caloriilor - puțin, dar totuși fiecare calorie arsă este un bonus.

Redescoperiți roata

Așteptăm cu nerăbdare o iarnă călduroasă, lucrul bun este că se apropie de sfârșit. Durata porțiunii ușoare a zilei crește, ceea ce înseamnă că după muncă veți avea timp să vă mișcați mai mult. Dacă aveți alte planuri pentru weekend și ciclismul nu este inclus în ele, duceți cel puțin o oră la sala de sport, unde vă așteaptă ergometrul - 15 minute de pedalare într-un ritm moderat arde aproximativ 100 de calorii.

Mergeți înainte de micul dejun

Începeți-vă ziua cu piciorul drept. Literalmente. După o ceașcă de cafea de dimineață sau înainte, ieșiți și mergeți 15 minute în cartier. Acest lucru îți va trezi metabolismul și te vei simți mult mai treaz după ce ai întâlnit aerul proaspăt. În plus, o plimbare de 20 de minute într-un ritm moderat poate arde până la 100 de calorii.

A sări coarda

Jocul nostru preferat din copilărie este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio. Sărind coarda timp de aproximativ 10 minute (cu pauze bineînțeles) ajută la arderea a aproximativ 110 calorii. Îl poți face mai distractiv, amintindu-ți melodiile ritmice pe care le-ai cântat în timp ce sari.

Mestecați mâncare mult timp

Pentru a arde calorii, folosiți-le ca combustibil. Acest proces se numește termogeneză - procesul de producere a energiei în corpul uman, care este ajutat prin creșterea temperaturii sale și creșterea metabolismului său. Mestecarea și digerarea alimentelor fac parte din acest proces. Termogeneza este sporită de consumul de proteine ​​precum carnea, produsele lactate și leguminoasele. Așadar, pe lângă consumul de sucuri și smoothie-uri proaspete, este util și să vă mestecați mâncarea mai mult timp.

Ridică-te când poți

Poate suna nerealist, dar a sta într-un scaun în birou toată ziua este într-adevăr esența unui stil de viață sedentar. Puteți rupe acest model de blocare în bucăți, ridicându-vă periodic la birou și lucrând drept timp de 5 minute. Stând în picioare arde aproximativ 33 de calorii în aproximativ o oră.

Fierbinte

Când mănânci ceva picant, probabil ai observat că un val de încălzire se ridică spre nas și corpul tău începe să se simtă bine. Toate aceste mici semnale indică faptul că ceva din interiorul acestuia începe să ardă calorii. Include ardeiul roșu iute în meniu.