studia

Faci totul bine, te controlezi toată ziua, dar nu poți pierde în greutate. Un studiu de la Northwestern University (SUA) afirmă că dormi târziu sabotându-ți dieta.

Citeste mai mult:

Dormind cu inamicul - urmăriți pe cine duceți la culcare
Pericolul unui somn nedorit - când este oprit, opriți

A petrece dimineața urmărind serialele preferate sau naviga și trimite mesaje text pe telefonul smartphone poate fi cauza alegerilor tale alimentare slabe.

Asta potrivit unui studiu realizat de Universitatea Northwestern la 96 de adulți, cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani, care dorm mai mult de 6,6 ore pe noapte.

În studiu, voluntarii au folosit un monitor pentru a înregistra somnul și activitatea fizică timp de șapte zile.

De asemenea, au trebuit să noteze ce au mâncat în perioada respectivă.

Cercetătorii au descoperit că cei care se culcă mai târziu mănâncă mai puține legume și mănâncă mai multe fast-food.

Și, de asemenea, s-au dovedit a fi cei mai puțin activi fizic dintre toți.

În medie, bufnițele s-au culcat la 12:45.

Dar cercetările relevă curiozitatea.

Chiar dacă am făcut cea mai proastă alegere, nu a existat nici o supraponderalitate în studiu, care a dormit târziu.

De fapt, indicele lor de masă corporală (IMC) și indicele de grăsime corporală au fost media pentru ceilalți participanți.

În mod ciudat, cei care dorm târziu nu consumă mai multe calorii.

Potrivit unuia dintre autorii studiului, Dr. Kelly Glaser Baron, acesta este motivul pentru care nu cântăresc mai mult, în ciuda unei diete slabe.

Totuși, este surprinzător faptul că nu este supraponderal.

Oamenii de știință au o teorie: oamenii care dorm târziu sunt programați genetic la o rată metabolică mai rapidă, ceea ce îi face să mănânce alimente calorice mai grase și mai dense.

Dar există o singură avertisment.

Deoarece perioada de studiu a fost scurtă (doar o săptămână), nu a fost posibilă evaluarea rezultatelor pe termen lung.

Motivul pentru care dormiții ulteriori au o dietă cu substanțe nutritive proaste poate fi biologic, deoarece pot prefera alimentele bogate în calorii, deoarece le lipsește energia.

Sau motivul poate fi social, să rămâi târziu pe stradă cu prietenii, într-un bar între alcool și gustări.

Știind că acestea sunt obiceiuri alimentare, cei care nu pot dormi devreme ar trebui să fie vigilenți cu privire la apetitul lor.

Încercarea de a face schimbări în alegerile pentru micul dejun poate îmbunătăți calitatea a ceea ce se consumă.

Și vă poate ajuta să dormiți mai bine, așa cum se întâmplă atunci când preferăm să mâncăm proteine ​​noaptea, de exemplu.

Aceste alimente furnizează aminoacidul triptofan, care este transformat în hormoni serotonină și melatonină - acesta din urmă fiind necesar în special pentru a promova un somn bun.

Pentru a vedea meniul care oferă o noapte bună - faceți clic aici.