Dr. Antoaneta ZARKOVA

generale

Yoga există din timpuri imemoriale și își propune să elibereze întregul potențial uman.

Anticii aveau o cunoaștere uimitoare a fiziologiei noastre, a sistemului nervos și a efectelor sale asupra corpului și minții. Practicile de yoga sunt create pe baza proceselor autonome naturale din corp și a influenței lor asupra conștiinței. Ele dezvăluie cunoștințe excepționale pe care știința modernă nu le poate admira decât.

Înțelepții antici cunoșteau bine acele locuri în care nervii care comandau organele interne erau situate mai superficial și nu omiteau niciunul dintre aceștia prin crearea unor tehnici de manipulare a acestora. Efectul asupra acestor crengi provoacă calmarea minții și a organelor interne, încetinirea respirației și a ritmului cardiac. Acest lucru „salvează” puterea și energia omului.

Se știe că contracția musculară excită sistemul nervos simpatic și pregătește corpul să răspundă la orice atac fugind sau apărându-se.

Dimpotrivă, întinderea mușchilor stimulează partea calmantă a sistemului nervos autonom.

Posturile fizice în yoga, asana, întind în principal mușchii

și vizează acest lucru - pentru a schimba sistemul nervos autonom de la modul simpatic la parasimpatic. Efectul de întindere este puternic, dar după câteva minute se epuizează. Receptorii de întindere se adaptează deoarece sunt proiectați să răspundă la schimbare, nu la o stare de echilibru. Pentru a menține efectul, trebuie întins un alt grup muscular. Astfel, într-o yoga asana, întindem în mod constant mulți mușchi în direcții diferite. Complexul de yoga este realizat cu relaxare, fără tensiune și este o secvență armonioasă de mișcări, în urma căreia mintea noastră se calmează.

În viața noastră aglomerată, unde predomină regimul simpatic, senzația de relaxare a nervilor este extrem de plăcută.

Asanele sunt muzică pentru corp și minte. Sentimentul mișcării neîngrădite a energiilor din noi este o plăcere.

Esențial pentru yoga este ideea de a curăța corpul de toxine. Menținerea purității sistemelor din corp este o garanție a sănătății. Yoga folosește diverse metode fizice pentru a facilita procesul de purificare a corpului.

Practicile de respirație sunt un pas important în calea yoga. Respirația prin nările stângi și drepte se numește respirație alternativă. Este o tehnică înaltă pentru manipularea organelor interne prin sistemul nervos autonom.

Respirația alternativă echilibrează activitatea emisferelor cerebrale stângă și dreaptă,

care este asociat cu o activitate cerebrală mai armonioasă și mai eficientă. Stimularea sistemului nervos parasimpatic, care se realizează, afectează vezica biliară și căile biliare, precum și oriunde există structuri glandulare, crescând secreția lor apoasă. Sfincterele (supapele de închidere) ale organelor interne se deschid și tonul pereților lor crește. Acest lucru realizează „clătirea” acestor organe cu propriile secreții apoase și golirea conținutului acestora. Ceva ca o baie interioară. Această practică este cunoscută în yoga ca purificarea canalelor - nadi shodhana.

Starea acid-alcalină a corpului se deplasează în direcția alcalinizării ca urmare a secrețiilor abundente alcaline care sunt produse. Acesta este un efect cunoscut al stimulării parasimpatice, spre deosebire de stres și dominația simpatică, care sunt un factor puternic în acidificarea mediului. Este cu aciditatea crescută a corpului sunt asociate cu o serie de boli: inflamatorii, alergice și maligne.

Întreaga practică a yoga este pătrunsă de dorința de a calma sistemul nervos și conștiința.

Acest lucru calmează funcțiile vitale. Corpul și sistemele sale sunt cruțate și păstrate. Ceasul biologic încetinește.

Prin practicile de relaxare și meditație, se introduce un regim mai lent de activitate a undelor creierului, în urma căruia sunt gândurile pozitive și atitudinea pozitivă legată de calmul realizat.

Undele alfa sunt considerate cele mai sănătoase. Capacitatea de a memora și de a reproduce crește. Undele alfa aduc stabilitate emoțională și echilibru. Acestea integrează cele două emisfere pentru o gândire mai bună și mai clară. Emisfera stângă se bazează mai mult pe logică și dreapta pe imaginație.

Dalai Lama însuși este interesat de explicația științifică a fenomenelor asociate practicilor meditative.

În 1992, a invitat renumitul neurolog științific american Richard Davidson la casa sa din Dharamsala, India. Richard Davidson lucrează intens în domeniul conștiinței și al emoțiilor la un laborator de cercetare a creierului uman din Wisconsin. Ideea lui Dalai Lama este de a studia funcționarea creierului în timpul meditației. Tibetanii au o tradiție de o mie de ani în aceste practici. El a trimis opt dintre cei mai perfecți călugări să efectueze teste EEG în timpul meditației și scanărilor cerebrale. Au practicat meditația tibetană timp de 10.000 până la 50.000 de ore pe o perioadă de 15 până la 40 de ani. Călugării, precum și participanții la grupul de control, au fost plasați pe 256 de senzori electrici și li s-a cerut să mediteze pentru o anumită perioadă de timp, timp în care s-au înregistrat parametrii activității creierului. Cercetătorii au descoperit că călugării cu o practică îndelungată în meditație prezintă activitate cerebrală pe care nu au mai văzut-o până acum. Acest lucru arată că creierul își păstrează capacitatea de a învăța și capacitatea de a fi modificat fizic într-un mod pe care puțini îl pot imagina.

Creierul poate fi antrenat prin meditație.

Acest antrenament îmbunătățește posibilitățile de percepție, evocă un sentiment de fericire și compasiune.

Ca urmare a acestor studii, au apărut o serie de publicații care demonstrează că meditația crește substanța cenușie din creier, crește dimensiunea creierului. Cu metodele moderne de imagistică, neurofiziologii au descoperit că anumite zone ale creierului din cortexul zonei frontale stângi prezintă activitate constantă. Aceste zone sunt asociate cu emoții pozitive și bună dispoziție. Efectul meditației asupra activității creierului este permanent și nu se limitează la timpul meditației. Provoacă modificări persistente în creier care sunt asociate cu activitate mentală, percepții și conștiință mai ridicate. Propagarea undelor din creier este mai organizată și coordonată la meditatori în comparație cu grupul de control.

Efectul benefic al practicării yoga a fost dovedit de medicina modernă. Recunoscând beneficiile holistice (de ansamblu) ale yoga, ONU a declarat 21 iunie Ziua Internațională a Yoga.