Sunt bogate în elemente importante

pentru

Durerile osoase și articulare pot fi cauzate de o serie de factori. Mâncarea pe care o consumăm zilnic poate avea un efect pozitiv sau negativ asupra gradului de afecțiuni. De exemplu, ceaiul verde nu poate îmbunătăți doar metabolismul nostru, ci și disconfortul artritei reumatoide. Ce alte alimente sănătoase au grijă de oasele și articulațiile noastre?

Fructele oferă organismului nostru vitamine importante. Cu toate acestea, care sunt deosebit de bune pentru sănătatea oaselor?

Struguri - Fulgii de boabe delicioase conțin un puternic antioxidant numit proantocianidină, care reduce inflamația și durerile articulare.

Citrice - Bogat în vitamina C, care ajută la prevenirea inflamației asociate cu artrita și durerile articulare.

Cireșe - Fruct excelent pentru cei care suferă de osteoartrita.

Pe lângă fructe, legumele sunt un alt aliment util care poate ajuta la reducerea durerii la nivelul articulațiilor și oaselor. Pe care nu trebuie să uitați să-l adăugați la meniu:

Galerie

Spanac - Conține antioxidanți. Unul dintre compușii săi este kaempferolul, care s-a dovedit că reduce inflamația, durerea, dar poate încetini și dezvoltarea osteoartritei.

Broccoli - Ne oferă sulforafan, care ajută la ameliorarea durerii și la reducerea simptomelor artritei reumatoide.

Fasole roșie - Conține fibre benefice care ajută la scăderea nivelului de proteine ​​C reactive. Dar fasolea roșie ne oferă și proteine, acid folic, fier, magneziu și potasiu, care stimulează imunitatea.

Adăugați câteva condimente în meniu

Condimentele sunt grozave, deoarece îmbogățesc gustul mâncărurilor noastre, chiar ne pot îmbunătăți starea de spirit, dar, de asemenea, au grijă de sănătatea noastră. Care sunt deosebit de bune pentru oase?

Galerie

Șofran și curcumă - Agenți antiinflamatori naturali care pot reduce afecțiunile legate de artrită. Unul dintre principalii compuși din șofran este crocina. Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Șofranul ne oferă și mangan, care este extrem de important pentru oase.

Curcuma, pe lângă reducerea riscului de cancer (cum ar fi șofranul), ajută la ameliorarea afecțiunilor osoase și articulare.

Ghimbir - Conform unui studiu, persoanele care consumă regulat ghimbir suferă mai puțin de afecțiuni ale genunchiului.

Usturoiul - Usturoiul este un condiment excelent, care este recomandat pentru o inimă sănătoasă, hipertensiune arterială și osteoartrita.

Galerie

Asigurați-vă că mâncați mai des și:

Pește/ulei de pește - Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și păstrăvul, au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care s-au dovedit că luptă împotriva inflamațiilor și reduc durerile articulare. Dar nu trebuie să uităm că peștele conține, de asemenea, vitamina D importantă pentru sănătatea oaselor, care ajută și la reducerea simptomelor artritei.

Cereale integrale - Făină de ovăz, paste integrale, orez brun. Toate aceste alimente și compușii benefici pe care îi conțin pot ajuta la reducerea nivelului de proteine ​​C reactive din sânge. Este asociat cu unele boli, inclusiv artrita.

Nuci, fistic și migdale - Delicioase, nucile ne oferă calciu, magneziu, vitamina E, proteine ​​și alfa-linoleine, care stimulează sistemul imunitar. Nucile ne furnizează, de asemenea, acizi grași omega-3, care ajută la reducerea durerii osteoartritei și a artritei reumatoide.