Combinarea alimentelor potrivite este departe de a fi bună doar pentru piele. Combinația celor mai bune alimente poate îmbunătăți sistemul reproductiv și echilibrul hormonal la femei.

Alimentele bogate în nutrienți pot fi foarte benefice pentru femeile aflate la menopauză - își îmbunătățesc starea de spirit, energia, metabolismul, activitatea digestivă și chiar libidoul.

Pentru a funcționa corect, corpul uman are nevoie de cantitatea potrivită de alimente.

Când vine vorba de dezechilibre hormonale la femei, știați că există alimente care pot ajuta la acest proces fiziologic și ireversibil mult mai nedureros?.

Aceste alimente pe care le oferim sunt utile femeilor de toate vârstele:

alimente
pentru femeile tinere care au nevoie să-și controleze hormonii;

pentru femeile de vârstă mijlocie care sunt mai puțin active fizic, dar au nevoie de mai multă energie în timpul zilei;

pentru femeile aflate în premenopauză și trebuie să-și echilibreze hormonii;

pentru femeile menopauzale;

pentru femeile aflate în postmenopauză.

Cu alimentele pe care probabil le place celor mai mulți dintre voi doamnelor, celulele corpului dvs. vor fi reînnoite, făcându-vă să arătați mai tineri. Dacă nu luați nutrienții potriviți, organismului îi va fi greu să producă hormoni.

5 alimente utile pentru un echilibru hormonal excelent

Iaurt - Are o abundență de calciu necesar pentru a menține o sănătate bună a oaselor. Iaurtul conține probiotice care ajută la menținerea sănătoasă a bacteriilor intestinale sănătoase. Iaurtul conține, de asemenea, vitamina D, care la rândul său acționează ca un echilibru hormonal și încetinește procesul de îmbătrânire.

Avocado - Acest fruct este bogat în fibre, vitamine B și E, magneziu, potasiu, acid folic. Avocado conține și grăsimi utile, care îl fac un aliment extrem de sănătos.

Peşte - Acizii grași omega-3 pot preveni dezvoltarea multor probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, inflamații și depresie.

Legume - au un conținut ridicat de antioxidanți. Spanacul, pătrunjelul și varza sunt importante pentru un echilibru hormonal adecvat.

Condimente - ghimbir , usturoi și scorţişoară fac minuni pe pielea ta - o vor face moale și tânără. Și mai mult - vă vor restabili starea de spirit și vă vor echilibra nivelul hormonilor.

Alimente pe care ar trebui să le evitați

Zahăr - duce la dezechilibru hormonal la femei, precum și la obezitate și diabet. Zaharul are un efect negativ asupra ficatului, sistemului digestiv si pancreasului. Zahărul vă poate „răsfăța” semnificativ sistemul nervos. Există îndulcitori naturali, cum ar fi mierea și stevia, pe care ar trebui să îi consumați cu moderație.

Alimente bogate în glicemie - Acest tip de alimente perturbă echilibrul hormonal. Sucurile de fructe îndulcite și pâinea albă aparțin acestui grup de alimente. Acestea pot schimba modul în care estrogenul este metabolizat, precum și crește nivelul de insulină.

Alcool - Băuturile de înaltă calitate pot duce la deshidratarea organismului și pot provoca așa-numitele. bufeuri. În loc de desert, puteți bea un pahar de bere sau vin la cină. În cazul în care aveți deja bufeuri, evitați doar alcoolul.

Cofeină - Se recomandă ca femeile aflate în menopauză să nu consume cofeină, deoarece poate provoca bufeuri. În plus, cofeina poate provoca nervozitate și anxietate la femeile tinere.

Soia - Glanda tiroidă are responsabilitatea de a produce și depozita hormoni, care la rândul lor controlează funcționarea normală a tuturor sistemelor din corp. Soia este un aliment interzis femeilor aflate la menopauză, deoarece funcția tiroidiană poate fi întreruptă sau încetinită de fitoestrogenii pe care îi conține. Hormonii produși de glanda tiroidă mențin un ritm adecvat al metabolismului, ajută la transformarea alimentelor în energie, echilibrează tensiunea arterială, reglează ritmul cardiac și mențin temperatura normală a corpului. Soia conține compuși fitoestrogeni numiți izoflavoni, care imită funcțiile hormonale naturale ale organismului.

De aceea, este foarte important să evitați alimentele pe bază de soia, astfel încât să nu existe efecte negative asupra funcționării normale a corpului, inclusiv schimbări de dispoziție, infertilitate, creștere în greutate și pierderea musculară.