Temeliile casei
Boală: picioare plate

Lachezar ANGELOV Ultima modificare pe 14 februarie 2018 la 22:09 709 0

plate

Fotografie de Zornitsa YONCHEVA

Astăzi vom vorbi despre o problemă aparent mică, pe care puțini oameni o apreciază ca fiind o problemă. Îi voi spune un picior plat sau un arc căzut, alții vor spune dustaban. Această problemă aparent discretă ar putea fi o bombă cu ceas cu consecințe grave în viitor.

De obicei, când îl călcăm, atingem solul nu pe întregul picior, ci pe trei puncte principale: călcâiul, falanga mare a degetului mare și articulația degetului mic. Acestea sunt suporturile corpului, deoarece fundul piciorului arată ca un arc, atât longitudinal cât și transversal, și nu atinge complet solul. Aceste așa-numite „Arcurile” sunt de fapt amortizoarele corpului și ale picioarelor atunci când mergem, alergăm și sărim. Piciorul normal are arcade (trei la număr), bine întinse de diferitele ligamente, oase și mușchi ai piciorului și gambei.
Unii știu, iar alții au văzut, oamenii cu arcuri joase merg oarecum greoi, pășesc ferm, flutură brațele și nu au nicio flexibilitate în mișcări. Este destul de dificil să rămâi pe un teren neuniform sau să-l eviți deloc, iar mersul lor este neîndemânatic și neîndemânatic.
Dustaban este în esență născut și dobândit. Cu toate acestea, se naște un procent mic, o altă parte se datorează bolilor și rănilor, iar restul sunt așa-numitele. boli moderne, cum ar fi supraponderalitatea, munca în poziție verticală, activitatea fizică scăzută, precum și pantofii de calitate slabă - în special pentru copiii mici.

Ce ar trebui sa facem?
Există salvare de la această amenințare? Metodologia este clară pentru copii, acum vom vorbi despre adulți. Această problemă, mai ales după anumiți ani, este incurabilă, cu excepția intervenției chirurgicale, dar această metodă nu oferă o garanție de 100%. Ceea ce putem face este să ameliorăm într-o oarecare măsură suferința. Cum se poate întâmpla asta? Să începem prin a găsi un specialist care să măsoare gradul de declin. Pentru a comanda branțuri ortopedice care sunt strict personale și făcute doar pentru dvs. Nu-ți vor rezolva piciorul, dar vor alina suferința. Iar cealaltă este să faci gimnastică zilnică cu acești pași. În ultimul timp există o mulțime de informații despre sporturile de picior.
Slăbește, nu rămâi drept mult timp, mergi, încearcă să înveți să mergi corect din nou și fii atent la mersul tău, care este cu siguranță stricat și strâmb de ani de zile. Și exerciții, exerciții și exerciții din nou.

EXERCIȚII
• Una dintre primele este rularea unei sticle pe podea cu piciorul.
• În timp ce urmăriți următoarea serie, aveți grijă de picioare. Puneți o minge pe podea și cu picioarele goale prindeți-o cu degetele de la picioare și treceți-o la celălalt picior și în spate.
• Ridicați degetele de la picioare doar aproximativ 1 centimetru și mergeți acasă.
• Mergeți acasă în poziție verticală și încercați să mergeți pe marginea exterioară a picioarelor, apoi schimbați-vă, ridicați-vă pe tocuri, apoi pe degetele de la picioare și așa mai departe în fiecare zi. De fapt, obțineți-vă 15 minute și faceți-o într-un mod foarte concentrat și concentrat, astfel încât să aibă efect și să nu vă răniți.
Și să spunem din nou - ÎN FIECARE ZI lucrează luni la trepte. Acest lucru va ameliora foarte mult durerea, postura corectă, postura și mersul. Corpul va dobândi diferite dimensiuni și tipuri, ne vom îmbunătăți încrederea în sine și disconfort, plimbarea nu ne va mai speria și ne vom bucura din nou de ea.