Buna ziua. Mai întâi vreau să spun că scopul meu nu este să slăbesc, ci să mențin greutatea. Am alergat în fiecare zi timp de 20.30 sau 40 de minute, în funcție de timpul liber, dar acum nu am mai alergat de 2-3 săptămâni la acel moment. Mănânc de 5-6 ori pe zi pentru aproximativ 300-400 de calorii pe masă (mănânc doar carbohidrați încet și mai ales proteine, mănânc doar grăsimi din nuci) la fiecare 3 ore și beau multă apă aproximativ 3 litri. Nu vreau să reduc drastic caloriile și să-mi încetinesc metabolismul, dar seara experimentez o voce incontrolabilă și mă lupt așa de 4-5 luni acum. Caut ceva mâncare acasă pentru a bea doar seara cu acest poftă fiară și să nu-l „omoare” și să nu mănânc nimic, dar câteva 200-300 de calorii pentru a fi suficiente pentru ultima masă. Seara, în principiu, în majoritatea cazurilor iau mai mult de 800 de calorii din vocea acestui lup și mă prefac că am 400-500 de calorii copioase și nu pierd niciodată micul dejun, deoarece este vital pentru un metabolism bun. Întrebarea mea este dacă dacă iau una sau două comprimate (nu știu cât iau) NUMAI ÎN SERA acestui Picolinat de crom, îmi voi controla pofta de seară și voi putea lua aceeași cantitate de mâncare ca și în cazul altor mese (nu mai mult de 300 de calorii)? Multumesc anticipat:)

pofta

spus de Alexandra Ivanova pe 20.11.12, 16:06:

. scopul meu nu este să slăbesc, ci să mențin greutatea. Mănânc de 5-6 ori pe zi pentru aproximativ 300-400 de calorii pe masă (mănânc doar carbohidrați încet și mai ales proteine, mănânc doar grăsimi din nuci) la fiecare 3 ore și beau multă apă aproximativ 3 litri. Nu vreau să reduc drastic caloriile și să-mi încetinesc metabolismul, dar seara experimentez o voce incontrolabilă și mă lupt așa de 4-5 luni acum. .

Picolinatul de crom este destul de supraevaluat - majoritatea studiilor nu confirmă efectul atribuit acestuia. Cu toate acestea, cred că este un supliment util pentru persoanele cu rezistență la insulină sau hipoglicemie (adică au probleme cu procesarea unor cantități mari de zahăr din sânge, care este eliberat atunci când mănâncă o dietă bogată în zaharuri, făină albă, grăsimi saturate sau alimente care au fost supuse prea multă prelucrare). Unul dintre simptomele acestor probleme este pofta incontrolabilă de dulciuri, vârfuri și jgheaburi de energie. În acest caz, este adecvat să înlocuiți „alimentele proaste” cu legume și nuci și să mâncați mai des și/sau să le includeți. picolinat de crom în dietă (este bine să rețineți că alimentele bogate în crom sunt broccoli, ceapă, roșii, struguri, nuci și unele leguminoase). Dar având în vedere că faceți deja aceste lucruri, este posibil să nu fie necesar. Sunteți sigur că problema nu este mai legată de faptul că nu obțineți suficienți nutrienți, adică. corpul tau este flamand? Dacă da, de ce să nu încercați o cină bogată în proteine ​​în loc să vă luptați?