Pierde 2,5 kg. timp de trei zile cu o dietă pentru toamnă

Acest lucru este suficient pentru a intra în fustă sau pantaloni care au început să se strângă fără probleme. Vă oferim o dietă foarte potrivită pentru toamnă și iarnă. Cu el, pe lângă faptul că vă mențineți greutatea în limite normale, vă veți păstra și energia, deoarece dieta se bazează pe produse cu vitamine atât de importante pentru această perioadă.

Predomină vitaminele B, care stimulează metabolismul organismului. Ajută la absorbția aminoacizilor și previn acumularea de celule grase.

Mănâncă felie

Și încă un lucru - majoritatea oamenilor care decid să meargă la dietă ezită când văd rețete de prânz, pentru că cred că nu își pot permite. Acest lucru nu ar trebui să te oprească, sunt foarte ușor și poți să-ți gătești porția de dietă seara sau dimineața înainte de a merge la serviciu.

Toate zilele
Mic dejun
1 portocală, 2 linguri. muesli cu 1 linguriță. iaurt (1,5% conținut de grăsime)
10 ore
1 linguriță iaurt
16 ore
1 linguriță iaurt cu 1 lingură. semințe de in, pe care le puteți găsi în orice magazin alimentar dietetic

Prima zi
Masa de pranz
100 g carne de porc la grătar. Ca garnitură sau salată - 200 g morcovi, înăbușiți în 1 lingură. ulei și 1 cană de bulion de legume, condimentat cu suc de lămâie și un praf de sare.
Masa de seara
Aranjați 1 fasie roșie și 1 ardei verde. Adăugați felii de măr și 30 g cuburi de brânză galbenă. Se toarnă marinada de 1 lingură. ulei și 2 linguri. sos de soia. Mănâncă o felie de pâine integrală.

Ziua 2
Masa de pranz
Fierbeți 2 ouă, tăiați-le în jumătate și scoateți gălbenușurile. Amestecați-le în pateu cu 1/2 lingură. unt și 1 lingură. branza topita. Umpleți albușurile fierte cu amestecul rezultat.
Masa de seara
150 g de ciuperci, înăbușite în 1 lingură. ulei, suc de lămâie, piper și un praf de sare. Se ornează cu 100 g de salată (sau ridiche). Mănâncă o felie de pâine neagră.

A 3-a zi
Masa de pranz
100 g file de pește la grătar garnisit cu 30 g orez fiert, care poate fi condimentat cu suc de lămâie și puțin ulei.
Masa de seara
Decupați 100 g de șuncă, 1 măr în felii și o tulpină de praz în cercuri. Se amestecă bine și se adaugă 1 linguriță. germeni de soia sau de linte. Marinati salata cu 1 lingura. maioneză cu lapte și 3 linguri. suc de lămâie. La final adaugă 20 g de brânză galbenă. Mănâncă o felie de pâine neagră.