Salut! Am în față o cursă neașteptată în 2 săptămâni. Trebuie să slăbesc 5 kg indiferent de ce, suficient pentru a trece cântarul.

săptămâni

1. În fiecare zi cardio
2. Alimentele reduse la minimum
3. Ultimele zile, dacă este necesar, fără alimente. și apa minimizată.

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 12.03.14 18:19.

Câte kilograme ești în acest moment?

Trebuie să am 80 de ani sau mai puțin pentru a fi liniștit, iar acum după sala am 84,7. Am chiar exact 10 zile până la cântar ... nici măcar două săptămâni.

Recenzia a fost editată de Stefan Dimitrov pe 10.03.14 18:30.

Numai prin eliminarea excesului de apă și epuizarea glicogenului puteți pierde la fel de mult, dar vă va afecta forma fizică. Cântare, cât timp este înainte de cursă?

spus de Valdis în data de 03/10/14, 18:51:

Numai prin eliminarea excesului de apă și epuizarea glicogenului puteți pierde la fel de mult, dar vă va afecta forma fizică. Cântare, cât timp este înainte de cursă?

La 21 am și la cântar, iar competiția este pe 22 și 23 în această lună. Cum să le arunci. Cer ajutor:)

Este complet realizabil, va trebui să moriți de foame puțin, dar nu există nicio cale, este normal ca înainte de o cursă.

Obțineți suplimente care vă ajută să eliminați apa ACUM alimentele au sugestii bune .

Și ce zici de reducerea alimentelor? Dacă nu luați micronutrienții necesari, veți fi mort, veți arăta groaznic și cel mai probabil pielea vă va lăsa.:) Îți vei stresa corpul într-o asemenea măsură încât îl vei încetini la maxim. Va începe să se întoarcă la fiecare unghi următor. în grăsime.
Rămâneți cu un deficit de 700-800 kcal cu proteinele, carbonul și grăsimile necesare și succesul.

Dacă vine vorba de oprirea mâncării, vor fi ultimele zile. Ce suplimente m-ar ajuta? L-carnitină de exemplu și aș fi recunoscător dacă mi-ați putea spune un brand la un preț rezonabil sau un alt produs care să mă ajute?

L-Carnitină - Carni-X 1000 Arzător de grăsimi

spus de Stiliyan Goshev în data de 03/10/14, 19:57:

L-Carnitină - Carni-X 1000 Arzător de grăsimi

Primul lucru care mi-a ieșit după ce am tastat Unchiul Google Carni-X 1000 Fat Burner a ieșit
SCITEC Carni-X 500 mg./60 Capace. BGN 25 Va funcționa pentru mine?

Aruncați l-carnitina. Este inutil.

Începeți pierderea rapidă a grăsimilor. Există un articol despre ea în număr. Acest lucru de mai sus despre glicogen în care ți l-au scris nu este încă adevărat.

Rețineți că este posibil să aveți o scădere a performanței și, după scară, trebuie să umpleți imediat glucoză și apă.

P.P. Uită tot ce a scris Stiliyan Goshev.

Opinia a fost editată de Radi Hadjiradev la 10.03.14 21:50.

spus de Radi Hadjiradev la 10.03.14, 21:49:

Acest lucru de mai sus despre glicogen în care ți l-au scris nu este încă adevărat.

Se pare că sunt singurul care a menționat glicogenul și asta e la mila mea. În acest caz, ori știi ceva mai mult decât mine, sau mă înșel în general. Cantitatea de apă necesară pentru a stoca o unitate de glicogen se referă la aproximativ 3: 1. Chiar și în articolul pe care l-ați scris, se menționează ceva similar: diferența mare pe cântare este în ceea ce privește greutatea corporală. Aceasta include pierderea de grăsime și apă în cea mai mare parte, dar și a mușchilor și a altor țesuturi, precum și a glicogenului (forma în care carbohidrații sunt depozitați în mușchi). Interesant este că metoda pe care ați propus-o se bazează în mare măsură pe ceea ce am menționat (cantitatea de apă pierdută provine în principal din glicogenul ars) și fie nu vă amintiți ce ați scris, fie încercați să vă certați într-un mod ciudat. sunt. Nu am dat sfaturi despre cum să fac acest lucru să se întâmple.

În mod accidental, nu descărcați pentru MT în lupte "P. Sirakov-Iv. Iliev ” ?

spus de Valdis pe 10.03.14, 23:09:

spus de Radi Hadjiradev la 10.03.14, 21:49:

Acest lucru de mai sus despre glicogen în care ți l-au scris nu este încă adevărat.

Se pare că sunt singurul care a menționat glicogenul și asta e la mila mea. În acest caz, ori știi ceva mai mult decât mine, sau mă înșel în general. Cantitatea de apă necesară pentru a stoca o unitate de glicogen se referă la aproximativ 3: 1. Chiar și în articolul pe care l-ați scris, se menționează ceva similar: diferența mare pe cântare este în ceea ce privește greutatea corporală. Aceasta include pierderea de grăsime și apă în cea mai mare parte, dar și a mușchilor și a altor țesuturi, precum și a glicogenului (forma în care carbohidrații sunt depozitați în mușchi). Interesant este că metoda pe care ați propus-o se bazează în mare măsură pe ceea ce am menționat (cantitatea de apă pierdută provine în principal din glicogenul ars) și fie nu vă amintiți ce ați scris, fie încercați să vă certați într-un mod ciudat. sunt. Nu am dat sfaturi despre cum să fac acest lucru să se întâmple.

Permiteți-mi să fiu clar: 5 kg nu le vor pierde doar din pierderea glicogenului (și a apei sale adiacente). Nu că nu face parte din decizie sau că este o idee proastă. Celălalt lucru este că nu poți dacă, de exemplu, ai 1000g. glicogenul din organism să se bazeze pe 100% dintre aceștia să dispară. Adică nu poți pierde toate cele 5 kg în acest fel, nu că ideea ta este greșită. Îmi pare rău pentru declarația mea inexactă:)

Și marea mea problemă a fost cu afirmația „Îți vei stresa corpul într-o asemenea măsură încât îl vei încetini la maxim. Va începe să se întoarcă la fiecare unghi următor. în grăsime ”. Celălalt era puțin inerțial.

Bine, dar nu numai glicogenul este un factor de retenție a apei, cu o planificare și o deshidratare adecvate 5 kg sunt complet realizabile. Nu întâmplător l-am întrebat când sunt balanțele, deoarece aceste 24 de ore îi vor da timp să se recupereze la un nivel decent. O altă întrebare este dacă acestea sunt măsurate chiar înainte de cursă.

PP Acum mi-am amintit în filmul Cavalerul Doamnei Albe, cum erau pini de serviciu în fața toaletei după ce foloseau ulei de ricin, scopul era același.: D

Recenzia a fost editată de Valdis la 11.03.14 00:00.