Acum, primul lucru este că nu poți avea picioare atât de sănătoase, pentru că femeile nu au hormonii necesari pentru a construi un mușchi mare, apoi ai început deja de aici, lucrurile merg foarte încet:) ai nevoie de răbdare și motivația trebuie să știi ce vrei și cum să o realizezi, mâncând doar de 3 ori pe zi nu ajută să slăbești, trebuie mâncat de cel puțin 5-6 ori pe zi, în timp ce faci o dietă;) reduce și grăsimile în loc de caș de porc degresat de brânză nu, există multe opțiuni uitați-vă la unul dintre jurnalele femeilor și vedeți cum mănâncă;) în ceea ce privește arzătorul Fyre este un arzător bine dovedit;)

loss

Doar pentru că „femeile nu au suficienți hormoni” (practic avem destui) nu înseamnă că nu poate avea picioare masive. (În acest caz, nu spun că are, vorbesc în general)
Mitul meselor frecvente a dispărut de mult. Și 3-4 mese funcționează. Este important ce mâncare se mănâncă.
De ce să nu mănânci carne de porc? O sursă bună de proteine ​​și grăsimi „bune”.
De ce să înlocuiți brânza cu brânză degresată? Din cauza lactozei sau a grăsimilor?
Corpul feminin (precum și masculul) are nevoie de grăsime.
Este întotdeauna recomandat să evitați grăsimile animale, dar grăsimile din nuci și legume, cum ar fi uleiul de măsline, precum și prăjirea în ulei de măsline sunt ok.
Oprește prostia asta.

Recenzia a fost editată de Мила la 11.04.11 18:09.

Lasă-mă să văd dacă am înțeles corect. Am citit subiectul de 2-3 ori, dar.
- Încă vrei să slăbești?
- Picioarele și fesele sunt foarte musculare, nu-ți place asta și vrei să o schimbi? Sunt într-adevăr „brutal musculare” așa cum ați spus sau pur și simplu nu sunt legate de ideea dvs. de coapsă musculară normală?

Care este obiectivul tău principal la urma urmei? Anumite kilograme? Tururi? Realizări?:)

Am vrut să spun că mai sunt multe de curățat. Există masă și, pe lângă grăsime, în alte locuri mai mult. Vreau să scot aceste locuri, problema este că decol doar în partea superioară a corpului (nu mai am bust), picioarele mele se măresc și fundul stă (evident, pielea se relaxează și grăsimea stă, mușchii sunt foarte strânși, dar în general volumul este același)

Procesul este, de asemenea, foarte lent în comparație cu așteptările mele. În general, mă demotiv cu ușurință.
Vreau să termin luna și din mai voi porni arzătorul, sperând să scot de pe șolduri, coapse și abdomen.Ca rău este că îndepărtez o mulțime de brațe și bust, și unde vreau nu se mișcă. Mă tem că voi continua să pierd în top și cu arzătorul.
Mulțumesc pentru răspunsuri!

Când o persoană dorește să obțină rezultate, există în general patru căi de acțiune posibile:
• continuați să faceți același lucru ca și el până acum;
• să facă „mai mult decât la fel”;
• să facă „mai puțin decât la fel”;
• a face ceva diferit.

În psihologia umană, dacă ceva ne-a dat rezultate pentru o anumită perioadă de timp, apare adesea efectul așa-numitului „angajament escaladant față de un curs de acțiune în pierdere”, ceea ce înseamnă pur și simplu că atunci când ceva ce am făcut până acum nu mai funcționează în majoritatea cazurilor, tindem să facem „mai mult la fel” și să aprofundăm problema în loc să încercăm să facem ceva complet diferit.

De exemplu, faceți cardio intens, complexe Cindy Crawford, o formă de DIU bogat în proteine ​​etc. Acest lucru v-a dat un rezultat bun pentru o anumită perioadă de timp, dar acum vă confruntați cu diverse probleme, cum ar fi pierderea excesivă în greutate a corpului superior și „musculatura” părții inferioare, lucrurile devin mult mai lente etc. Poate că, în loc să faci „mai mult la fel”, este timpul să începi să faci ceva complet diferit.

De exemplu, în loc să vă întrebați cum să vă reduceți șoldurile (ceea ce este de fapt imposibil), coapsele și fesele, poate fi necesar să vă concentrați asupra creșterii umerilor și a spatelui. Pe umerii largi și pe spate (ceva diferit), combinat cu o talie îngustă, cred că ar oferi o viziune generală mai bună decât efortul de a reduce în continuare partea inferioară (mai mult decât aceeași). Poate că este o idee bună să luați în considerare înlocuirea unora dintre antrenamentele pe care le-ați făcut până acum cu antrenamente cu greutăți de două ori pe săptămână în sala de sport, cu accent pe mai multă masă musculară în partea superioară a corpului.

În loc să aprofundați NVD și Dukan (mai mult decât aceleași), care vor funcționa din ce în ce mai puțin în timp, poate fi necesar să luați în considerare includerea mai multor zile de încărcare (cu carbohidrați mai complecși), rotația glucidelor, metodologia „Cheat Your Way Subțire ”și alte lucruri diferite.

Poate că trebuie să reduceți exercițiile fizice pentru a reduce cortizolul, poate că trebuie să măriți numărul de mese pentru a accelera metabolismul, nu există o rețetă exactă, deoarece diferite persoane reacționează diferit la stimuli diferiți.

La urma urmei, ceea ce cred este că ați putea beneficia de a gândi în direcția „ceva diferit”, mai degrabă decât „mai mult decât același lucru”. După 2-3 luni când „diferitul” încetează să mai funcționeze, puteți reveni la „același”.