:)

world

Grup: Consumatori
Comentarii: 4948
Înregistrat: 4-03 iulie
Orașul Sofia
Utilizator N: 188

1. Compoziția corpului

Deși subiectul pe care îl discutăm aici este pierderea în greutate, atunci necesitatea unui minim de cunoștințe generale ne face cu siguranță să începem puțin mai departe. În acest sens, mi se pare că cea mai de bază întrebare pe care trebuie să o abordăm este compoziția corpului nostru și mai exact din ce (și în ce cantități) constă. Desigur, în general, acest subiect este extrem de mare și, din fericire, cea mai mare parte nu este direct legată de pierderea în greutate. Prin urmare, ne vom concentra doar pe informațiile care sunt direct relevante pentru noi și vom încerca să evidențiem cele mai importante, creând astfel o bază solidă de informații pe tema generală.

Deci, să începem cu compoziția corpului sau cu alte cuvinte, din ce este format corpul nostru. Când vorbim despre pierderea în greutate, factorii importanți sunt masa corporală slabă (care include mușchii, organele, oasele, mineralele și apa, pe care ar trebui să le distingem de ceilalți) și grăsimea. Cel mai important pentru aspectul nostru de grăsime este raportul dintre masa noastră corporală slabă și grăsime. Cea mai frecvent utilizată măsură este procentul de grăsime în raport cu greutatea unei persoane și, fără a pretinde că sunt exhaustivă, mi-aș permite să împart oamenii în trei grupuri. Mai puțin de 10% pentru bărbați (15% pentru femei), între 10% și 20% (15% și 25%) și peste 20% (25%). Dacă faceți clic pe procente, veți vedea exemple de fotografii. Desigur, am încercat să contrastez diferitele grupuri, așa că abordați cu doza necesară de imaginație despre toate posibilitățile intermediare.

Odată ce știm din ce este format corpul nostru și care este diferența dintre a avea 10% grăsime și 30%, putem contura obiectivul specific al persoanelor care doresc să slăbească. Este tocmai pentru a reduce grăsimea corporală, menținând în același timp masa musculară la același nivel. Mi se pare extrem de important să fac două precizări chiar aici. În primul rând, o persoană poate părea grasă la 70 de kilograme sau poate fi subțire la 80 de kilograme. Aceasta înseamnă că greutatea este relevantă numai atunci când este legată de procentul de grăsime corporală. În al doilea rând, pierderea prea multă masă musculară împreună cu grăsimea ar putea avea un efect negativ asupra aspectului nostru - făcându-ne burtele sau coapsele să pară și mai groase.

Pentru a rezuma primul subtopic, ar trebui să spunem că ceea ce interesează o persoană care dorește să piardă în greutate este să reducă procentul de grăsime corporală și astfel să-și îmbunătățească compoziția corporală.