Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

lire

Pierderea în greutate cu 4-5 lire sterline în 20 de zile. Este posibil? Cum?
acum: 6 ani, 5 luni, citit de 3241 ori
Salut! Sunt o fată de 14 ani și anul acesta voi fi într-o nouă clasă și o nouă școală. În prezent cântăresc 55 de kilograme și am 1,75 înălțime (am luat 8 kilograme în ultimele 4 luni). Vreau să mă întorc în formă până în anul școlar - mai sunt 20 de zile.
Îmi puteți recomanda o dietă eficientă, precum și exerciții fizice?
Vreau să slăbesc 4-5 kilograme. Este posibil să realizăm acest lucru într-un timp atât de lung?

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Reduceți caloriile - vă este puțin foame de la masă, înainte de a mânca mâncați o bucată de ciocolată și beți apă fierbinte, asigurați-vă că luați micul dejun. Lucrurile astea de care ai nevoie pentru a mânca paste din cereale integrale în loc de făină albă cred că le știi.

Pe partea fizică - mersul pe bicicletă timp de o oră pe zi, gimnastică la domiciliu, lipsirea unui lift.

Pentru a reduce pofta de mâncare și pentru un efect diuretic, deoarece corpul este 80% apă și, logic, prin reducerea cantității de lichide pierzi și în greutate - fulgerul de plante medicinale, de trei ori pe zi. Limitați sarea deoarece duce la retenția de lichide.

3. Da, este foarte posibil. Treceți doar la fructe, legume și proteine ​​(carne, ouă, pește, brânză de vaci). Fără carbohidrați, dulci, frizante! Garanție pentru 20 de zile veți pierde 2-3 kg! Și cea mai bună opțiune este să o combinați cu alergarea în timp ce vremea este frumoasă L carnitină! 20 de zile nu sunt suficiente, dar pentru 42 (6 săptămâni) 5 kg sunt un obiectiv complet realizabil! Vă spun asta ca persoană cu 17 ani de experiență în sala de sport!

4. Am slăbit 10 kg și acum vă voi recomanda o dietă eficientă: cumpărați un bun cu fructe în fiecare zi cu el veți înlocui una dintre mesele pe care le puteți mânca pâine, dar doar 2 felii pe zi nu mai merg regulat la plimbări pe 2-3 ore și de 2-3 ori pe săptămână la sala de gimnastică antrenează o mulțime de burtă și picioare și bea multă apă nu mănâncă dulciuri și produse de patiserie cupcakes, bomboane, vafe și astfel de limită a aportului de carne numai pui și pește fără carnea roșie grasă mănâncă mai mult lapte brânză fructe și legume evită strugurii și bananele. fără băuturi gazeifere vegetariene Sunt un succes și număr calorii studiați cu atenție internetul Vă spun în detaliu
100 grame:
varză-26 kcal
brânză de vacă-300 kcal
banana-95 kcal
struguri-60 kcal
castravete-10 kcal
roșie-17 kcal
cartofi proaspeți-75 kcal
cartofi vechi-136 kcal
piure de cartofi-84 kcal
cartofi copti-55 kcal
tarator-233 kcal
morcovi-41 kcal
etc.

5. Dar, desigur, este posibil? Ei bine, tastați exercițiile Google pentru scăderea în greutate și vor ieși în fiecare zi.

6. Ei bine, pentru început puteți minimiza prăjiturile și dulciurile. De asemenea, mâncați des, dar mai puțin și puteți bea lămâie stoarsă cu apă caldă dimineața pe stomacul gol, ucide apetitul și curăță și toxinele. Și pentru exerciții puteți face apăsări abdominale, genuflexiuni, există multe exerciții online. Vă doresc succes:)

7. Am slăbit cinci kilograme într-o săptămână și jumătate, mâncând o singură dată pe zi, cacând mai mult și bând mai multă apă. Dar nu te sfătuiesc să mănânci doar o dată pe zi.

8. Orice este posibil, atâta timp cât ai dorința.
Dar să câștigi 8 kg în 4 luni este mult, dacă se cuvine
cu privire la alimentația necorespunzătoare, ar trebui să o schimbați
obiceiuri. Este mai bine să nu vă acordați termene, să fiți constanți
iar rezultatele vor veni. Cu o dietă, se obțin doar rezultate temporare și cred că vrei pe termen lung. În acest caz, vă voi împărtăși regimul pe care îl urmez. Mănânc de cinci sau șase ori pe zi, dar mai puțin. Micul meu dejun este cel mai adesea iaurt cu ovăz, miere poate fi adăugată pentru dulceață. Al doilea mic dejun al meu este un fruct, ca un măr. Prânzul meu constă în supă combinată cu salată. Micul dejun de după-amiază este din nou fruct, iar pentru cină este bine să mănânci mai ușor, dacă îți place carnea, de exemplu friptură de pui sau pește. Opriți băuturile gazoase, pâinea nu mai mult de o felie pe zi, și dulciurile. reduceți-l, dar vă puteți permite din când în când. De asemenea, este foarte important. să faci sport, să mergi cu bicicleta, să alergi sau să te înscrii pentru ceva care îți va oferi plăcere, dansând de exemplu. Există, de asemenea, multe programe de fitness pe Internet, eu personal aș recomanda Fitnessblender.
În niciun caz nu trebuie să fiți supus unor regimuri stricte, să nu moriți de foame, doar să mâncați moderat, fără să mâncați în exces și să fiți mai activ fizic.

9. Am vești bune pentru tine, da, este posibil!: 3 Și nu pentru 20 de zile, ci pentru 7 ce crezi?:) http://bglog.net/Zdrave/13369 O fac, dar fără supă! Vă garantez că până la sfârșitul săptămânii, dacă o urmați fără a fi ispitit, veți pierde cel puțin 3 kg! Succes!:)

Aparent, 17 ani nu au fost suficienți pentru ca tu să nu mai te expui așa. Cât FĂRĂ carbohidrați, a fost un bărbat, ești bine? Dacă nu mănânci NICIUN carbohidrat timp de 20 de zile și faci mișcare în același timp, știi ce boli poți avea? Cel puțin, creierul se hrănește cu carbohidrați și, dacă nu există deloc, te deprimi foarte repede. Când dai „sfaturi”, măcar simți-te puțin.

Dacă vorbim despre lipsa de carbohidrați RAPID sau de oprire, dar pentru a curăța în 3-4 zile, sunt de acord, dar 20 de zile fără un gram de carbohidrați ești bine? Știi cât de mult glicogen cade în mușchii tăi în timpul unui antrenament și că ar trebui să mănânci un măr, de exemplu, înainte sau după un antrenament. Ați auzit despre echilibrul hormonal din întâmplare? Dar perechea insulină-glucogan? Ceea ce spun a fost scris de laureați ai Nobel pe baza unor cercetări și teste pe peste o mie de oameni, nu a unor spate care pot să se antreneze doar la sală și să creadă că fac totul bine.

Autor, citiți acest http://zdraveinazdrave.com/zonata_na_hormonite/

Veți pierde în greutate și veți fi sănătoși și veți elimina riscul de cancer, diabet și multe alte boli.

11. Numărul 3 ți-a dat cel mai corect răspuns.

Totuși, fii atent la ceva. Da, nu este o problemă să pierzi acele kilograme, dar pentru tine este mai important să fii sănătos și frumos decât o geantă lăsată care cântărește mai puțin pe cântar. Așa că puneți accentul pe distribuția calității greutății, formați treptat un corp frumos - și veți fi fericiți, iar alții vă vor hărți.