Multe diete recomandă respectarea regulilor complexe cu privire la ce, când și cât să mănânce, care implică schimbări semnificative în obiceiurile tale alimentare și în dieta ta. Tot ce trebuie să faceți este să creați un deficit caloric, adică. consumi mai puține calorii decât arde corpul tău. Există multe modalități de a atinge acest deficit și dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu se pot descurca fără carne, atunci o dietă care include carne și legume este potrivită pentru dvs.

pierderea

Dacă urmați o dietă bazată pe carne și legume din meniul dvs., va trebui să eliminați multe alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi pâine, paste, orez, cereale, brioșe, aluat de pizza, prăjituri, fructe, produse lactate și tot ce conține zahăr. Pentru a slăbi consumând carne și legume trebuie să urmați o dietă săracă în carbohidrați. Se pare că aportul limitat de carbohidrați are un efect devastator asupra unei astfel de diete.

Puteți alege dintr-o varietate de surse de proteine, cum ar fi păsări de curte, pește, fructe de mare, carne de porc, carne de vită, vânat și toate celelalte alternative de carne (carne de soia). Proteinele sunt foarte potrivite pentru a vă face să vă simțiți plin între mese.

Legumele. Legumele cu amidon, care au un conținut scăzut de calorii și carbohidrați și oferă o mulțime de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, sunt cel mai frecvent incluse. Legumele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care oamenii le pot mânca. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care doresc să slăbească rapid într-un mod sigur și sănătos.

Consumul de cantități mari de legume în timpul dietei vă poate ajuta să slăbiți nu numai datorită vitaminelor și mineralelor din ele, ci și datorită conținutului ridicat de apă. Alimentele care conțin multă apă dau senzația de sațietate, reduc apetitul, hidratează corpul și au o valoare nutritivă importantă. Unele dintre ele sunt: ​​muguri de fasole (conțin multă apă și sunt săraci în calorii), ciuperci, țelină, sparanghel, spanac, salată, varză, castraveți, roșii, ceapă, ardei roșu, conopidă etc.

Respectați aceste reguli simple atunci când urmați orice dietă cu carne și legume, iar efectul acesteia nu va întârzia. O dietă cu carne și legume poate fi destul de variată, deoarece puteți alege din multe surse diferite de proteine, vitamine, fibre și antioxidanți.