cele

Am mai vorbit despre modul în care este cel mai sănătos să pregătim și să consumăm fructe atunci când ne propunem să stimulăm procesul de slăbire. De ce nu încercați să faceți același lucru cu legumele astăzi? Majoritatea sunt extrem de bune pentru sănătate. Cu toate acestea, există câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți despre utilizarea legumelor pentru scăderea în greutate.

Vom indica care sunt cele mai bune legume pentru scăderea în greutate și apoi vom specifica cum să le preparăm și să le combinăm.

Astăzi vă vom împărtăși câteva sfaturi valoroase despre legume și pierderea în greutate. Începeți să le utilizați zilnic și veți obține schimbarea dorită a greutății corporale.

Consumul legumelor potrivite pentru scăderea în greutate în combinație cu exercițiile fizice este cheia succesului. Trebuie doar să faceți puțin efort, dar pentru o perioadă mai lungă de timp.

Este timpul să învățați care sunt cele mai bune legume pentru pierderea în greutate, precum și cum să le gătiți.

1. spanac

S-ar putea să fii surprins, dar spanac aparține familiei sfeclei roșii și a kale. Este delicios, îl puteți folosi pentru a pregăti diverse feluri de mâncare și este ideal pentru stimularea procesului de slăbire. Să aflăm care sunt proprietățile sale utile:

Cum se prepară spanacul pentru a stimula procesul de slăbire?

  • Cel mai bun mod este prin sufocare. Nu gătiți spanacul. Astfel, își pierde multe dintre ingredientele sale utile, în special calciu, fier și magneziu.
  • Spanacul este o alegere excelentă pentru mâncare pentru prânz sau cină. Puteți să-l tocați cu puțin usturoi și ulei de măsline sau să pregătiți o salată combinând frunze de spanac crude cu puțin ananas și nuci.

2. Castravete

Castravetele delicios și răcoritor este una dintre cele mai bune legume pe care le puteți include în dieta dvs., deoarece conține un acid specific care protejează carbohidrații de a fi transformați în grăsimi. Amintiți-vă că castraveții conțin celuloză - stimulează digestia, elimină toxinele din organism și scade colesterolul.

Rețetă de apă de castraveți

Ingrediente:

  • 1 castravete
  • 1 litru de apă
  • suc de 1 lamaie
  • 1 lingură semințe de chia

Mod de preparare:

  • Începeți prin spălarea și decojirea castraveților. Apoi, faceți-l cu un blender. Se toarnă apa și sucul de lămâie în blender. Este ușor!
  • Adăugați o lingură de semințe de chia la prima ceașcă pe care o beți. Lăsați semințele să se înmoaie câteva minute în apa de castravete, apoi consumați. Chia va ajuta la topirea grăsimii corporale.
  • Consumați 1 pahar din această băutură cu 20 de minute înainte de fiecare masă.
  • Urmați această procedură timp de 5 zile. Apoi odihniți-vă 10 zile. Consumul regulat de apă de castravete va stimula procesul de slăbire.

3. Ardei

Probabil că sunteți surprins că ardeii sunt pe listă. Da, au o aromă și un gust puternic. Uneori au un efect neplăcut asupra stomacului. Secretul consumului de ardei pentru scăderea în greutate este ar trebui să fie întotdeauna crude și cu măsură. Iată câteva proprietăți utile pe care le puteți aștepta de la ardei:

Cum se mănâncă ardei pentru a slăbi?

Consumați-le întotdeauna în sub formă brută și în cantități mici. Tăiați-le felii subțiri și adăugați-le la salate. Încercați să consumați puțin piper în fiecare zi.

4. Roșiile

Roșii sunt un aliment detoxifiant excelent și în mod meritat inclus în lista legumelor pentru slăbit. Sunt bogate în antioxidanți, bioflavonoizi, vitamine A, B, C, B3 și K, precum și minerale precum fosfor, calciu, zinc, magneziu, potasiu, sodiu și mangan. În plus, roșiile sunt sărace în calorii. Ești convins că sunt un aliment ideal pentru slăbit?

Suc de roșii pentru sculptarea figurii

Ingrediente:

  • 1 roșie
  • 2 căni de apă
  • suc de 1/2 lamaie
  • 2 morcovi

Mod de preparare:

  • Mai întâi, spălați roșiile și morcovii. Apoi amestecați-le. Se amestecă sucul de legume preparat cu 2 pahare de apă rece și suc de lămâie.
  • Puteți consuma această băutură cu 20 de minute înainte de mese timp de 5 zile. Luați o pauză pentru încă 5 zile, apoi repetați procedura. Dacă urmați o dietă sănătoasă și faceți mișcare în fiecare zi, veți observa cum se topește grăsimea subcutanată. Cea mai bună parte este că sucul de roșii are un gust grozav!

5. Ceapă și usturoi

Atât ceapa, cât și usturoiul sunt alimente excelente, care stimulează procesul de slăbire și au un efect pozitiv asupra sănătății. Elimină toxinele din corp și excesul de grăsime, îmbunătățesc funcția ficatului și sănătatea cardiovasculară.

Ceapa și usturoiul previn retenția de lichide și o reduc; în plus, acționează ca antibiotice naturale. Există vreun motiv să-i ții departe de masa ta?

Cum se utilizează ceapa și usturoiul pentru a slăbi?

  • Începeți ziua consumând 1 cățel de usturoi în combinație cu un pahar de apă pe stomacul gol.
  • Adăugați câteva ceapă crudă în salată. Asigurați-vă că îl tăiați în bucăți mici. Consumul de ceapă crudă este preferabil, întrucât în ​​acest fel proprietățile sale utile sunt păstrate și curăță cel mai eficient corpul.

Álvarez, J. (2009). Glucidele. Biochimie: carbohidrați. http://doi.org/10.1073/pnas.1415467112.

Vera. (2008). Cereale, leguminoase, leguminoase și produse din proteine ​​vegetale. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură.