somnul

Dacă urmați o dietă, dar nu dormiți suficient, este puțin probabil ca efectul să aibă. Dietele cu conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate doar cu un somn suficient, spun experții.

Când oamenii țin o dietă, rezultatul cantității limitate de calorii este foamea pură de fiară. Corpul într-o astfel de situație devine foarte economic în ceea ce privește consumul de energie.

„Această reacție naturală face din ce în ce mai dificilă slăbirea prin dietă. Când se adaugă o cantitate limitată de somn pe timp de noapte, foamea poate crește și cheltuielile cu energia pot fi reduse în continuare. Acest lucru pune sub semnul întrebării succesul dietei ", explică dr. Penev.

În studiu, au fost observați 10 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani. Toți erau supraponderali sau obezi. Au urmat două cursuri de două săptămâni pe o dietă standard cu conținut scăzut de calorii.

Participanții la experiment au locuit într-un laborator pentru diagnosticarea somnului. Studiul a cerut ca în primele două săptămâni toți participanții să doarmă 8,5 ore pe zi, iar în a doua - 5,5.

Dacă urmezi o dietă strictă în dorința ta de a slăbi, dar nu dormi suficient, efectul postului tău va fi neglijabil. La această concluzie au ajuns experții de la Universitatea din Chicago, al căror supraveghetor șef este Dr. Plamen Penev

Dietele cu conținut scăzut de calorii ajută la pierderea în greutate numai cu somn suficient, experții din anturajul bulgarilor sunt fermi.

Când oamenii țin o dietă, rezultatul cantității limitate de calorii este foamea pură de fiară. Corpul într-o astfel de situație devine foarte economic în ceea ce privește consumul de energie.

„Această reacție naturală face din ce în ce mai dificilă slăbirea prin dietă. Când se adaugă o cantitate limitată de somn pe timp de noapte, foamea poate crește și cheltuielile cu energia pot fi reduse în continuare. Acest lucru pune sub semnul întrebării succesul dietei ", explică dr. Penev.

În studiu, au fost observați 10 bărbați și femei cu vârste cuprinse între 35 și 49 de ani. Toți erau supraponderali sau obezi. Au urmat două cursuri de două săptămâni pe o dietă standard cu conținut scăzut de calorii.

Participanții la experiment au locuit într-un laborator pentru diagnosticarea somnului. Studiul a cerut ca în primele două săptămâni toți participanții să doarmă 8,5 ore pe zi, iar în a doua - 5,5.