Sarcina este singura perioadă din viață când toată lumea se așteaptă să ne îngrășăm fără a face apel și blândețe. Toată lumea servește ceva de mâncare, te privește cu simpatie și are grijă să nu menționăm mâncarea care nu este direct în fața ta. Și ce urmează după naștere?

După sfârșitul celor nouă luni, parcă ochii sunt fixați pe silueta ta și tu însuți începi să te uiți cu atenție în oglindă, să te măsori des pe cântar și să te aștepți aproape la minuni. Toată această isterie despre figură nu are sens. Lucrurile își urmează cursul natural și corpul are propria logică, care se echilibrează treptat și se formează. Amintiți-vă că sunteți o combinație de componente fizice, mentale și energetice care vă afectează pe deplin corpul. Pe baza acestei formule, excesul de greutate poate fi afectat de fiecare dintre ele.
Lipsa rezultatelor evidente în lunile următoare se poate datora multor motive, de exemplu:

după

- fizic - absența îndelungată a exercițiilor sportive active, stagnarea la un loc și supraalimentarea.

- instabilitate mentală - emoțională, au nevoie de timp pentru a se obișnui cu noua situație, nesiguranță, frustrare față de discrepanța dintre imaginea reală și complexul dorit,.

- energie - tulburări metabolice, dezechilibru hormonal, utilizarea alimentelor și băuturilor bogate în calorii, metabolism lent.

Este nevoie de timp pentru ca toți factorii menționați să se echilibreze și apoi efectul va fi vizibil și inevitabil.

Câteva modalități ușoare de a slăbi:

Fizic
Multe sisteme de exerciții au fost deja dezvoltate pentru femeile care tocmai au născut. Gimnastica moderată și creșterea treptată a exercițiilor fizice asigură tonusul și pierderea în greutate lină. Extrem de potrivite sunt exercițiile complexe de Pilates, yoga, fitness, exerciții aerobice. Este important ca orele să fie regulate, cel puțin de două ori pe săptămână. Nu trebuie să începeți brusc și să întrerupeți brusc. Nu trebuie să uitați că nou-născutul oferă și oportunități minunate pentru exerciții fizice. Doar o plimbare cu căruciorul în afară vă poate economisi aproximativ 400 de calorii pe oră. Îmbrățișarea, purtarea mâinilor este, de asemenea, ideală pentru a vă forma rapid.

Mintal
Ca întotdeauna în acest caz, atitudinea mentală, motivația și atitudinea față de problemă sunt extrem de importante. Important este să te percepi, indiferent de greutate, să te simți bine în pielea ta și să nu uiți că ești ceva mult mai mult decât un simplu set de măsuri - ești o mamă, o persoană și acesta este cel mai important lucru . Odată ce sunteți în pace cu voi înșivă, puteți acorda atenție ambalajului și puteți începe treptat să sugerați că sunteți în formă. Această atitudine funcționează impecabil. Dar dacă tot îți spui că nu îți place și că mai ai multe de descărcat, drumul spre succes va fi extins. Atitudinea pozitivă și auto-antrenamentul sunt componente importante ale eforturilor de slăbire și strângere. Motivația dvs. ar trebui să fie clară și formulată cu precizie, să vă stabiliți un obiectiv și să mergeți la el în fiecare zi, fără a uita să vă felicitați pentru micile succese.

Energie
Mai presus de toate, este vorba despre diete și o reducere bruscă a aportului de calorii. Metodă extrem de cunoscută, dar nerecomandată imediat după naștere și în timpul alăptării active. Este important să echilibrați pur și simplu raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. Respectați principiile de bază ale alimentației sănătoase - fără produse prăjite, grase, semifabricate, alimente ambalate, sare, zahăr și făină albă.

Există, de asemenea, unele mituri care circulă printre mame care previn rezultate bune, de exemplu:

- după naștere trebuie să mănânci mult sau nu vei avea suficient lapte

Acest lucru nu este deloc adevărat, cantitatea de lapte depinde de hormonul prolactină, care este produs în glanda pituitară, iar cantitatea de alimente vă afectează în principal cifra, dar nu și producția de lapte.

- Nu trebuie să faceți mișcare și să nu purtați copilul în brațe

O concepție greșită foarte frecventă. Copilul are nevoie de dragoste și atenție, de căldura mamei și a tatălui, iar afirmația de mai sus neagă cea mai ușoară și cea mai directă oportunitate pentru acest lucru - mângâierea. Ce poate fi mai natural decât o mamă care poartă un copil? Copilul își simte în mod inconfundabil prezența, apropierea, vocea și chiar aroma. Chiar și bătăile inimii sale sunt resimțite de cea mică. În plus, purtarea mâinilor este un exercițiu ideal.

- după naștere, trebuie să începeți imediat cu apăsări abdominale, altfel abdomenul se lasă

Completează iluzia din nou. Mușchii abdominali au nevoie de timp pentru a reveni la locul lor, același lucru este valabil pentru toate organele, de aceea nu este recomandat să începeți cu presele abdominale extenuante imediat după naștere. Este necesar să întăriți partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale.
Fiecare femeie își recapătă forma la un moment diferit, o chestiune de caracteristici fizice și mentale individuale, chiar și de gene. Este nevoie de timp pur tehnologic pentru ca totul să se așeze, așa că nu vă dezamăgiți dacă nu există niciun rezultat în primele câteva săptămâni. Bucurați-vă de maternitate și priviți-vă în oglindă mai rar.