Acasă »Pierdere în greutate» Pierdere în greutate după sărbători

după sărbători
Majoritatea marilor sărbători de iarnă s-au încheiat, în mod tradițional în țara noastră sunt asociate cu mâncarea excelentă, băutură stabilă și odihnă. La urma urmei, suntem pe locul 11 ​​în lume la numărul de zile libere ale anului, după Japonia.

Drept urmare, majoritatea oamenilor (cu un metabolism normal și bun) se îngrașă. Acest lucru se datorează faptului că un metabolism normal și bun stochează excesul de calorii pentru a asigura buna funcționare a corpului în perioadele de foame.

Pe tot parcursul zilei, ne simțim vinovați că ne-am relaxat și este timpul pentru o schimbare. Pentru a fi sincer, majoritatea oamenilor merg în cealaltă extremă - foamea. Conduc toată ziua la cafea, băuturi răcoritoare și salate. Seara, înfometați, se năpustesc asupra primului lucru care le stă în cale.

Apoi, bineînțeles, vinovăția revine cu toată forța. Cercul vicios se închide și amândoi ne este foame și nu slăbim.

Există o modalitate de a scăpa de kilogramele în plus, care este sănătos și gustos

Apoi, vă puteți concentra asupra pierderii în greutate după vacanță cu următoarele alimente:

  • Lactate - Proaspăt, iaurtul, brânza de vaci și brânza sunt ideale pentru micul dejun. Brânza galbenă conține multe grăsimi, deci nu este recomandată în timpul pierderii în greutate. Prima masă a zilei este importantă și nu trebuie ratată. Când ne grăbim sau doar obișnuim să luăm prânzul, metabolismul încetinește și este un factor cheie în pierderea în greutate Făină de ovăz înmuiată într-un pahar de lapte, un sandviș dintr-o felie de pâine, brânză, o felie de roșie sau altceva este suficient pentru a începe ziua. Mai târziu, între micul dejun și prânz, în cazul în care ți-e foame, poți bea o găleată cu iaurt bătut.
  • Carne ușoară - ne referim la file de pui, picioare fără piele, pește (nu prăjit). Sunt surse ideale de proteine, pești și grăsimi omega utile. La prânz, puteți mânca friptură (pui, carne de porc slabă), cu garnitură, salată (fără cartofi, sosuri, sosuri), legume. După prânz, dacă vă este foame, puteți mânca câteva nuci (cu excepția semințelor de floarea-soarelui), da beți un pahar cu proaspete sau o găleată cu iaurt. Puteți citi despre beneficiile nucilor în articolul nostru „Nucile - de ce sunt importante pentru dieta dumneavoastră”. Cina poate fi ca prânzul.

În zilele în care slăbești, este recomandat să eviți pastele - pâine, produse de patiserie, paste, spaghete, paste etc.

Un alt lucru important este să bei suficientă apă. Pe măsură ce carbohidrații scad, este normal ca dorința ta de a bea apă să scadă. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să beți 1,5 litri de apă pe zi.

Pentru a vă forma, trebuie să vă țineți de regim timp de 5-7 zile. Înfometarea sau eșalonarea la alte extreme nu este recomandată, deoarece efectul yo-yo este atunci sigur.