Mulți oameni cred că, excluzând carnea din dieta lor, vor putea slăbi. Dacă sunteți unul dintre ei, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți.

pierderea

1. Nu mâncați carne luni. Potrivit oamenilor de știință, săptămâna ar trebui să înceapă cu un meniu fără carne pentru a odihni colonul. Dacă mâncăm carne roșie în timpul săptămânii, ar trebui să avem o zi liberă. Astfel ne vom obișnui să mâncăm carne puțin câte puțin.

2. Scoateți cârnații din meniu. Cârnații, frankfurturile, salamul, șunca, slănina etc. conțin de obicei grăsimi trans dăunătoare, care, pe lângă faptul că sunt dăunătoare sănătății, duc și la creșterea în greutate.

3. Nu fi tentat! Goliți-vă frigiderul de carne și cârnați, astfel încât să nu fiți tentați.

4. Fără mic dejun gras între mese. Când oprește carnea, se caută mulți înlocuitori pentru a umple nișa. Ai grijă însă să nu dai peste alimente grase precum margarina și pâinea albă, care nu sunt recomandate dacă vrei să slăbești.

5. Căutați mâncare vegetariană. Căutați de unde să cumpărați carne de soia. De asemenea, puteți cere cârnați sau cârnați de soia. Produsele din soia servesc în general ca înlocuitor al cărnii.

6. Opriți mai întâi carnea roșie. În primul rând, nu includeți carnea roșie în meniul dvs., care este dificil de procesat din stomac.

7. Căutați o altă sursă de proteine. În loc de carne, concentrați-vă pe naut, nuci, fasole, soia, ouă, care sunt surse bune de proteine.