Buna ziua,
Vreau să întreb cum pot elimina grăsimea de pe picioare? pentru că sunt destul. vițel, coapsă și fese:)
pentru că eram grasă, dar am slăbit aproximativ 7 luni

pentru

25 de lire sterline. dar grăsimea de pe picioarele mele stă așezată. Am scos grăsimea din talie în sus.
Am fost în sala de gimnastică de patru luni cu acest program http://www.bb-team.org/training/000164.php Am slăbit 16 kg din el, iar celelalte 9 de la serviciu
toate acestea sunt cu o dietă strictă. fără grăsimi, dulciuri și produse de panificație. (era o dată pe lună, îți scapă zahărul fără gem:))

îmi pare rău dacă am încurcat secțiunea, pur și simplu nu știu care este potrivită pentru întrebarea mea

Ei bine, te duci la sală și învârti roata timp de 30-40 de minute, de 3 ori pe săptămână.
sau dimineața te ridici pe stomacul gol și începi să alergi.
Dacă sunteți un fan al suplimentelor, puteți lua carnitină înainte de a alerga.

p.p. nu puteți descărca oriunde doriți, încărcați peste tot - descărcați peste tot.
si dieta:)

[citat autor = „Totul”] bine te duci la sală și învârte roata timp de 30-40 de minute, de 3 ori pe săptămână.
sau dimineața te ridici pe stomacul gol și începi să alergi.
Dacă sunteți un fan al suplimentelor, puteți lua carnitină înainte de a alerga.

p.p. nu puteți descărca oriunde doriți, încărcați peste tot - descărcați peste tot.
si dieta:)

um, voi începe din nou mâine pentru că am terminat:)
lasă-mă să te întreb dacă există o diferență între bicicleta din sala de sport și ceea ce mergi pe stradă:)?
pentru că l-am încercat la sală, mă învârt ca un glamour și, în timp ce conduc pe stradă, ritmul meu se încălzește (și este mai greu). și, în general, merg cu multe biciclete. de exemplu, azi am condus vreo 3 ore.

ooo mai ales pentru a alerga sunt complet PENTRU, pentru mine a fost doar un astfel de efect, am scos o mulțime de picioare și fese, dimineața pe stomacul gol cât de mult poți la început, iar apoi, până la eșec, acesta este al meu sfaturi, în special pentru ASS: D

Ei bine, există o diferență, pentru că în sala de gimnastică încerci doar să te topesti, doar te gândești la asta, nu te oprești.
În timp ce conduci pe stradă pentru distracție și nici nu înțelegi cât de mult te topi și ... nimic .
Încercați 1 oră cu bicicleta în sala de gimnastică și 1 oră pe stradă și spuneți care este mai obositor.
Și bicicleta din hol are viteze. Doar comutați-l într-un grad mai puternic, asta este problema dvs. .:)
Dar pentru mine personal - bicicleta din hol este o opțiune mai bună.

Și permiteți-mi să vă spun - nu există o opțiune mai bună decât să alergați dimineața pe stomacul gol.

multumesc:) ca exista un rezultat voi scrie. încep luni să alerg.

Se spune că, dacă nu ai burtă, va exista și un ASS:)
Gândește-te, unde va fi depozitul tău de grăsime, dacă nu este stratificat pe burtă sau șolduri?:)
Este puțin probabil să alergi să te ajute dacă problema ta se află în interiorul coapselor!

Nachi, în timp ce e încă răcoros, îți pui un picioare, o pereche de pantaloni deasupra și fugi liber, cât mai mult posibil să transpiri pe karaka, am văzut o mulțime de oameni care fac asta pentru a-ți topi picioarele, eu Nu știu cât de eficient, dar nu te deranjează să încerci

Abe, nu-l face să alerge prin toate mijloacele: D să facă orice aerobic îi place, pentru că, de exemplu, urăsc să alerg și pot merge cu bicicleta până mâine: cu ochiul:

Ei bine, dacă alerg seara (de exemplu 7-8) va avea totuși un efect ? (te topi din nou, nu?)

Desigur, va avea un efect, dar dimineața pe stomacul gol este cel mai bine.

am timp de 2 saptamani si ceva are deja un rezultat usor:) se observa. iar cea mai bună parte este că pot alerg cu siguranță mai mult decât înainte fără să obosesc. Rău este că am început școala și acum pot merge doar sâmbăta și duminica, pentru că în timpul săptămânii mă antrenez în sala de gimnastică:
totul- am fugit pe stomacul gol. dar permiteți-mi să vă spun dacă aș fi mâncat ceva cu siguranță l-aș fi mâncat .

p.s.: Alerg cât pot. nici mai mult nici mai puțin!

ghemuit cu o bara
mai puține greutăți și mai multe repetări 8)
și așa cum au spus mai sus. кардиоооооо: D

esti sigur ce scrii sau ai auzit de undeva?: malefic:

[citat autor = „Zapa”] ghemuit cu o bara
mai puține greutăți și mai multe repetări 8)
și așa cum au spus mai sus. кардиоооооо: D

Ghemuitul cu bara și fundul tău va deveni urât.

[citat autor = „Nosferatu”] [citat autor = „Zapa”] ghemuit cu o bara
mai puține greutăți și mai multe repetări 8)
și așa cum au spus mai sus. кардиоооооо: D

Ghemuitul cu bara și fundul tău va deveni urât.

in ce sens? pentru că numai din acest exercițiu mi-am transpirat întregul tricou!

Nikito1 a scris:
Nachi, în timp ce e încă răcoros, îți pui un picioare, o pereche de pantaloni deasupra și alergi liber, cât mai mult posibil să transpiri pe karaka, am văzut o mulțime de oameni care fac asta pentru a-ți topi picioarele, eu Nu știu cât de eficient, dar nu te deranjează să încerci


ești sigur ce scrii sau tocmai ai auzit de undeva ?

Ei bine, nu există așa ceva dacă vrei și îți pui 300 de saci pe stomac, nu există un efect mare, doar disconfortul, toxinele și multă apă sunt eliberate în timpul transpirației și după alergare pierzi 2 kg (apă), dar atunci îl bei din nou și ești din nou 2 kg. partea de sus, deoarece corpul nu se poate lipsi de apă și nu suntem toți culturisti pentru a curăța chiar și apa din corpul tău: faceți cu ochiul:

Vă voi recomanda să alergați pe stomacul gol. Pur și simplu nu este nimic mai bun decât asta. În plus, cu 15 minute înainte de antrenament și 30 de minute după antrenament pe cross trainer. Amintiți-vă că totul vine cu mâncarea. În plus, există o mare diferență între cross trainer și bicicleta din parc, pentru simplul motiv că pe cross trainer te învârti constant și încerci să te întorci cât mai repede posibil, iar atunci când mergi cu bicicleta respecti viteza și nu rotiți constant.

Nu ți-ai dat seama că nu mai există curățenie locală