Crezi că, urmând recomandările de a dormi 8 ore pe zi, ai făcut totul bine, indiferent dacă te-ai culcat la 9 seara sau la 3 dimineața? Da, dar nu. Conform ultimelor rapoarte științifice privind promovarea sănătății, timpul pentru a adormi și a vă trezi este crucial, cel puțin atunci când vine vorba de slăbit.

greutate

Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham au efectuat un studiu asupra obiceiurilor activităților zilnice și a somnului a 330 de voluntari timp de câteva săptămâni. În timpul muncii lor, au căutat o legătură între somn și obezitate, pe care au găsit-o în cele din urmă.

Femeile care adorm și se trezesc în același timp au mai puțină grăsime corporală decât cele ale căror obiceiuri sunt neregulate și diferența dintre zile este mai mare de 90 de minute.

„Am fost surprinși că consistența în tiparul de somn a fost chiar mai importantă decât durata în ceea ce privește procentul de grăsime corporală. Încă nu avem explicații pentru ce se întâmplă acest lucru, dar presupunem că este asociat cu o schimbare fiziologică. Explicat într-un alt mod, stilul de viață haotic este mai stresant pentru organism și răspunde prin depozitarea grăsimii ”, dezvăluie liderul echipei Dr. Bailey.

Totuși, ceea ce s-a spus până acum nu înseamnă că durata somnului nu contează. De asemenea, studiul a arătat că mai puțin de 6. 30 de ore de somn pe zi conduc, de asemenea, la o formă de obezitate.

Experții emit un alt avertisment - somnul ar trebui să fie calm și de calitate, altfel nu vă așteaptă nimic bun. Dacă arunci și întoarce toată noaptea (din orice motiv), corpul tău nu se va putea odihni și va răspunde din nou.