Și pentru înălțimea ta, greutatea ta nu este atât de mare, cred că problema este cea mai mare parte în capul tău.
Nu există magie pentru slăbit! Nu există cremă magică, curea, pastilă sau ceai. Totul este disciplină, muncă grea și perseverență. Un corp frumos nu este doar slab, ci strâns. Nu apare odată cu înfometarea, ci cu alimentația și exercițiile fizice adecvate.

pierderea

Și pentru înălțimea ta, greutatea ta nu este atât de mare, cred că problema este cea mai mare parte în capul tău.
Nu există magie pentru slăbit! Nu există cremă magică, curea, pastilă sau ceai. Totul este disciplină, muncă grea și perseverență. Un corp frumos nu este doar slab, ci strâns. Nu apare odată cu înfometarea, ci cu alimentația și exercițiile fizice adecvate.

Nu cred că mănânc atât de nesănătos. Nu am mai atins pizza, gogoși, fast-food, chipsuri și altele de mai bine de un an. Mai ales de la începutul carantinei mănânc doar carne, iaurt de capră de casă, legume din grădină și carnea este a noastră, pui, curcan, rață, gâscă, capră, carne de porc, brânză, brânză, brânză de vaci, ouă, lapte, multe roșii și pepene verde. De două ori pe zi mă urc la bairul nostru și merg 2,3-3 ore. Merg cu bicicleta din când în când. Nu mănânc 1 săptămână, tăi pâinea uneori, o dată fără. Mi-a făcut impresia că mănânc elementele de bază în ultima lună. proteine. Merg între 7 și 15-16 km pe zi/diferit /. Bău mai puțin de jumătate de litru de sodă pe lună. Alcoolul NU este. Inghetata de cel mult 3-4 ori pe luna. Poate că totul se datorează structurii mele osoase mari.
Banderass - dacă pot să întreb ce formă are corpul tău și ce structură osoasă ai. Mă gândesc să încep să alerg, dar nu știu cum se va întâmpla, pentru că sunt la 200 de metri distanță de un cadavru😅, dar voi începe mâine.

PPS: Ghost - nu că nu știu, pur și simplu nu eram sigur. Și acum încep clasa a IX-a. În plus, încă nu am încă 15 ani😆. Am 14 ani. Dar pentru paranteze a devenit un pic amuzant pentru mine, pentru că acest lucru este predat până în clasa a V-a și cumva aceste lucruri se simt din interior. Sa aveti o zi frumoasa de la mine❤. Apropo, astăzi am 52 de kg, dimineața aveam 53 de ani și nu urmez nicio dietă, dimpotrivă.

Găsiți subiectul antrenamentului la domiciliu aici în BG mama și alegeți unul. Dacă doriți în bulgară, este posibil să nu existe prea multe opțiuni, cu excepția Rumyanei Ilieva. Dar dacă știți limba engleză (este de dorit să înțelegeți ce spun ei, deoarece execuția CORECTĂ a exercițiilor este foarte, foarte importantă) Vă recomandăm o reparație de 21 de zile pentru început. Aceasta este o serie de antrenamente de 30 de minute pe zi, cu focalizare diferită - picioare, brațe, abdomen, cardio, yoga, Pilates. Există, de asemenea, o opțiune pentru începători, o combinație super drăguță în general.
Dacă nu doriți să investiți în gantere sau benzi de cauciuc la început, puteți umple 2 sticle mici cu apă, care, atunci când devin ușoare, puteți schimba conținutul cu nisip pentru a cântări mai mult.
Și încearcă să te miști în timpul zilei.

Ți-au spus despre mâncare. Corpul tău are acum nevoie de alimente reale, hrănitoare și nu urmează diete stricte. Este suficient să limitați dulciurile, în special lucrurile ambalate. Înlocuiți-le cu fructe sau deserturi de casă pentru a le îndulci cu curmale.
Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală. Sucuri și băuturi răcoritoare cu apă (o puteți aroma cu lămâie, portocală, afine, mentă, miere.)

Greutatea dvs. variază întotdeauna cu 1-2 kg datorită retenției de apă în organism. Cred că kgul visat va fi ușor de atins, dar kg nu este nimic, pentru că dacă ești relaxat și pielea ta este ca jeleul (când nu există mușchi care se formează în timpul antrenamentului) nu vei fi mulțumit de rezultat. Urmăriți tururile, adevărul este în ele
Aceasta este de la mine, dacă trebuie să găsiți subiectul, scrieți la LS.
Mult succes, acesta este modul corect! Se numește schimbare pentru totdeauna, nu puține diete zilnice. Dar vă garantez că vă veți simți confortabil și confortabil în corpul vostru