vara

Pierderea în greutate vara

„Este bine să fii la mare vara, totul este în regulă și viața merge mai departe” cânta cu ani în urmă scandalosul rapper bulgar Misho Shamara și vechea sa trupă „Rubber Heads”. Și pe bună dreptate, pentru că nu există nimic mai bun în lume decât vacanța de vară perfectă pe plajă. Dar se va simți fiecare dintre noi confortabil într-un costum de baie, expus privirilor curioase ale altora? Dacă nu este cazul, probabil că este timpul pentru pierderea în greutate mare de vară.

Vara este cel mai bun moment pentru slăbirea gravă. Pentru a obține un rezultat izbitor, totuși, trebuie să găsești puterea de a te schimba, de a eradica obiceiurile proaste și de a arunca toată mâncarea proastă la gunoi. Este bine să vă gândiți la antrenament, deoarece exercițiile fizice întăresc efectul dietei de mai multe ori.

Legume și fructe pentru slăbit

Pierderea în greutate cu fructe

Nu întârziați un moment mai mult și scoateți pentru o secundă din meniu toate alimentele prăjite și paste. Înlocuiți-le cu cantități uriașe de fructe și legume, care sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și încărcarea corpului cu energie incredibilă și dorință de viață. Se recomandă să consumați cel puțin două kilograme de alimente crude zilnic.

Da, știu că sunteți obișnuiți să adormiți cu o altă telenovelă și o porție uriașă de chipsuri de calorii. Dar dacă doriți să faceți pierderea în greutate perfectă de vară - uitați doar de aceste alimente.

Când pierdeți în greutate, limitați băuturile zaharoase

Peste 25% din caloriile din timpul zilei intră în organism prin îndulcitori din diferite tipuri de băuturi. Cu toate acestea, cel mai rău urmează - majoritatea băuturilor nu au practic nicio valoare nutritivă și se dovedește că beți zahăr dizolvat într-o combinație dăunătoare cu grămezi de substanțe otrăvitoare (potențatori, coloranți și conservanți). Când pierdeți în greutate, uitați de orice, în afară de suc natural natural, ceai de plante, lapte și apă. În ceea ce privește apa - luați minimum 2 litri în fiecare zi.

Proteine

Proteinele sunt principalul element constitutiv al corpului uman. Ajută la pierderea în greutate, deoarece au capacitatea naturală de a ajuta la arderea grăsimilor, mai ales în orele de după un antrenament. Reglați-vă dieta pentru a include suficiente proteine, vitamine și minerale. Cu toate acestea, nu uitați de celelalte elemente precum carbohidrații și grăsimile, ci limitați cantitățile acestora.