Recent, doamnele din întreaga lume au devenit pasionate de dieta paleo, pe baza alimentelor pe care oamenii le consumau în timpul paleoliticului. Evită alimentele rafinate, sarea, zahărul, grăsimile (uleiul de măsline este permis în cantități mici), mezelurile procesate, laptele și produsele lactate, leguminoasele și cerealele, precum și legumele bogate în amidon.

dieta

Pe de altă parte, sunt permise aproape toate legumele, fructele, semințele, fructele uscate, ouăle și carnea pură. Și, deși în această formă dieta a primit recenzii destul de bune, unii nutriționiști au decis să o combine cu principiile dietei vegane, care consumă doar alimente de origine vegetală.

Așa se naște dieta pegan, despre care se crede că conține cel mai bun dintre ambele regimuri. Se mănâncă în principal legume proaspete, fructe și nuci. Cu alte cuvinte, ouăle, carnea și peștele reprezintă doar aproximativ 25% din meniul total.

Eșantion de meniu pentru dieta pegan

Mic dejun: Ouă amestecate cu spanac

Mic dejun: mere, portocale sau alte fructe proaspete la alegere

Gustare după-amiaza: O mână de fructe uscate sau nuci

Care sunt beneficiile dietei pegan? Slăbește și mai repede. Experții subliniază că, dacă este urmat conștiincios, într-o jumătate de an, această dietă poate pierde aproape 30 kg.

În plus, dieta pegan este potrivită pentru persoanele care au intoleranță la gluten sau intoleranță la lactoză. Deoarece este bogat în fibre, este potrivit pentru persoanele cu probleme de stomac. De asemenea, este recomandat pentru diabet și hipertensiune arterială.

Există unele dezavantaje ale dietei pegan? Potrivit unor experți, această dietă este destul de monotonă și dezechilibrată. Prin urmare, dacă este observat mai mult de un an, poate priva corpul nostru de unele substanțe valoroase, cum ar fi calciul, ceea ce va reduce densitatea osoasă și va duce la căderea părului și la unghiile fragile.