Acasă »Sarcina și nașterea» Planificarea sarcinii - ce să faci înainte de a concepe? partea I

planificarea

Multe cupluri care au decis să aibă un copil încep chiar cu experimentele. În majoritatea cazurilor, este bine să aștepți câteva luni și femeia să înceapă să-și pregătească corpul pentru următoarea sarcină.
Planificând sarcina și pregătind cuplul pentru aceasta în avans, pot fi evitate unele complicații neplăcute.

Consultați-vă ginecologul

Înainte de a începe experimentele, este bine să discutați cu ginecologul sau medicul generalist, care vă poate oferi sfaturi utile. El vă va evalua starea actuală de sănătate. Dacă suferiți de o boală cronică, veți lua în considerare dacă medicamentele pe care le luați ar dăuna unei sarcini viitoare. Dacă există, el poate prescrie altele care nu ar fi dăunătoare.

Vă puteți întreba ginecologul dacă trebuie să urmați o dietă specială și ce exerciții vi se recomandă. Femeile care nu au avut varicelă sau rubeolă pot fi vaccinate înainte de a rămâne gravide pentru a preveni unele daune grave la făt care pot apărea dacă se infectează cu aceste două boli în timpul sarcinii.

Luați acid folic

Pre-aportul de acid folic înainte de concepție este foarte important. Aportul zilnic de 400 micrograme de acid folic cu o lună înainte de sarcină și în primul trimestru de sarcină va reduce semnificativ riscul de a naște un copil cu un defect al tubului neural. Dacă luați acid folic ca preparat combinat sub formă de multivitamine, este bine să acordați atenție cantității de vitamina A din tablete. Nu trebuie să depășească 700 mcg într-o tabletă. A lua cantități mai mari de vitamina A decât aveți nevoie poate duce la nașterea unui copil cu defecte.

Renunță la fumat și alcool

Dacă ești fumător, acum este momentul să renunți la fumat. Numeroase studii au arătat că fumatul în timpul sarcinii duce la avort spontan, naștere prematură și copii cu greutate mică la naștere. În plus, partenerul tău ar trebui să nu mai fumeze dacă este fumător, deoarece s-a demonstrat că țigările reduc fertilitatea și la bărbați.

Alcoolul poate interfera, de asemenea, cu concepția dvs., de aceea este recomandabil să nu mai beți alcool atunci când începeți experimentarea. Consumul de alcool în timpul sarcinii poate duce la nașterea unui copil cu defecte și poate afecta dezvoltarea corectă a acestuia.

Mănâncă corect

Încă nu mănânci pentru doi, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să mănânci corect. Este bine să vă încărcați corpul cu nutrienții necesari pentru sarcină de la o vârstă fragedă. Încercați să mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete. Produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru femeile care doresc să conceapă, precum și pentru alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și brânza.

Menține-ți greutatea normală

S-a demonstrat că femeile a căror greutate se încadrează în limitele normale pentru vârsta și înălțimea lor rămân însărcinate mai ușor decât cele care sunt supraponderale sau subponderale. Femeile gravide supraponderale prezintă un risc mai mare de complicații precum preeclampsie, naștere mortală.

Vizitați medicul dentist

Multe femei care planifică o sarcină uită adesea să acorde atenție sănătății dinților. Modificările hormonale care apar în timpul sarcinii pot afecta negativ dinții. Problemele gingivale sunt frecvente la femeile gravide. Sub acțiunea unor niveluri ridicate ale hormonilor estrogen și progesteron, dinții devin mai sensibili la bacteriile care se află în cavitatea bucală și se pot observa umflături, roșeață și durere a gingiilor. Vestea bună este că femeile care acordă atenție sănătății dinților înainte de a concepe au un risc mult mai mic de apariție a acestor complicații.