Cele mai bune alimente de vară

maxime

Luna iunie ne-a întâmpinat cu vreme ploioasă și răcoroasă, dar starea de soare din noi se învârtea în toată puterea.

Abia așteptăm să descoperim sezonul plimbărilor obișnuite pe plajă, serile plăcute de vară lângă mare și multe momente frumoase împărtășite cu prietenii.

Cu siguranță, fetele s-au îngrijorat deja de 100 de ori de silueta lor în aspectul lor în costum de baie. A venit vara și se pare că greutățile de iarnă nu vor să dispară.

În sezonul a sute de fructe și legume proaspete, îndepărtarea rapidă a câtorva inele suplimentare nu este o sarcină dificilă.

Calorii minime = porții maxime sau unele alimente de vară teribil de gustoase și dietetice

Pe lângă faptul că sunt super gustoase, produsele sezoniere de vară pot fi consumate în porții mari, datorită cantității minime de calorii pe care le conțin.

Iată câteva idei recomandate de nutriționiști pentru unele dintre cele mai bune alimente pentru sezonul cald.

1. Supe reci

Ciorbe reci - ideale pentru diete

Dacă mâncați supă rece, cum ar fi tarator, gazpacho, supă cremă sau altele, vă veți umple stomacul astfel încât, pe felul principal, să nu mai aveți loc pentru mult mai multă mâncare.

Este de preferat să alegeți supe de legume care să ajute metabolismul să funcționeze mai bine.

2. Legume la grătar

O opțiune bună pentru o cină cu conținut scăzut de calorii

Una dintre rețetele mele preferate pentru cină. Pe lângă faptul că sunt extrem de gustoase, legumele prăjite au și un conținut scăzut de calorii și pot fi consumate în cantități mari.

Ca opțiune pentru a satisface foamea în timpul zilei, vă puteți pregăti mai mult și le puteți păstra la frigider pentru situații de urgență.

3. Băuturi cu conținut scăzut de calorii

Băuturile din fructe proaspăt stoarse sunt un început perfect de zi

Băuturile reci, shake-urile și specialitățile de înghețată sunt foarte tentante în zilele toride, dar unele sunt o adevărată bombă cu calorii.

Pariați pe sucuri proaspăt stoarse și pe băuturi răcite de casă fără zahăr.

Iată două rețete pe care le puteți folosi:

Limonadă și ceai verde
4 lingurițe ceai verde preparat
suc proaspăt stors de 3 lămâi
1/2 linguriță frunze de mentă proaspete
2 lingurițe apă

Se amestecă bine toate ingredientele într-un vas mare și se lasă să se răcească complet în frigider. Apoi turnați limonada în pahare și garniți băutura în fiecare dintre ele cu mai multe frunze de mentă proaspete.

Cafea rece

Faceți cafea la alegere. Adăugați puțin lapte și o jumătate de linguriță de zahăr (dacă consumați una). Se toarnă într-un pahar înalt preumplut cu gheață. Puteți stropi cu scorțișoară sau vanilie.

4. Pepene galben

100 de grame de pepene galben = 30 de calorii

Calorii minime în acest desert delicios și răcoritor de vară. Mănâncă mai mult! Pe lângă faptul că saturează și conține doar 30 de calorii la 100 de grame, ajută și la scăderea colesterolului rău.

5. Deserturi cu fructe

Un minunat substitut pentru pastele grele și produsele din ciocolată

Uitați de prăjituri, baklava și toate aceste deserturi grele. Pariați pe ceva ușor și plăcut pe care să nu vă faceți să simțiți că veți sparge rochia de vară preferată în orice moment.

Faceți înghețată dietetică de casă

căpșuni - 500 g decojite

lapte de soia - 250ml.

avocado - 1 bucată

vanilie și miere după gust

Puneți căpșunile într-un blender sau robot de bucătărie. Este bine să strecurați piureul printr-o strecurătoare pentru a îndepărta semințele.

Amestecă piureul de căpșuni cu avocado decojit, miere și lapte. Adăugați vanilie, dacă doriți. Se răcește câteva ore.