Cât de sigure planurile de post pot ajuta la menținerea proceselor naturale de curățare a corpului

post

Zeci de mii de substanțe chimice au fost introduse de industrie în secolul trecut, iar îngrijorarea publicului cu privire la consecințele asupra sănătății este mare. Deosebit de șocante sunt studiile care arată că un nou-născut poate avea niveluri detectabile de peste 200 de substanțe chimice în sângele cordonului ombilical. Multe programe de detoxifiere au apărut ca răspuns la această îngrijorare, promițând eliminarea substanțelor chimice acumulate, indiferent dacă sunt pe bază de băuturi, pe bază de aditivi sau o combinație a ambelor.

Desigur, acest spațiu este foarte nereglementat. În loc să mă bazez pe aceste programe potențial nejustificate și/sau periculoase, sfătuiesc pacienții din clinica mea să lucreze din greu pentru a evita expunerea la toxine în primul rând, folosind recipiente din sticlă pentru alimente în loc de plastic; trecerea de la conserve la congelate; și alegerea amestecurilor delicate, naturale, pe bază de plante, care mențin funcția hepatică optimă dacă aleg să le folosească. Multe dintre ele includ, de exemplu, usturoiul, broccoli, curcuma sau grâul.

Dar ce putem spune despre alte modalități de a sprijini detoxifierea corpului? Postul pentru pierderea în greutate sau sănătatea îmbunătățită a primit multă atenție recent și are un sprijin științific semnificativ. Dincolo de aspectele spirituale ale foametei, beneficiile medicale potențiale sunt din ce în ce mai susținute în proiectele de cercetare pe animale și de cercetare medicală. Protocoalele de post pot ajuta la întinerirea și regenerarea organismului prin stimularea vindecării într-un mod care poate înlocui sau facilita strategiile de detoxifiere pentru o sănătate optimă.

Șold și știință

Interesul pentru post a crescut pe măsură ce dieta rapidă a fost publicată în Anglia și a atras mult mai multă atenție. Acest program implică reducerea caloriilor la 500 sau 600 de calorii pe zi timp de două zile pe săptămână și a ajutat mulți oameni să piardă în greutate și să inverseze boli precum diabetul adulților.

Dar există mai multe tipuri de foamete care au fost propuse și studiate. În timp ce restricționarea consumului de alimente poate suna contraproductiv, postul poate declanșa un răspuns la stres care duce la repararea și îmbunătățirea stării de sănătate.

  • Postul constant (IF) înseamnă că nu vor mânca perioade lungi de timp, cum ar fi 16 până la 48 de ore, în mod recurent.
  • Postul periodic (PF) descrie postul care durează de la două la 21 sau mai multe zile. Aceste posturi promovează secreția de celule stem, care poate regenera țesuturile și poate contracara boala și îmbunătăți rezultatul funcțional în modele experimentale ale unei game largi de tulburări legate de vârstă.
  • A treia abordare a postului restricționat în timpul postului (TRF) înseamnă limitarea consumului zilnic de alimente la opt ore sau mai puțin și postul pentru orele rămase în fiecare zi.

Mănâncând pe stomacul gol

Recent, o formă de PF cunoscută sub numele de Fasting Imitation Diet (FMD) a atras atenția publicului. SIDA este rezultatul pionierii longevității Dr. Walter Longo și a echipei sale de la Universitatea din California de Sud Davis, o școală de genotologie din Los Angeles. El solicită 1.100 de calorii în prima zi și apoi aproximativ 800 pentru fiecare din următoarele patru zile. Elementele nutritive din alimentele consumate sunt esențiale; alimente integrale vegetale, cum ar fi nuci, măsline, ceaiuri și supe, care sunt aproximativ 80% grăsimi, 10% proteine ​​și 10% carbohidrați.

În cele cinci zile cu calorii limitate, exercițiile fizice și alcoolul sunt în afara, iar cafeaua este limitată la zero sau la o ceașcă pe zi.

Programul pentru boala aftoasă a fost brevetat de Dr. Longo după ani de experiență cu boala aftoasă la modele animale și a arătat beneficiile metabolismului și speranței de viață. Echipa Dr. Longo a analizat efectele unui studiu clinic la om publicat la începutul anului 2017. O sută de participanți sănătoși au participat la acest studiu; jumătate dintre ei au urmat șampania Prolon cinci zile pe lună timp de trei luni, în timp ce cealaltă jumătate și-a mâncat dieta obișnuită. S-au observat îmbunătățiri în ceea ce privește pierderea în greutate, pierderea de grăsime, scăderea tensiunii arteriale, zahărul din sânge, colesterolul din sânge și markerii inflamației în grupul de boală aftoasă.

Chiar mai profund este declinul biomarkerului de creștere a cancerului și creșterea producției de celule stem, semne de îmbunătățire a sănătății și a reparației. Există dovezi la oameni care sugerează că combinarea febrei aftoase cu chimioterapia pentru cancer poate duce la un succes îmbunătățit și la mai puține efecte secundare. Datele la animale sugerează că abordarea postului poate determina întinerirea și producerea insulinei celulelor pancreatice și obținerea de îmbunătățiri în scleroza multiplă și în cunoaștere.

Dacă ai în vedere o postare

Spre deosebire de datele limitate despre multe programe de detoxifiere vândute în magazine și evidențiate, de exemplu, pe rețelele de socializare, datele științifice despre foamete sunt puternice și interesante. În timp ce o varietate de strategii de înfometare poate duce la pierderea în greutate datorită restricției de calorii, PF și șampania, în special, mențin promisiunea de întinerire și regenerare a țesuturilor care suferă de îmbătrânire și boli și promit să susțină un stil de viață sănătos pentru toți cei care îndeplinesc condițiile.

Asigurați-vă că vă adresați medicului înainte de a începe postul pentru a afla dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Programul de post nu trebuie doar să fie proiectat și monitorizat în mod deliberat, ci trebuie considerat sigur pentru o persoană.

Programele de post nu sunt de obicei recomandate copiilor cu vârsta sub 18 ani; femeile însărcinate sau care alăptează; indivizii subponderali; persoane foarte slabe din cauza unei afecțiuni medicale; sau persoanelor cu diabet zaharat sau boli cardiace avansate, deși foamea poate fi descurajată de alte probleme de sănătate.

Desigur, s-ar putea să vă pară drastic planul de post. Pentru cei care caută un regim mai puțin, nu mâncați doar cel puțin 12 ore pe zi (să zicem, 8 a.m.-8 p.m.), acesta poate oferi recuperare a sănătății.