Postul pentru o anumită perioadă a zilei a devenit popular printre o serie de vedete

Postul de 14 ore pe zi poate reduce riscul de diabet, potrivit Daily Mail. Postul pentru o anumită perioadă a zilei a devenit popular printre o serie de vedete, precum starul realității Courtney Kardashian și creatorul rețelei de socializare Twitter Jack Dorsey. Unii dintre ei ajung la extreme în post, dar un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din California, San Diego a arătat că a mânca doar 10 ore pe zi nu este posibil doar, ci duce și la pierderea în greutate și la scăderea nivelului de colesterol „rău”.

reduce

Studiul a implicat participanți, dintre care majoritatea erau obezi. În 12 săptămâni, indicele lor de masă corporală, greutatea corporală și grăsimea corporală au scăzut, iar tensiunea arterială și valorile zahărului din sânge s-au îmbunătățit.

Consumul de 10 ore pe zi, urmat de 14 ore de post, poate ajuta persoanele cu risc de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral să evite bolile cronice, să piardă în greutate și să se simtă mai bine.

American Heart Association estimează că 47 de milioane de oameni din Statele Unite sunt afectați de sindromul metabolic. Acestea sunt simptome care, în multe cazuri, preced apariția diabetului. Aproximativ o treime din adulții americani au cel puțin 3 din cei 5 factori de risc asociați cu sindromul metabolic - glicemie crescută, tensiune arterială crescută, trigliceride crescute din sânge, colesterol „bun” scăzut și obezitate.

Participanții la studiu au fost afectați de sindromul metabolic. În 12 săptămâni, au postit 14 ore pe zi. În restul de 10 ore, ei puteau consuma orice, oricând și oricum doreau. Participanții au avut tendința de a lua micul dejun mai târziu, la aproximativ două ore după ce s-au ridicat din pat și de a lua cina mai devreme decât înainte. Douăsprezece săptămâni mai târziu, grăsimea lor, indicele de masă corporală și greutatea corporală au scăzut cu aproximativ 3%. Mulți participanți au avut niveluri mai scăzute de colesterol „rău” și zahăr din sânge, iar 70% au spus că au dormit mai bine. Efectul a fost atât de impresionant încât două treimi dintre participanți au continuat să postească 14 ore pe zi la un an după încheierea studiului.

Știri NOVA - acum pe Instagram, urmează-ne. Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI.