Astăzi, în timpul unui antrenament cu un băiat de la sala mea de sport, am vorbit despre prese abdominale. El a fost ferm cu privire la ideea că nu poți pierde un gram de grăsime cu presele abdominale, deoarece un medic i-a spus. Cred că, în ciuda tuturor teoriilor conform cărora doar cardio-ul bun și puține calorii ard grăsimile, presele abdominale fac și ele ceva. Sunt interesat de părerea dumneavoastră cu privire la această chestiune.
Nu spun doar că veți descărca cu apăsări. Rețineți acest lucru.

prese

Cred că sunt îndepărtate și cu presele abdominale. Înainte aveam un abdomen destul de slăbit 8) acum doar din presele abdominale a scăzut foarte mult, simt și plăcile: răsucite: Ei bine, există ceva de îndepărtat în abdomen, dar Încă cred că Jorku are dreptate:)

Presele abdominale pot dezvolta mușchii abdominali, dar pentru grăsime principalul este dieta, chiar și cardio-ul nu este obligatoriu. Există persoane aici pe forum care au curățat/curățat fără cardio.

Cred că au un efect minim asupra topirii grăsimii din burtă. Cele mai importante pot fi cardio și diete.

cardio este 100% la bază. O fată din clasă a vrut să-și curețe burta, dar presele abdominale i-au făcut-o foarte dificilă, așa că în primul rând a făcut o bicicletă și un mic pas cu pas timp de 30-40 de minute în fiecare zi. De 4 luni acum l-am văzut după sesiune super curat și burtica lui.

Dacă aveți un stil de viață foarte sedentar și ceva de genul abdominal și facial pentru a începe să faceți din nou, veți avea progrese.

Dar, în general, presa nu joacă mai mult de 5-10% în eliminarea grăsimii din burtă.

După părerea mea, ameliorarea este 100% dependentă de dietă, iar presele abdominale în sine sunt o risipă de energie. Atâta timp cât mențineți un echilibru caloric negativ în timp, antrenamentul normal, cu o dietă fără exces de calorii, vă va face la fel de ușurare ca alergarea.

[Citat autor = „Jorku”] Astăzi, în timpul unei sesiuni de antrenament cu un băiat de la sala mea de sport, am deschis un cuvânt despre presele abdominale. El a fost ferm cu privire la ideea că nu poți pierde un gram de grăsime cu presele abdominale, deoarece un medic i-a spus. Cred că, în ciuda tuturor teoriilor conform cărora doar cardio-ul bun și puține calorii ard grăsimile, presele abdominale fac și ele ceva. Sunt interesat de părerea dumneavoastră cu privire la această chestiune.
Nu spun doar că veți descărca cu apăsări. Rețineți acest lucru.

O fac, dar au nevoie și de o dietă.

Absurd să faci o presă abdominală vizibilă fără dietă din 2 motive:

- Primul - în zona abdominală (și fese) se depozitează cea mai mare grăsime, ceea ce înseamnă, prin logică, că veți acumula grăsime și, deși aveți o presă, aceasta nu va fi vizibilă

- Al 2-lea - presele abdominale TRENAȚI ȘI TĂIAȚI plăcile, nu ardeți grăsimi, pentru a arde grăsimi aveți nevoie de dieta deja menționată și cardio, mult cardio

În opinia mea, TPD a scris-o cel mai exact.
Pot ajuta, dar puțin.:)

Depinde de stilul de viață, altfel numărul mai avansat alergă, aerobic și dietă:) Nu există altă opțiune: D

dacă faci apăsări abdominale fără dietă, efectul este o inversare - formezi mușchi de jos și doar împinge grăsimea și astfel burtica ta arată și mai mare.

Am slăbit 25 de kilograme cu dietă, bicicletă, o mulțime de apăsări abdominale și la fel de prost pe cât sună cu o plimbare foarte lungă și intensă seara (aproximativ 3 ore). Și întrucât subiectul este despre presele abdominale - după părerea mea NU sunt un factor sau dacă sunt - este minim. Pur și simplu pentru că de când am pierdut acele 25-28 de kilograme am oprit dieta, bicicleta și „plimbările”, iar presele abdominale NU sunt și acum am luat 8-10 kilograme.

să spun că acum câțiva ani mă uitam la un „Fitness cu Nedik” și acolo a sunat un spectator și l-a întrebat cu presele abdominale dacă se arde grăsime și a spus:
-Presele abdominale nu fac decât să strângă mușchii abdominali, iar pentru a le obține aveți nevoie de dietă și alergare!

deci, pe cale logică, nu cred că ard.

hmm. Presa este o chestie nebună. Aveam 112 kilograme, dar chiftele mărețe, acum am 75 de ani și am un corp destul de decent. Presa fără dietă nu este posibilă. Nimic nu se întâmplă fără dietă. Nutriția și antrenamentul sunt de 35%, restul este pentru somn ( Deci, singura opțiune de a avea o presă și de a fi văzut este cu cardio și/sau dietă. Altfel -tc.

Strâng mușchii abdominali în ansamblu și de aici iluzia că arde puțină grăsime, deoarece abdomenul în sine este mai strâns, nu relaxat (ca și cum nu ar fi). Poate dacă mușchiul se obișnuiește cu acest exercițiu și o persoană începe să o facă în multe repetări, acesta poate arde puțin (în principiu, puțină greutate și multe repetări)

spus de limonata la 29.03.07, 11:54:

hmm. Presa este o chestie nebună. Aveam 112 kilograme, dar chiftele mărețe, acum am 75 de ani și am un corp destul de decent. Presa fără dietă nu este posibilă. Nimic nu se întâmplă fără dietă. Nutriția și antrenamentul sunt de 35%, restul este pentru somn ( Deci, singura opțiune de a avea o presă și de a fi văzut este cu cardio și/sau dietă. Altfel -tc.

OK, spune-mi ce dietă folosești.

În mare măsură, plăcile abdomenului sunt o genă (ca orice altceva0):). Așa că știu câțiva oameni cu plăci bine definite și toți sunt convinși că cu mai multe prese au făcut treaba și nu au menționat cardio. Eu personal nu am gresie, dar cred că odată ce am început să descarc totul va ieși la iveală:) .

Judecând după anunțul EasyAb, poate că nu știu altfel

Sunt personal mulțumit de presele abdominale. Poate că în parte totul este individual, dar mă ajută foarte mult. Ai nevoie doar de motivație și perseverență.

Fără dietă, este 100% sigur că nu poate fi eliminat ... există vreo posibilitate minimă? Nu urmez deloc dietele: (((

spus de Dizzi la 20.10.10, 09:43:

Fără dietă, este 100% sigur că nu poate fi eliminat ... există vreo posibilitate minimă? Nu urmez deloc dietele: (((

Depinde ce vrei să spui prin dietă. Pentru mine mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi, pentru alții este de cel mult 5 mere pe săptămână.

Nu-mi plac dietele cu 5 mere pe săptămână:))
Dar 5 mese pe zi dacă sunt complete . este top:)
Dacă decid să urmez o anumită dietă, pur și simplu nu vreau ca corpul meu să slăbească .

Apoi, nu priviți lucrurile ca dietă = tortură = tortură = inchiziție etc., ci ca consumând X calorii pe zi și antrenament pentru a arde (X + 200) calorii pe zi:)
Dacă setați aportul de alimente să fie atunci când aveți nevoie de substanțele nutritive potrivite - puteți avea plăci și vă puteți bucura de ciocolată la micul dejun în fiecare zi, și câteva lucruri dulci în timpul antrenamentului.
De exemplu, în această seară nu voi mânca miere, pe care o folosesc de obicei pentru peritrainingul cu carbohidrați, ci un tort foarte gustos.

Din observația mea personală, cea mai importantă este gena. În corpul meu am observat că numai cu presele abdominale mă îngraș puțin fără să urmez o dietă. Prin includerea cardio-ului curăț din nou fără dietă. Concluzie lucrez presele abdominale + cardio.

Recenzia a fost editată de Judo pe 20/10/10 14:25.

Nu este posibil doar cu presele abdominale, este în principal dieta. Dar dacă urmați o dietă decentă, puteți pierde în greutate fără cardio, fără a merge la sală. Exercițiile de orice fel măresc cheltuielile de energie și strâng corpul. De exemplu, antrenamentul lui Dolph Lungren este un bun exemplu de sarcină bună care arde multă energie.
http://www.youtube.com/watch?v=sm1K_pdVX0s&feature=related

Mă interesează să-mi arăți exact ce apăsări abdominale faci care ard atât de multă energie încât provoacă un echilibru caloric negativ în corpul tău:)

Aproximativ 1000 de prese abdominale sunt echivalente cu 4 genuflexiuni cu bara de 100 kg, ca consum de energie. Chiar și poate 3 genuflexiuni. Presele abdominale standard provoacă leziuni permanente ale vertebrelor din coloana inferioară. A fost dovedit deja de zeci de ori, printr-o serie de teste medicale.

Alergarea prelungită determină un consum neglijabil de grăsime subcutanată din organism. Intervalul cardio este de aproximativ douăzeci de ori mai rațional și benefic în ceea ce privește arderea grăsimilor decât alergarea îndelungată.

Principala funcție naturală a bărbaților și femeilor este reproducerea și procreația. Din acest motiv, grăsimea se acumulează cel mai ușor în abdomen, deoarece există cele mai importante două organe pentru funcția noastră primară - lichidul seminal/uterul. Natura a inventat grăsimea ca reacție de protecție, deoarece fără „descoperirile” devastatoare de astăzi - frigul este cel mai mare dușman al organelor noastre. Acumularea de grăsime în corpul dumneavoastră este determinată de o serie de factori, dintre care unul este calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumați în fiecare zi. Al doilea factor major este stresul în care vă aflați sau nu în fiecare zi.

Presele abdominale vă vor modela mușchii, dar efectul lor asupra topirii grăsimilor este minim, deoarece exercițiul în sine nu necesită cantități mari de energie pentru a efectua.

„Gena” poate fi de vină pentru înălțimea, lățimea umerilor, lungimea fibrelor musculare, dimensiunea penisului/pieptului, dar vă puteți cere scuze pentru lipsa genei musculare abdominale, cu condiția să aveți nu s-a născut încă o ființă umană care NU are mușchi abdominali, este doar tragicomic.

Recenzia a fost editată de Timon în data de 21/10/10 01:01.