Salut, am citit mai multe similare, ca să nu spun aceleași subiecte, nu am înțeles câteva lucruri din ele așa că fac un subiect nou.
În primul rând, nu am ginecomastie, ci doar puțină grăsime în jurul mameloanelor pe care încerc să le îndepărtez.
Întrebările la care nu am putut găsi răspunsuri sunt:
Ce exerciții pot face, în afară de culcare, semi-culcare, zbor, bancă inferioară?
De asemenea, pot face seria în fiecare zi și va avea un efect mai mare, seria să fie de 3-4 pe 8 sau?
Oricum, încerc să mă ridic mai tare sau invers, dar cu mai multe repetări?
Nu încerc să fac o masă, doar să curăț cât mai mult din această zonă posibil.
Mulțumiri

BB-Team forum

În principiu, nu poți pierde în greutate pe plan zonal. Trebuie să îți reduci procentul total de grăsime corporală. Vezi dacă mâncarea este echilibrată, de asemenea, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci cardio. Îți ofer o lovitură. forumul, căutați-l și totul vă va deveni clar.;)

Mulțumesc, dar răul este că, în general, încă nu am aproape nici o greutate de slăbit:.

Buna colega,
raportul tău înălțime/greutate este excelent. dacă ești femeie!
Aceste grăsimi mamare, dacă nu sunt ginecomastie, vor dispărea odată cu scăderea procentului de grăsime subcutanată. Dar, având în vedere că sunteți încă destul de slab, treaba nu este atât de simplă pe cât pare. Ai nevoie de o recompunere completă a corpului. Adică creșterea greutății active și scăderea procentului de grăsime subcutanată. Cum funcționează asta? Dur, lent și dureros. Este mult mai ușor să stai pe canapea și să faci chestii, dar dacă vrei - nu există lucruri imposibile. Iată câteva sfaturi:

1. Începeți să vă antrenați serios într-unul dintre programele pentru începători de pe site. Construiește o dietă. La început, rămâneți la RBD și nu mâncați junk. Ulterior, vă puteți concentra asupra NVD.
2. După câteva luni de antrenament în circuit, împărțiți-vă și adăugați cardio la sfârșitul antrenamentului.
3. După ce ai câștigat câteva kilograme și ți-ai modelat mușchii, concentrează-te pe îndepărtarea activă a grăsimii subcutanate. Acest lucru nu va fi atât de dificil. Majoritatea mușchilor ard mai ușor grăsimile. Bea suficientă apă. Odihnește-te suficient.
Cred că aveți această problemă pe care o au deja multe fete tinere și, din păcate, băieți - corpuri slabe, atrofiate, cu grăsime subcutanată. Combinație proastă.

Desigur, dacă nu îți place această cale dificilă și lentă, există una mai ușoară.
Liposucția!

Mulțumesc pentru instrucțiuni:) Nu jingle chips-uri: D, dar se pare că acum ceva timp, când eram mai plin, a mai rămas ceva, nu era niciun fel în care obișnuiai să mergi la un profesor la 7 și am venit acasă la 9 seara, mâncarea era desigur doar din sandvișuri și așa mai departe.:) dar mulțumesc, voi încerca pe măsură ce spuneți calea grea și vom vedea dacă o putem suporta: D.
Iti multumesc din nou.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!