slabă

La această vârstă, femeile ajung la menopauză, metabolismul încetinește, iar acest lucru, din păcate, duce la creșterea rapidă în greutate.

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

De-a lungul anilor, lupta împotriva excesului de greutate a devenit din ce în ce mai dificilă. Cu cât îmbătrânim, cu atât ne este mai greu să slăbim.

Motivul pentru aceasta este destul de simplu. Peste 40 de ani, menopauza apare la femei. Metabolismul încetinește, iar acest lucru, din păcate, duce la creșterea rapidă în greutate.

Se pare că această problemă are o soluție. Am o prietenă care a împlinit 40 de ani în urmă, dar asta nu o împiedică să arate grozav și să devină mai slabă cu fiecare an care trece.

Când am întrebat-o cum reușește, mi-a împărtășit micile sale secrete care pot face ca orice doamnă să rămână subțire și atractivă.

Iată câteva dintre metodele ei care funcționează cu siguranță:

Consultați-vă medicul

Dacă nu ți-ai schimbat dieta obișnuită, încerci să mănânci mai puțin, mai ales junk food, începi să faci mișcare regulată, dar totuși te îngrași, este bine să consulti un specialist.

Este foarte important să se stabilească cauza reală a ceea ce se întâmplă și în acest scop poate fi necesar un studiu cuprinzător.

De asemenea, ar trebui să mergi la medic dacă nu ai început încă să faci mișcare, dar chiar vrei să o faci. El îți poate spune ce trebuie să ai grijă și ce sporturi sunt potrivite pentru tine. De exemplu, dacă aveți probleme articulare, cel mai bine este să începeți să înotați.

Găsiți sportul care vi se potrivește cel mai bine

Deoarece trebuie să faceți mișcare în mod regulat, ideal cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână, este foarte important să vă bucurați de exercițiile pe care le faceți.

Puteți încerca câteva lucruri și apoi alegeți cel care vi se potrivește. Dacă te plictisești să faci același lucru de trei ori pe săptămână, nu există absolut niciun motiv să nu faci mai multe sporturi diferite.

Evită stresul

Cei care sunt în mod constant sub stres au în mod constant niveluri ridicate de cortizol în organism. Acest lucru, la rândul său, scade nivelul zahărului din sânge și provoacă dorința de a mânca.

În acest caz, energia din alimentele consumate nu este procesată, ci se acumulează sub formă de acumulări de grăsimi.

Pentru a preveni apariția acestei probleme, ar trebui să încercați să evitați situațiile stresante din viața de zi cu zi. Este bine să încercați yoga sau relaxarea musculară treptată.

De asemenea, este important să aveți grijă nu numai de sănătatea fizică, ci și de sănătatea mintală.

Ar trebui să încercați să fiți cât mai calm în munca dvs., precum și să evitați situațiile conflictuale. Acest lucru vă va permite să faceți față stresului și depresiei.

Invata sa te relaxezi, pentru ca cu cat esti mai linistit, cu atat iti va fi mai usor sa iti controlezi greutatea.

Dormi bine

Un somn bun este foarte important nu numai pentru sănătatea mintală, ci și pentru o privire proaspătă asupra lucrurilor din jur. Dacă nu te odihnești suficient noaptea, metabolismul tău încetinește oarecum, ceea ce complică semnificativ procesul de ardere a caloriilor.

De aceea ar trebui să încercați să dormiți suficient în fiecare noapte.

Lăsați deoparte zile pentru detoxifiere

Detoxifierea ne ajută să ne simțim mai bine și ne permite să ne îmbunătățim sănătatea. În plus, programele de detoxifiere ajută la pierderea în greutate.

Puteți lua câteva zile libere pe săptămână sau puteți urma un curs complet timp de 14 zile. Acest lucru vă va curăța complet corpul de toxine, veți pierde câteva kilograme și vă veți îmbunătăți sănătatea.

Alege-ți mâncarea mai atent

Dacă vei continua să mănânci la fel ca înainte, cu siguranță te vei îngrașa, pentru că vei consuma multe grăsimi și carbohidrați și vei consuma mai puțină energie.

Pentru a reduce grăsimea corporală și a pierde câteva kilograme, trebuie să vă regândiți dieta și să vă concentrați asupra fructelor și legumelor proaspete, a cerealelor integrale și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi.