Teresa Voskanyan 11/09/2018
Începi ziua cu cafeaua
Dimineața, corpul tău este deshidratat, cu excepția cazului în care te ridici să bei apă. O ceașcă de cafea te poate înveseli, dar va crește și senzația de foame. Imediat după trezire, beți un pahar sau două cu apă. Bea cafea numai după micul dejun.
Dormi mult în weekend
Timpul mult așteptat pentru un somn lung. Este o concepție greșită că, după un somn bun în weekend, veți întâmpina săptămâna energică și plină de viață. Dormitul până la prânz tulbură ritmul vieții și există o mare probabilitate ca în primele două seri ale săptămânii să nu poți adormi la timp. Deteriorarea somnului duce la creșterea în greutate. Pentru a-ți echilibra bine greutatea, mai ales în timpul unei diete, încearcă să te ridici și să te culci cam în același timp.
De multe ori îți este dor de prânz
Nu toți oamenii ocupați reușesc să aloce o jumătate de oră pentru prânz, dar refuzul alimentelor sănătoase poate interfera cu dieta ta. Dacă organismul nu primește suficientă energie, metabolismul încetinește și începe să acumuleze calorii pentru „zilele întunecate”. Mănâncă porții mai mici, dar mai des. Agitare de proteine, măr, o mână de nuci - nu vă vor lăsa să vă simțiți foame între mese, iar metabolismul dvs. va rămâne la nivelul potrivit.
- Metabolismul lent dovedit previne pierderea în greutate
- Apă de ghimbir - Un aliat puternic în pierderea în greutate (Rețetă) - Femeie deasupra
- Dr. Velislav Georgiev pe diete și slăbire I Evita
- Dr. Paskaleva descompune 10 mituri despre pierderea în greutate
- Pentru pierderea în greutate, numărul de calorii este important, nu sursa lor